دلته د خواړو انتخابونه دي چې تاسو ته د وزن کمولو اجازه درکوي. د میو ډایټونو بدیل، غیر فعالې ورځې دي، کوم چې روغتیا ته د زیان رسولو پرته د ښه شکل په ساتلو کې یو فرصت برابروي. د باور وړ شهرت د بیتواټ په ورځ د روژه نیولو څخه برخمن دی. دا گوند د همغږۍ او غوره روغتیا ضمانت دی.
د بټواټ په اړه د روژه نیولو ښه ده
د ارزښتمنو ملکیتونو پیژندل کیدی شي:
- د کیمیاوي کیمیاوي جوړښت . دا ګروپ د روغتیا ساتلو لپاره د ویټامینونو، معدني مالګو، اسیدونو، نشایشي، غذايی ریبر، لسیین لوی غلظت لري. د ب ویټامین ډیریدل، چې تقریبا د ټولو بایوکیمیکي پروسو په برخه کې برخه اخلي، په مثبته توګه ظاهرا اغیز لري - په سر باندې د سبزیج حالت، ایډډرمرمیس او ناخونه ښه والې.
- هغه جوړښت چی په جوړښت کی شامل دی د Polyunsaturated دی . دوی په وینې کې د "بد" کولیسټرول تغیر کموي، د لیپید میټابابیزم نورمالوي، او دا د وزن د ضایع پروسې اغیزمن کوي.
- د آسانی سره د هضم وړ پروتین شتون . هغه څوک چې د بیتواټ په اړه د بیتواټ ورځ لپاره ګټورې دي، تاسو کولی شئ د غذا په برخه کې د پروټین ډیری ځواب ووایئ، د ساده کاربوهایډریټ او انتقالي غوړونو کموالي سره مخ زیاتو وزنونو ته زیان رسوي.
- د ریشیو کثافات ، چې حتی پاکوي ، د خټکي محصولاتو څخه خوشې کوي، د پرویسالیزم نورمال کول.
- د لوږه او لوړ کیفیت لرونکي اطمینان ، د تغیر اوږد احساس.
په بواټات کې د ورځې راپرځول - تاسو څومره وینوالی شئ؟
په دې ګروپ کې د هاضمي سیسټم ساتنه کول، ډیری ډوبل به کار ونکړي، مګر دا به یوازې یو ژمنې وي چې دا ارقام به د ترلاسه شوي همغږۍ له لاسه ورنه کړي، او روغتیا به ورسره مخامخ نشي. د بیتواټ پرانستل کول یو فرصت برابروي چې په 3 ورځو کې 3-4 کیلوګرامه له لاسه ورکړي او دا د کیفیت د وزن د ضایع لپاره تر ټولو غوره غوره لاره ده. په ټوله کې، اضافه غوړ د شپې په شپه بدن ته نه ځي او تاسو باید په تدریجي ډول له دې څخه لیرې شي. د دې سره یوځای، اړینه ده چې د تغذيې د اصولو اصولو بیاکتنه د لا زیات منطقي لارښوونې او د موټر فعالیت زیاتولو لپاره.
د روژی په ورځ څنګه د بیتواټ پخلی کول؟
د غذايی غذايي توکيو چمتو کولو لپاره څو لارې شتون لري:
- د بیتواټ روژه کول د ماښام څخه د ابلاغ اوبه سره د خوړو د غوړونو له خوا ترتیب کیدی شي. 250 ګرامه بیتواټ ته اړتیا لري دوه د اوبو څښاک اوبه. د اوبو پرځای تاسو کولی شئ یاست یا ریاضنکا واخلئ.
- دوهم انتخاب د ډوډۍ معمول پخلی کول شامل دي، کله چې سیند په چمتو کې تر اوبو پورې پخیږي.
د بټواټ په وزن کې د ضایع کیدو لپاره د پورته ورځو ورځو
د دې یو ورځی ډوډۍ لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. د وزن د ضایع لپاره د سوخته روژه ورکول یوازې د انارو او مایع - ساده او منرال اوبه، چای، د میوو څښاک، مقالې دي. په عین حال کې، کله چې چمتو کول، د مالګې استعمال مه کوئ او دا د مکھن سره د بیا رغاونې لپاره ناڅاپي وي، په ځانګړې توګه کریمی. په اکثره بډو باندی د روژه نیولو ورځ د میوو او سبزیانو مصرف، د شیدې شیدو او لبنیاتو محصولات شامل دي. د خوړو ټول کلوریک مواد خورا ټیټ دي، کوم چې د وزن ضایع اغیز وړاندې کوي.
د شیدو سره د شیدو په باره کې د ورځ پورته کول
د وزن ضایع دا توپیر د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې معمولا شیدې اخلي او د اسهال او نورو هاضمي ناروغیو المل نه کوي، سره له دې چې زنګ او تغیر نشي کولی. د بیتواټ او شیدو په ورځ ورځ پورته کول د ورځې لپاره 6 ځله د انګور څخه د خدمت کولو او د شیانو تر 6 شیشې لپاره د انګورو کارول فرضوي. هغوی کولی شي وخوري یا د خوړو تر مینځ خواړه وخوري. د شیدو سره د بیتواټ پرانیستل کول د دې دوو تولیداتو ترکیب چمتو کوي، کله چې یو بل له بل سره وویشل شي. سربيره پردې دا د ساده اوبو څښلو اجازه لري.
د بیتواټ او مڼو په ورځ د ورځ پورته کول
د غوره غوره انتخاب لپاره، ځکه چې دا میوه د جریان ناروغیو لپاره د ډیرو تکتيکي پروګرامونو په جوړښت کې تر ټولو ښه مناسبه ده. هغه کسان چې غواړي د بیتواټ په ورځ یوه ورځ مصرف کړي، اړینه ده چې د انګور چمتو کولو لپاره چمتو کړئ، حجم 6 مساوي برخې ته وویشئ، او د اصلي خواو تر مینځ ټوټه کې مڼې، او په غیر محدود مقدار کې. دا خورا مهمه ده چې په ورځ کې لږ ترلږه 2000 ملی پاکې پاکې اوبه ترلاسه کړي د څښاک د رژیم تعقیبولو لپاره.
په بوټیوټ او کوټیو کې د ورځی پورته کول
دا د هغو کسانو لپاره غوره بدیل دی چې د شیدو برداشت نه کوي، او د کیفیر خوښ نه کوي. سربېره پردې، کوټی پنیس به د تغیر احساس لاهم چمتو کړي او د وزن له لاسه ورکولو المل کیږي. د وزن د ضایع کیدو لپاره د بټوتیت ورځی د دې انارو او 500 ټیټ موټرو د پنیر کارول شامل دي، کوم چې په فرعی فورمه کې هم اخیستلو ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ په 5 استوګنو کې ویشئ او د انارو سره مخلوط کړئ یا په جلا توګه خواړه وخورئ. که چیرې نتیجه لرونکي خواړه د هضم لپاره خورا وچ او ستونزمن وي، تاسو کولی شئ په دې کې لږ ناڅاپي دوکاره واچوئ.
د بټواټ او شنه چای په ورځ ورځی پورته کول
د دې څښاک سره د ګډې نښې نښانې به په بدن باندې د پیاوړې پاکولو اغیز ولري. د جوش شوي بټواټ لپاره د ورځې پورته کول یواځې د دې انوایل او شنه چای کارولو ته اړتیا لري، وروستی کېدای شي په ناڅاپي مقدارونو کې وسوځول شي. د بټیوټ ټوله برخه په شپږ استقامتونو ویشلې ده او هر یو تاسو کولی شئ د 200 ګرامه څخه زیات خواړه وخورئ. د هضم سیستم، چې ډیری خواړه د هضم کولو لپاره خوشې کیږي، آرام شي، او د مایع کثافات د سلیګ او زهرجن مايعاتو له منځه وړلو تضمین کوي، میټابیلیزم چټک کړي.
ډیره بوخت مه کوه او د لوټولو په ورځو کې سپورټونه مه کوئ، مساج، شفا ورکول، آوموموتراپی او یو تودوخه غسل به یوازې ګټه پورته کړي. موخه دا ده چې ټول ژوندیزم ته آرام ورکړئ، نو تاسو باید د اونۍ لپاره د ورځې ورځو پالن کړئ یا لږ تر لږه د معمول فعالیت کمولو هڅه وکړئ. په داسې حال کې چې بې ځایه شوې ورځې ته هیڅ توپیر نشته. دوی د میو غذا ځانګړتیاوې خارجوي. یواځې شرط د دوی لنډ وخت دی.