د ملګرتیا اصلي دښمن موټری دی. د یوې قاعدې په توګه، هغه ناروغان چې د ګوتو او هپ ملګریو کې د درد شکایت کوي ډیر خورا زیات وزن لري. له همدې امله دوی سپارښتنه کیږي چې یو مشخص غذايي تعقیب کړي، کوم چې تاسو ته د وزن کمولو اجازه درکوي. د آرتریانو لپاره تغذیه باید توپیر او متوازن وي. د آرتروسیا لپاره د خوړو کموالی د پروټین اصل، سبزیجاتو او میوو ټیټ غوړ تولیدونه لري، نو ستاسو بدن ټول اړین ویټامینونه او ټریس عناصر ترلاسه کوي. د وحشی کولو لپاره هیڅ اړتیا نشته، دا یوازې د پیچلو لاملونو سبب کیږي.
پروټین د نسجونو د جوړولو او ترمیم لپاره حیاتي دي، په شمول د کاریلینګیناسس. ډاکټران د لبنياتو محصولاتو کارول، په ځانګړي ډول د کوټې او ټيټ فاسسي پنیس سپارښتنه کوي، ځکه چې دوی د کلسيم لوی مقدار لري، چې د هډوکي پیاوړتیا لپاره اړین دي. د آرتروسیا سره مناسبه تغذیه د تیلو پرته د پخلنځی غذا، د بیلګې په توګه. غوښه او مچھلی کولی شي پخې شي، پخې شوې، خوړلي. د بڼیو، لوبیا، د غاړو، د کبانو غوړ، او نورو کې د میوه لرونکو سبزیجاتو د غوړ په اړه مه هېروئ.
د آرتروزیسس لپاره معالجوي تغذیه هم د کولیګینډ بډایه خواړه شامله ده، چې د کارملجیز او هډوکي نسج په جوړولو کې مهم رول لوبوي. د دې لپاره مننه، نسجونه ثابت او لچک دي، او د ملګرتیا شرایطو سره سم په سمه توګه وده کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د جیلی او جیلی په غذا کې شامل کړئ، د هډوکو ورور څخه چمتو شوي. جیلینتن هم ډیر ګټور دی، نو تاسو کولی شئ خپل ځان د میوو یا بیری جیلی سره وسوځئ او د خوښۍ سره سوداګرۍ سره یوځای کړئ.
د ګوتوالی او آرتروزیسس لپاره تغذیه باید کاربوهایډریټونه شامل وي، ځکه دوی بدن له انرژی سره رسوي. په هرصورت، دوی مختلف، ګټور او زیانمن دي. ساده (په مختلفو مچیو، نعمتونو کې شامل دي) ډیر زر انرژي ورکوي، مګر د ژوند خورا فعال فعاله طریقه نه لري، ډیری دا کاربوهایډریټونه په غوړ کې بدليږي. له دې کبله، د دې محصولاتو څخه د ډیرو وزنونو سره باید پریښودل شي. مګر پیچلي کاربوهایډریټونه خورا ساده دي. دا په سبزیجاتو او انګورو کې (د بټوایت، تودوخې، چای او نور) کې موندل کیږي. دا ډول کاربوهایډریټ ډیر خوندور دی، د اوږدې مودې لپاره انرژی برابروي او کمر ته ځنډ نه کیږي.
د میټابولیزم د ښه والي لپاره، د ویټامینونو (میوه، ټول دانه ډوډۍ، لوبیا، هګۍ، مغز لرونکي) واخلئ. که څه هم مغز لرونکی مغز لرونکي بیالبیل ویټامینونه او مایکروټیلټونه لري، مګر محتاط وساتل شي، دوی هم لوړ کولوري دي.