دا د بدن لپاره ګټور کار دی تر څو د وخت په وخت کې د بار کولو بندوبست وکړي، او دواړه ډاکټران او د تغذيې پوهان د دې سره موافق دي. دا اړینه ده چې د بدن جمع شوي زهرجن توکي له منځه یوسي، او 1-2 کیلوګرامه یې وغورځوئ. مشهور د کفیر په اړه د پورته کولو ورځ ده، په کوم کې تاسو کولی شئ د مختلفو محصولاتو لپاره نور محصولات شامل کړئ او ګټه پورته کړئ.
د سوخت په وزن کې د وزن د ضایع کیدو لپاره ورځی ورځ
د هغو کسانو لپاره چې د دوی شمیره یې لیدل کیږي ډیری مشهور څښاک دي. دا په جلا توګه ویشل کیږي او د ګټورو کاکونو او ډوډۍ جوړولو لپاره کارول کیږي. دا ارزښتناکه ده چې دا معلومه کړئ چې څومره په زړه پورې ورځ په مفاد کې څومره دي:
- دا ټيټ کولوري او په بدن کې ښه ښه جذب شوي.
- په هرحال سره د هضم سیستم سیسټم اغیزه کوي، قبضې راحت کول او د معدني مایکروفورا بیا رغونه.
- د کیفیر ناڅاپي ورځ میټابابیزم پیل کوي او د غوړ سوځیدنې بهیر چټکتیا کوي. د شیدې شیدې څښاک اختلاط او د درملو اثر لري.
- په عادي توګه د اعصابو سیسټم اغیزه کوي، د فشار فشار راحت کوي، کوم چې د وزن ضایع کې ډیر تجربه لري.
- دا بدن پاکوي، دا د زهرجن او زهرجنونو څخه پاکوي چې په بدن کې جمع کوي، خپل کار خرابوي.
د کیفیر او مڼو په ورځ د ورځ پورته کول
د وزن د ضایع لپاره خورا ګټور او ګټور ميوه مڼې دي، چې غیر غذایي مواد دي، مګر په عین حال کې د تغیر احساس ورکوي. په دې جوړښت کې ډیری فایبر شامل دي، چې بدن پاکوي او د انټرنېټ فعالیت ته وده ورکوي. برسېره پردې، په مڼو کې شته پیټینونه شتون لري چې د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټوي او د میټابولیزم چټکه کړي.
- د کیفیر-سیپل د راپرځیدو ورځ د ورځنی مصرف لپاره 2 لیټره کیفیر ته د 1٪ او تقریبا 2 کیلو ګرامه مڼې سره د چټک محتوياتو سره اجازه ورکوي. که ممکنه وي، شنه شنه ډولونه خړوبئ.
- که روغتیایې ستونزې شتون ولري او خامه مڼې یې ونه خورو، نو بیا کولی شي پخی شي.
- دا اجازه لري چې په ورځ کې د چای 1 شین چای وخوري. ډاډ ترلاسه کړئ چې 2 لیټره اوبو ته وڅښئ.
په کیفیر او بواټات کې د ورځې ورځ پورته کول
د وزن د ضایع کولو لپاره یو ترټولو ګټور غوټی بټواټ دی، کوم چې د میټابولیزم فعالیت کوي، د زیان منونکي موادو او اضافي مايع پاکول، چټکتیا او تل پاتې په لوږه او قوي توانوي. په کیفیر او بټواټ کې پورته کول ډیر مشهور دی، او ټول د دې اغیزمنتیا څخه مننه کوي، نو یو ورځ تاسو کولی شئ 1-2 کیلوګرامه وزن ولرئ. که وغواړئ، تاسو کولی شئ چې تر درې ورځو پورې یې وګورئ. په یو شمیر قواعدو سره، څنګه په Kefir باندې د پورته کولو ورځ ورځ مصرف کړئ:
- د محصول ورځنی نرخ عبارت دی له: بټیتټ - 250 ګرامه او 1 لیټ د فییر نس ناستې 1.5٪.
- د ښه پایله لپاره پوزریز خراب شوی نه دی، مګر په شپې کې تیریږي. دا اړینه ده چې د 0.5 لیتر انرژی تودووس په ترماموس کې واچوئ یا د کیفیر څخه کار واخلئ.
- د نتایج حجم تقسیم کړئ 5-6 مساوي خواړه.
- د سوز او کفیر سربیره، دا اړینه ده چې په ورځ کې 2 لیټره اوبو ته وڅښل شي، او چای غیر انتفاعي چای هم اجازه لري.
- که چیری د تازه تشناب خوړلو لپاره ستونزمن وی، نو د دې لپاره اجازه شته چې د سویا ساس اضافه کړي، مګر د 4 ساعتو څخه زیاتې غوندې نه.
د کفیر او کران په ورځ ورځ پورته کول
ډیری تغذيې دا مني چې کران روغ دي، او دوی د وزن کمولو کې هم مرسته کوي. د دې محصول اصلي ګټه دا ده چې دا د سپنج په شان زهرجن راټولوي او دوی یې لیږدوي. برسېره پردې، کران د وینې کچه او په وینې کې "بد" کولیسسترول ساتي، په چټکتیا سره خوندیتوب ته وده ورکړي او مصؤونیت تقویه کړي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه په کفیر او کران باندې د بار کولو یوه ورځ مصرف کړئ:
- د خواړو په ورځ درې خواړه اخلئ او یو یې په دوه کالو کې شامل دی. د چرګانو شګو، چې باید د یو ټبی سره وسوځول شي. اوبه. د کیفیر ورځنی معیار 1.5 لیټره دی.
- ډیری خلک غوره کوي تر څو د چیر (6 پاڼۍ) سره د کیفیر سره یو ځای شي او مخکې له دې چې ډیری ډوډۍ ترلاسه کړي حجم تقویه کړي.
- دا اجازه لري چې د ورځې په 10 ورځو کې د یو ځل په پرتله په کیفیر باندې د راټیټولو داسې ورځ مصرف کړي.
- دا "پاکول" د السر، ګیسټریت، کلیک او داخلي ناروغیو لپاره منع دي.
په کیفیر او پوټی کی د ورځی پورته کول
هغه خلک چې وزن او روغتیا یې ګوري پوهیږي چې تغذیه او تغذیه ځینې خورا ګټور او غذایي خواړه دي. د دوی په مرسته، تاسو کولی شئ د هاضمي سیستم سیسټمیکي ظرفیت ته وده ورکړي، بدن پاک کړئ او د اړتیا وړ موادو سره یې توضیح کړئ. فلکونو ته اړتیا نلري، دوی باید په شپه کې سرد اوبه واخیستل شي. په کفیر او سمندر کې ښکته کول لکه دا:
- ناڅاپه: د انګور یا د شاتو 1 کڅوړه سره مشوره؛
- نخشه: 1 tbsp. kefir؛
- د غرمې لومړۍ برخه. ژیړه او شنه مڼې
- نخشه: 1 tbsp. kefir؛
- د شپې خواړه: د چای او جوی خوند
- مخکې له دې چې ویده شي: 1 tbsp. کیفیر.
د سریبرابونو او دوتنې په ورځ ورځ پورته کول
په اوړي کې، د تغذيې پوهاوي د دې ګټورې ناسته کولو څخه د استفادې سپارښتنه کوي، کوم چې به په ځانګړې توګه د خوږو مينه والو غوښتنه وکړي. د انګور جوړښت د لوی ګټورو موادو لوی دی، کوم چې مهم ندي بلکې د وزن له لاسه ورکولو لپاره، بلکې د روغتیا لپاره هم. سټرابیری د بدن څخه اضافي اوبه او زهرجن لرې کولو کې مرسته کوي، چې د هاضمي سیسټم مناسب فعالیت لپاره خورا مهم دی. دلته د کوفیر او سریبرونو په اړه د روژه نیولو په اړه څو لارښوونې شتون لري:
- په ډیری مواردو کې، کاکټیل د وزن د ضایع لپاره کارول کیږي، چې د 300 ګرامرو او کم ټیټو ژیف سره چمتو شوي، د هغه مقدار اندازه چې د څښاک د مطلوب دوام سره تړاو لري. په یوه ورځ کې تاسو کولی شئ د دې کاکونو دری برخې وخورئ.
- تاسو کولی شی په جلا توګه خواړه وخورئ، د بیلګې په توګه، لومړنی ٻیر، او د یو څو وروسته وروسته. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د یوې ورځې لپاره تاسو د 1 کیلو ګرامو څخه زیات او 1.5 لیټره کیفیر نشو کولی.
په چیری او دوکاره کې آرام ورځ
خواږه، جوش، خوشبوونکی، صحتمند، غذایی، دا د چیری ټولی دی، کوم چی په ورځی کی شامل کیدی شی. دا نه یوازې بدن د ګټورو موادو سره برابروي، بلکې د لوږه راحت هم کوي، میټابولیزم او GIT ته وده ورکوي. دا د جوارو د درملو اثر تاثیر دی، د دې لپاره چې تاسو د سوځیدو په اړه هیر کولی شئ.
- دا مهمه ده چې پوه شئ چې د روژې په ورځ څومره پیروئ د کیفیر څښلو او څومره وریري چې تاسو یې کولی شئ، نو هره ورځ یو لیتره غوړ شیدو 1-2 فیصده او 1.5 کیلوګرامه انګور دي.
- ټوله اندازه په مساوي برخو وېشل شوې او هر درې ساعته خوري.
- تاسو کولی شئ مرکبات مخلوط کړئ او کاکټیل چمتو کړئ. د کیفیر او چیریو په غیر فعاله ورځ کې د اوبو توازن بیرته کولو په اړه مه هیرم.
په کیفیر او کوټه کې د ورځې ورځ پورته کول
د پروټین خواړو مداخله کولی شي هغه اختیار وکاروي چې په هغه کې د وچو شیدو محصولات ګډ شوي. د ډار او دوکتور پر وړاندې لوړېدل د دې حقیقت له امله اغېزمن دي چې دواړه محصولات غذايي دي، او دوی په اسانۍ سره په بدن کې جذب شوي، د میباابولیک پروسو ښه والی. په دې جوړښت کې، ګټور امینو اسیدونه شتون لري، د جگر او معدني جندر د مناسب فعالیت لپاره خورا مهم دي. دا باید په پام کې ونیول شي او د کوټیز پنیر اسانه ډایریکیک اثر.
کوټی-کیفیر په ورځ کې د 350-500 جریبو پنیر شامل دي چې د غوړ مواد یې د 5٪ څخه زیات او 1 کیفیر لري، چې باید هم غیر انتفاع وي. برسېره پردې، تاسو شنه چای او اوبه څښلوئ. محصولات په انفرادي توګه خوړل کیدای شي یا یوځای شي. د جزوی خواړو د پورته کولو لپاره کار واخلئ، لكه څنګه چې د لوږې څخه ویره نه وي. ایا دا کار کول په اونۍ کې یو ځل سپارښتنه کیږي، مګر ډیر وخت نه.
د کالي او دورت لپاره د ورځې ورځ پورته کول
غیر انتفاعي ميوې نه یوازې د روغتیا لپاره ګټورې بلکې د وزن د ضایع کیدو لپاره هم ګټورې دي. دا میتابولیزم چټکتیا کوي او د غوړ سوځیدنې بهیر ته وده ورکوي، د پروټین میټابولیزم او د هاضمي حوزې کار نورمالوي. د موجودو ریبرو د شتون له کبله، کییو د بدن پاکولو او د کولیسسترول اندازه کموي. د داسې ورځې غوره کول، کییر او کیی په جلا توګه مصرف کیدی شي، یا تاسو کولی شئ د دې محصولاتو څخه کاکټی چمتو کړئ. په یوه ورځ کې باید 1.5 لیټره کیر وخوري او 6 میوې وخوري. که تاسو ښه احساس کوئ، تاسو کولی شئ د دریو ورځو لپاره خارج لګښت ولرئ، مګر نور نه.
په کیفیر او کیالونو کې د ورځې ورځ پورته کول
د وزن د لاسه ورکولو په وخت کې د تغذيې ناوړه ګټه اخیستنې لپاره د تغذیه کولو وړاندیز نه کوي، ځکه چې دوی د لوړ کالوری میوو پورې تړاو لري، مګر دا د اپل کولو لپاره مناسب دي. دا خوړونکي دي، د هضم او اعصابو سیسټم فعالیت په غوره توګه اغیزمن کوي. د کیانا - کیفیر په ورځ کې درې پخې کیلې او 1 لیټره د 2.5٪ غوړ شامل دي. د ناچاو، ډوډۍ او ډوډۍ تر منځ، تاسو کولی شۍ چای او څښاک وڅښئ. تاسو کولی شی په جلا توګه خواړه وخورئ، تاسو کولی شئ چې کاکۍ چمتو کړئ، تیار کړئ.
په کیفیر او ککوګونو کې د ورځې لوټول
د وزن د ضایع لپاره ګټور سبزیج کڅوړی دی، چې 90٪ اوبه لري، نو دا په کلوريزونو کې ټیټه ده. سربېره پردې، هغه بدن پاکوي، دا د ګټورو موادو سره سایټ کول دي. په کیفیر او قشرونو باندې پورته کول کولی شي په کاکټیل کې ترسره شي، ځکه چې کوم اجزا مخلوط وي، مګر نورې لارې شتون لري. په یوه ورځ کې اړینه ده چې د 1 لیټ ډوډۍ شیدې وڅښئ او 1 کیلو ګرامو سبزیجاتو ته وخورئ. پورته کول د فرعی طاقت پر بنسټ والړ دي. د ورځې لپاره مینو ته داسې ښکاري:
- ناڅاپي: قابلیان، بوټي او یو خټکی. kefir؛
- نخشه: کڅوړه؛
- د غرمې ډوډۍ: د 50 g بورینزا او 1 tbsp سره د سلاد خدمت کول. kefir؛
- تنګه: کڅوړه
- ډوډۍ: کڅوړې او د زیتون غوړ سره شنه.
- مخکې له دې چې ویده شي: 1 tbsp. کیفیر.
په کیفیر او پیرونو کې ورځ په ورځ پورته کول
وچې میوې د وزن له لاسه ورکولو لپاره اجازه لري، مګر یوازې په کوچنیو مقدارونو کې. خواږه قیمتي لوړې کچې لوړ کولوری ته نه شي ویل کیدی، نو په 100 g یواځې 260 کیلو ګرامه ته اړتیا لیدل کیږي. هغه کولی شي په چټکۍ او تل پاتې خپل ځان له لوږه وژغوري. Prunes په وینې کې د شکر کچه په ښه توګه اغیزمنه کوي، کوم چې د خوړو د خوړو د غوړ خطر راکموي. د وچو مېوو میټابولیزم ته وده ورکوي. د کیفیر سره په ګډه کې تاسو د وزن د لاسه ورکولو لپاره موثره وسیله ترلاسه کولی شئ.
د کفیر او پرنټو په اړه د ناڅاپه ورځ قواعد څرګندوي چې دا د دې دوو اجزاوو کاکوټیل چمتو کول اړین دي، او تناسب کولی شي په خپلواک ډول وټاکل شي، د دوی د خوړلو لارښوونه کیږي. وڅښئ چې په ورځ کې په مساوي برخو کې سپارښتنه وشي. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې وړاندې شوي کاکټیل یو دوریوریک او لاغیسي اغیزه درلوده، نو د اونۍ په پای کې یې د پورته کولو لګښت لګوئ.