نجونې د مختلفو خوږو خوړو څخه ډیره خوږه ده، کوم چې د ښیګړو کار محدود نه کوي. شاید د دې لپاره چې د خټکي خواړه اوس داسې غوښتنې ترلاسه کوي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې دا خوشبو، خوږو میوو څخه خوند واخلئ چې موازي کلوګرام پریږدي.
د خلیج ملکیت
د ویټامینونو او عناصرو سره د دې لیوالتیا د محصول تعجب جوړښت. دلته کاربوهایډریټونه، پروټینونه، اوبه، شکر، نشایشي، ریبشیم ، کلسيم، شات، میګنیشیم، سلکان انټونولول، فاسفورس، پوتاشیم، اوسپنه، ویټامینونه C، B1، B2، PP، کارتوین، فولیک اسید په خټکي کې شتون لري.
د سلکان او بیټا کارتوین د بډایه محتوياتو له امله تاسو ښکلی ویښتان، پښې او پوستکي ترلاسه کوئ، د اوسپنې به د زړه او وینې رګونو کارونو کې ښه والی کې مرسته وکړي، فولیک اسید موډی لټوي او تاسو ته د متوازن کولو اجازه درکوي.
په دې توګه، د دې محصول ګټې خورا لوړې دي، او په دې باندې حتی سخت خوراکونه به د بدن لپاره د منلو وړ وي. د خټکي غذايي ارزښت 33 کیلوری دی، کوم چې هم ډیر نه دی.
څنګه د خټکی په وزن کې وزن کم کړئ؟
په دودیز ډول، ډیری مختلف ډیزونه شتون لري چې دا محصول کاروي. د دوی په منځ کې دواړه لنډ لنډ مهاله او اوږد مهاله اختیارونه شتون لري، چې البته، به د ډیرو کلوګرامونو له لاسه ورکړې کې مرسته وکړي.
د خټکی پرانیستلو ورځو
په دې اختیار کې یا په سیسټم کې د سیسټمیکیک کارول په اونۍ کې 1-2 ځلې، یا "عاجل" غوښتنلیک - د بیلګې په توګه، د یو شرکت یا سالگرې وروسته، چیرته چې تاسو په څرګنده توګه تکرار کړئ. د میتود سیسټم ساده دی: ټوله ورځ تاسو خټکی مګر هیڅ شی نه خورئ او د اوبو په څیر اوبه مه څښئ. بله ورځ تاسو په تدریجي ډول د عادي تغذیې ته لاړ شئ.
د میلون ډایټ
دا یو موو غذا ده، کوم چې د 3-5 ورځو پای ته رسیدلی شي. د هغې په جریان کې، دا د خړوبونو پرته د خوړلو او څښاک څښلو څخه پرته د اوبو څښلو منع دي. دا یوه ښه لاره ده چې د رخصتۍ دمخه د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړئ، چیرته چې تاسو غواړئ سخت جامې وخورئ. په هرصورت، په یاد ولرئ - د عادي خوړو بیرته راستنیدلو وروسته، تاسو به ستاسو کلوګرام بیرته راستانه کړئ، ځکه چې په لنډه موده کې دا د فاس سره د برخې لپاره د فزیکي پلوه ناممکن ده. که څه هم دا اندازه ښیي چې تاسو 3-4 کیلوګرامه له لاسه ورکړې.
د خوړو په برخه کې خټکی
بله بله لاره، شاید ښایسته سمه وي، د خوړو په ځای د مناسب تغذيې په ځای د خټکو کارول دي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، اوسط کیک په هر 100 ګرامه کې شاوخوا 300 واحدونو کې د کلیوریک ارزښت لري، بسکټیټ - 450 واحدونه لري. مګر یو خټک - یوازې 33. په دې توګه، تاسو به د خورا غذايي موادو کلورییک محتوا کم کړئ، او په عین وخت کې، تاسو به د خپل ځان مچان نه منو چې د ښځه زړه ته ډیر خوږ دي.
د دې خواړو سره، تاسو اجازه نه لرئ چې یو شمیر خواړه وخورئ:
- ټولې مچۍ، لکه کوکیز، پټۍ، کیک، چاکلیټ، سوډا، شات، شکر.
- ټول شیان لکه سایټس، سایجونه، للمه او ژور خواړه، میګیس، مکھن شامل دي.
- ټول ډوډۍ، په ګډون د ډوډۍ، پښو، ګنډو، بډو او نور په شمول. (د غنمو پرته پرته).
له هرڅه څخه تاسو کولی شئ خپل ځان په خوړو خوړو کې وزن ولرئ او وزن یې له لاسه ورکړئ، خوند اخیستئ چې په چټکۍ سره د سکرو تیر ښي خوا ته ډوب کړئ.
د خواړو لپاره اختیارونه وګورئ.
یو اختیار
- ناڅاپي - هوټل، چای.
- دویمه ناسته یو خټکی ده.
- ډوډۍ - کوم سوپ، د غنمو یو ډوډۍ.
- سنیز خټکی دی.
- ډوډۍ - د سبزیانو سره کب نیشه.
دوهمه اختیار
- ناڅاپي - د غنمو ټول ډوډۍ، پنیر، چای.
- دویمه ناسته یو خټکی ده.
- خواړه - د چرګانو پیلوټ، چای.
- سنیز خټکی دی.
- ډوډۍ - غوښین شوی غوښه د ګوبو سره.
دریمه اختیار
- ناڅاپي - یو څو شیان هګۍ، چای.
- دویمه ناسته یو خټکی ده.
- د غرمې ډوډۍ - اوکروکا ، د غنمو یو ډوډۍ.
- سنیز خټکی دی.
- ډوډۍ - د چټکو الوتونکو سره چرګ سینه.
تاسو کولی شئ تر هغه چې تر هغه چې پایلې ترلاسه شي ترهغه پورې چې تاسو یې غواړئ وخورئ. د خټکی نمونه د وخت په وخت کی د نورو میوو سره ځای کیدای شی. د وزن ضایع په هره اونۍ کې د 0.8 څخه تر 1.5 کیلو ګرامو پورې واقع کیږي، چې په هر وزن کې، 3-5 کیلوګرامه وزن لري، د لومړنۍ وزن پورې اړه لري.