د هالیوډ یو خورا لوړ ادا شوي لوبغاړي، مارک واحبربر، ډیری وختونه باید اضافي پونډې د یو رول لپاره ترلاسه کړي، او بیا د وزن لپاره وزن کم کړي.
لوبغاړی پخپله دا ناخوښه سره وګوري او دا مني چې دا توپیرونه روغتیا باندې ناوړه اغیزه لري:
"لومړی، د انساني روغتیا لپاره دا خورا زیان رسونکی دی. د مثال په توګه، د "دیپ سمندر افقون" لپاره باید 15 کیلوګرامه راټول کړم. زه باید لږ ترلږه 10 ځله خواړه وخورم. په لومړي سر کې ما په خاصه توګه درنه احساس نه کاوه، دا هم یو څه حیرانتیا وه. مګر یو څه وروسته تاسو پوهیږئ چې ستاسو بدن خورا لوړ دی او حرکت کول ډیر ستونزمن دي. دا یو خوند احساس دی، په تیره بیا کله چې دا داسې راځي چې تاسو د جرابانو ناستې وینو! "
د غوړ ترلاسه کول خورا اسانه دي
مګر، د بیړنیو وزنونو په چټکۍ سره د روښانه ناامني سره سره، جمع شوي اضافی پونډونه ډیریدل تل ډیر سخت دي او ډیری وختونه ناکام دي. په ځانګړي توګه دا ستونزه د پخوانیو پخوانیو پخوانی لوبغاړو د لاسته راوړلو سبب شوې ده، ځکه چې د کلونو په جریان کې په بدن کې د عادي میټابولیزم پروسې کمیدلې، او دا د وزن له لاسه ورکولو سخت وي.
مارک واحبربر په بیړنۍ توګه اړین و چې د مایکل خ فلم کې "د ټرانزفارمر: وروستی نائٹ" رول ولوبوي، چیرته چې هغه د شیعه لافا ځای بدل کړ:
"زه باید په دریو اوونیو کې وزن له لاسه ورکوم. زه باید ووایم، احساسات خوشحاله نه وو. البته، د وزن ضایع د ډاکټرانو د سخت نظارت الندې ترسره شوي چې ما له ما سره مرسته وکړه. زه لا دمخه د دې حقیقت په اړه فکر کوم چې په نژدې راتلونکي کې به زه د عمر رول ولري. خوشبختانه، پداسې حال کې چې دا ځل لا تر اوسه نه دی راغلی، او زه باید په ښه شکل کې شم. د دې حقیقت سره سره چې زه ډیری وخت د کار سره ډیر بوخت یم، زه اوس هم فکر کوم چې دا د ابدي ځوانانو، کار راز دی، چې تاسو یې یقینا له هغې سره مينه لرئ. اصلي شی دا ده چې سم وخت په سمه توګه مختص کړئ. زه په دری بجو راځم او ناڅاپه مینځ ته راځم. عموما دا یوازی د پروټین او کانټینټ څخه امیټلی دی چې د پاخه شوو انارو څخه د مڼی مکھن او اوس هم د آیوکودا سره. یو ساعت وروسته زه په هال کې زده کړه کوم او د یو ساعت لپاره ګالف لوبې کولو وروسته. مګر له دې دمخه زه په خپل نسخو کې پروتین څښم. "
لوبغاړی په ګوته کړی چې هغه پوهیده چې هغه باید د هغه روغتیا ساتنه وکړي:
"په دې وروستیو کې، زه پخپله ځان نه لرم. زما د دندې په جریان کې، ما ډیر ټپونه ترلاسه کړل، او غواړم د خپلو زامن سره په باسکیټبال او ډیری نورو کلونو کې د فوټبال سره لوبې وکړم. زه نور د عضلاتو اندازه نه غواړم، اصلي هدف باید په لوی شکل کې وي، مګر پرته روغتیا ته زیان رسوي. د ګالف وروسته، زه کور ته راستون یم او له خپلې میرمنې سره مرسته کوم چې ماشومان ښوونځیو ته راشي او د دوی لپاره ناست چمتو کړي. او د خپل ځان لپاره هره ورځ زه د ترکیې او سلاد سره برجونه اخلم. موږ په ټول کور کې ډوډۍ لرو. زه ریستوران او کلبونو ته نه ځم سپو، په اصلي توګه، پخلی دی. بدبختانه، زما ښځه د پاکۍ مهارتونه روښانه نه کوي. او که زه په خواړو کې یم، نو د ډوډۍ څخه ډک، زه یوازې یو حیرانونکي ذائق ترلاسه کوم. له هغې وروسته زه د ماشومانو سره مرسته کوم چې بستر ته لاړ شي او غسل وکړي. او د ماسپښین په 9 بجو زه معمولا په بستر کې یم. "
- په فلم کې د فلم کولو لپاره، مارک واحبرګیر مشیلیل ویلیامس څخه 15 زره ځله اضافي فیس ترلاسه کړ
- بلیک ژورنال، نیکول کريډمن، مات دامون او نورو ستوري د اریل ورځپاڼي کاپیسيسکي ربيچی مبارکي وویل
- ښکلا ورته نه دی: د مارک ویبربر مېرمن حیرانتیا ډیزاین!
ژړا جم
لوبغاړی یو ښه جیم ته ځي چې حتی د یو شمیر ښایسته تشناب مرکزونو ته ځي:
"زه ښه خونه لرم. کله چې زه د کور څخه لیرې یم او زه باید په هوټل کې اوسېږم، معمولا د ګاونډیو خونو تجهیز کول او هلته هر څه شتون لري. ځینې وختونه تاسو باید د دهلېز برخه هم ونیسو. دا واقعیت نه دی چې زما په خونه کې دی، مګر تر اوسه هم د هیڅ شی څخه ښه نه دی. او که د هوټل خونه ډیر لوی نه وي، نو زه کولی شم د کانفرانس په خونه کې د روزنې لپاره انفرادي ځای ونیسم، د مثال په توګه. زه هیله لرم چې د هوټل نور نور میلمانه په پام کې ونه نیسي. "