بخته + کییر د غنمو او پروټین یو ښه ترکیب دی. دواړه محصولات په انډول پیسټالیلیز کې په طبیعي محرک کې ښکیل دي. د دې هدف لپاره ، بډوټ فایبر لري - د بدن لپاره یو ډول "جلو" دی، او داغ د لیټو او بیوبوبوټرایریا په شتمنو کې دی، کوم چې د انټرنېټ مایکروفورا نورمالوي او د خاورې د پروسې څخه لرې ساتي.
ګټې
د ډوډۍ سره د بیتواټ خواړه د وزن د ضایع کیدو او بیا رغونې لپاره کارول کیدی شي. د عضوي نقطه اعضاء فعالیتونو د ډرماتیت پایله، د میټابولیزم ښه والی، د هیموګلوبین د کچې نورمال کول، او البته د اضافی وزن ضایع کول.
په عین حال کې، د بټوتیت د پولنډونو خواړه د کیفیر سره د پروټین وزن ضایع دی. له بلې خوا، بټواټ د انارو څخه ترټولو پروټین دی.
د پروټینونو سربیره، دا غذايي مواد به ستاسو غذاییت د ویټامین B1، B6 (په بټوتیت کې)، B2 او B12 (په کییر کې)، آیوډین، فاسفورس، پوتاشیم، میګنیشیم، لوړې، کلسیم، او ویټامین سره غني کړي.
د غوړ بکسواټ سره غذا سره د هیموګلوبین تولید ته وده ورکوي. هغه خلک چې د وینې کمښت سره مخ کیږي، په عمومي توګه، سپارښتنه کیږي چې د بیتواټ په داخل کې د امکان په صورت کې د دوی غذا شامل کړي.
غورنۍ
نو، موږ د سخت سخت میو غذا سره کار کوو، کوم چې که اړتیا وي، کیدای شي کمزوری شي.
په عین حال کې، مینو د دې په څیر ښکاري:
- بې باوره پرته له کوم محدودیتونه
- کفیر 30 دقیقې مخکې د ډوډۍ یا وروسته وروسته - په ورځ کې 1 ل 1٪ keir؛
- اوبه - له 1.5 لیټ څخه کم نه وي؛
- شین چای سره پرته له شکر سره - په ورځ کې 3-4 کپ.
- کافی یا تور چای (پرته له شکر نه) - په ورځ کې تر ټولو زیات کپ.
د خواړو لپاره، موږ باید "ځانګړي" بډه وخورئ. له همدې امله، د ماښام په ورځ د خوړو د لومړۍ ورځ په څیر، تاسو باید د بیتواټ د اوبولګولو اوبو سره وسوځوئ، اوبه وچ کړئ. بیا بیا د شبکې اوبه، پوښ، د شپې پرېښودل. په سهار کې ستاسو بډوټ پرته له پخلی کولو لپاره چمتو کیدی شي.
تړون
که چیری تاسو په غذایی ډوډۍ کی یواځی یو ګنډه بکسوا سره په کفیر کښیناستئ (بې له دې چې تاسو بټواټ سره د کیفیر ډک کړئ، تاسو لاهم خپل ځان یو بې ګناه کړی)، تاسو کولی شئ یوه ورځ وټاکئ، د هغې په جریان کې، د دوو عمده محصولاتو سربیره چې تاسو ځان ته اجازه درکوي:
- وچې میوه - د بټواټ سره یوځای یا په جلا توګه؛
- ناڅاپي میوه مڼه د بیتواټ لپاره اضافه کیدی شي؛
- د قابلی ترکارۍ
- 1 ټیټ شات
- شنه.
د شاتو استعمال کولی شي که چیرې تاسو ذهني فعالیت ولري، او سر د میو غذا له امله کار نه کوي. ټول کنډک به په فوري ډول د دماغ لخوا جذب شي او انځور خراب نشي.
که وچ وچې میوې او د قابلو سلاد د بیتواټ سره د اړیکو د ښه کولو لپاره د نصاب وړ وړ اقدامات وي، نو لاندینې خواړه به په دوامداره توګه اضافه شي:
- پیاز؛
- لرګی
- واښه
- د نیبو جوس
د caloric منځپانګې په اړه به دا اغیزه ونکړي، مګر د بیتواټ ذایق به یقینی شي.
د خوړو په جریان کې کمزوری روغتیا
د خام بټواټ په غرفو سره خواړه، لومړی له ټولو، د دوه پیژندل شوي محصولاتو نشتوالی - مالګې او شکر.
د مالګې کموالی د فشار، سر درد، د چټک کمښت سبب ګرځي. د دې برداشت کولو لپاره دا دولت د دې ارزښت ندی - تاسو خپل بد بد کار کوئ. تاسو کولی شئ د استثنا په توګه، لږ کوچنی بکس واچوئ یا د سویا ساټ ډیر لږ اندازه اضافه کړئ.
د شکر کموالی، لکه څنګه چې مو مخکې یادونه کړې، د دماغ کار اغیزه کوي. که چیرې د بیتواټ خواړه کې تاسو باید کار ته لاړ شئ (دا غوره ده چې د رخصتۍ په جریان کې د داسې مونو ډیوټ تنظیم کړئ)، سخت فکر وکړئ او دماغ فشار راولي، پخپله ځان ته اجازه ورکړئ چې یوه ورځ د شاتو شاتو خوړئ او په څو استوګنو کې وویشل شي. یوازې د شاتو نذرانه نه کوي، مګر په خوله کې مینځل کیږي.
کنډراینډیزونه
البته، د نورو مونو ډیوټ په څیر، په بیتواټ او کیفیر باندې مینځل
- اميندوارۍ او شيدې ورکوونکي ميندو اجازه نه لري چې په هر ډول سخت خواړه کې وي.
- هغه خلک چې اوږدې ناروغۍ لري باید له ډاکټر سره مشوره وکړي؛
- هغه خلک چې د وینه ټیټ فشار سره سپارښتنه نه کیږي د "لوږه" ډایټونو ته کښیني - د کولوریک مینځلو کمولو له کبله، خندا ممکن وي؛
- بټواټ، که څه هم د وینې د درملنې لپاره کارول کیږي، مګر بیا هم هغه کسان چې د هیمولوګلوین کم تولید څخه رنځ وي باید ډیری نور کالوریان او نور متفاوت وخوري.