د انیمیا په نوم یو ناروغي ګڼل کیږي، چې په کې د یو وینې په وینې کې د وینو سره د وینډوز سرخ او حامګلوبین کمبود شتون لري، دا په بدن کې د اوسپنې نشتوالی له امله دی. هغه خلک چې د دې ستونزو سره مخ دي باید مناسبې خواړه تعقيب کړي، کوم چې د اوسپنې او کلسیم په برخه کې د خورا خواړو د کارولو پر بنسټ والړ دي.
د اوسپنې د کموالي انیمیا کې خواړه
د دې ناروغۍ سره وخورئ په ورځ کې پنځه ځلې اړین دي، او د مصرف شویو پروټینونو شمیر شاوخوا 135 ګرامه دی. د انیمیا لپاره خواړه لاندې محصولات شامل دي:
- د چرګانو غوښه
- شنه
- پنیر
- هګۍ
- غله
- جگر
- غوړ
- د کم ټیټ ویالی؛
- کب
دا خورا مهم دی چې په ورځني مینو کې میوه او سبزيجات شامل کړئ. پوپین، اطمینان، گاجر، مڼې، دا ټول محصولات په پوره ډول د ضروري ویټامینونو او منرالونو بدن کموي. مګر د خواړو خواړو څخه دا د منلو وړ دي، خواړه باید په کلورینونو کې لوړ وي، مګر په ټیټ کې ټیټ وي. په لویانو کې د وینې کمښت باید د ډاکټر لخوا چمتو شي، د ژوندیزم انفرادي حقیقت ته په پام سره.
موږ تاسو ته د منځني انیمیا لپاره د اټکل یوه غذا مینو وړاندیز کوو:
- ناڅاپي په سهار کې تاسو باید د غلو او سبزيجاتو ترکارۍ خواړه وخورئ، غوره توجه باید د کیفیر یا شيدو ته ورکړل شي. دا خواړه به روغتیا ښه کړي او د ورځې لپاره خوشبینۍ ورکړي.
- دوهم ناست . هر سبزی او میوه،
ستاسو د خوښې لپاره، اصلي شی دا دي چې محصوالت نوي دي. - ډوډۍ . په دې وخت کې خواړه باید ټوټه او مختلف وي، د بیلګې په توګه، د غوښې سره د غوښې پښې، دوهم وریجی د چرګانو لپاره، د څښاک څخه - د انګورو مخلوط.
- سست ملګری یا د غاښونو کڅوړی، او د ګلابو د هډوکو د کمولو وروسته، کوم چې بدن به د معدني معدني موادو سره غني کړي.
- ډوډۍ . د ماښام لپاره غوره انتخاب د وړو غوړیو سره سبزیجات ایستل کیږي.
هره ورځ تاسو باید د 50 ګرام کنډر او 200 ګرام غوټیو او د غنمو ډوډۍ ته اړتیا لرئ.