اوس دلته د خورا غذايي سیسټمونو شتون شتون لري چې ساده کاربوهایډریټ خارجوي، ځکه چې دا ممکن د چټکې وزن ضایع ترالسه کول ممکن وي. د "نه کاربس" سیسټم یوه ساده سایټ وړاندې کوي: تاسو کولی شئ په هر وخت کې، په هره مقدار او ترتیب کې، مګر یوازې یوازې اجازه شوي محصولات وخورئ.
د ساده کاربوهایډریټ زیان او د خواړو بنسټ
د سیسټم جوړونکي ډاډمن دي: کله چې موږ خواړه او پروتین، او غوړ، او کاربوهایډریټونه - کاربوهایډریټونه ویشل شوي، مګر خوړل شوي غوړونه ځنډول شوي دي. له کاربوهایډریټ څخه انکار، بدن مجبور دی چې د انرژی بلې سرچینې په لټه کې کړي - او د زوړ ذخیرې ماتولو لپاره پیل کوي، دا هغه فایټ حجرې دي چې مخکې یې په بدن باندې ذخیره کړې وي.
د دې له امله، د کاربوهایډریټ پرته پرته د غیر معمولي ټربو غذا تاسو ته اجازه درکوي، د بیلګې په توګه، سیوه، سایجونه، سایټس، هر مکړ، کریم، ساسجونه او حتی میئونیز.
مګر د محصوالتو محصوالتو لیست کې شامل دي: کوټی پنیر، روميان او قشرونه، گوبو، د سږو لوبیا، لوچیني، هګۍ او حتی بروکولي. د دې لیست محصولات لږ لږ دی، په هره ورځ 500 ګرامه نه.
د کاربوهایډریټ محدودیت سره د خواړو ځانګړتیاوې
غوره کړئ ستاسو مینو د دوی ذوق سره سم وي. د ناستې لپاره تاسو کولی شئ املاټا، وچ شوي ساسج د کڅوړی سره او یا د سلاد پاڼې کې یو څو ساعته وخورئ. د غرمې لپاره - هره غوښه شتمني سوپ د لږو سبزیجاتو سره (مګر د کچالو پرته) سره. د ډوډۍ لپاره، د خواوو خواړو سره مناسبه غوښه - او غوښه باید د سبزیو په پرتله ډیر وي.
اصلي خبره دا ده چې تاسو اړتیا نلرئ چې هر څه وشمیرئ. هر څومره چې خور وغواړئ خورئ. یوازینی شی چې د خواړو وړاندیزونه د نومونو لیست دی.
د خوړو په اړه بندیز چې کاربوهایډریټ نه لري
دا خورا مهم نه دی، هیڅکله د کوم شرایطو لاندې، د منعونو لیست څخه هیڅ شی نه خوري، بلکه تاسو به په بشپړه توګه د ټول کار برباد یاست
- د سیسټم د تضمین نوي کونکي پیدا کولو ته اړتیا لري. نو، د منع شویو توکیو لیست:
- هیڅ غله نه لري (نهالیت، هیڅ چای، نه بټواټ، او نور).
- نه ډوډۍ - نه ډوډۍ، نه ډوډۍ، نه کیکونه؛
- نه خوږ (په هر ډول!)
- هیڅکله هیڅ ونه (هیڅکله نه)
- هیڅ جوس او خواږه څښاک (کولا او پیپسي نور اجازه نه لري)
- منع شوي جوار، کچالو، لوبیا، مڼو، پیاز او گاجر کېدای شي د سوپ لپاره لږ لږ شي.
په دې توګه، ریشې، میوه، میوه او ټول غنم خارج شوي دي. په عین حال کې، د سیسټم جوړونکي د بدیل، وچه شراب، او همدارنګه د ټولو پیاوړو الکولي مشروبات کارولو اجازه ورکوي.
اجازه ورکړل شوي خواړه تولیدات د کاربوهایډریټ استثنا سره
په هرصورت، د هغو محصوالتو یو ښه اغیزمن لیست چې په واقعیت کې واقع دي د هرې خوښې وړ کنسول د مصرف کولو اجازه لري. نو، تل، هر ځای او په هره مقدار کې تاسو کولی شئ د دې ډول محصولاتو څخه کار واخلئ:
- غوښه، چرګانو، چرګانو، کبانو، سمندري او غاړو کې هر ډول بڼه، د تغذیې په ګډون
- ټول ډولونه ساسج او سایج؛
- هر ډول پنیر، مکھن او غوړ کریم؛
- مالګې، مصالحې، انګورو، لیلون، جیلینټ؛
- مرغومي
- هګۍ
- میئونیز (په 100 ګرامه کاربوهایډریټ کې له 3 ګرامه نه زیات)؛
- د شربت بدیل (ملفورډ سویس، میتری دو سککر، سکریټریټ، ریو، فټپیډ - په اسپرامیم کې، سپاکارین، سایټامیٹ، ایرریټراټول. په سوریه کې د Sorbitol او فریکس نه!).
د خوراکي توکو لیست چې په هره ورځ 500 ګرامه محدودې ته لیږدول کیدلای شي ټول غیر غیر ستوري سبزيجات او شنه، اچار، نیبو او کرینبریری شامل دي.
ځینې وختونه تاسو کولی شي پنیر ، خامه کریم، روميان، مډیډ، آیوکودو، لوچیني، زیتون، جنجال وټاکي.
د خواړو انتقاد "نه کاربس"
په لومړي نظر کې، سیسټم کڅوړی ښکاري. په هرصورت، د کاربوهایډریټ په نشتوالي کې د غوړ او پروټین ډول ډول اندازه کولی شي جگر، ګريډي او پانکراس ته سخت زیان ورسوي، او د پینکرايټیتس څخه د مختلفو ناروغیو پراختیا المل شي. د ریشې بدن له محرومولو سره، تاسو به په انټرنټونو کې د وزن زیاتوالی ومومئ، چې نس ناستې له نس ناستې څخه د غصب او خراب ساه څرګندوي.
د دې غذا کارول ستاسو د ډاکټر سپارښتنې په کلکه تعقیب کولی شي، بلکه دا کار بدن ته جدي زیان رسوي، په ځانګړې توګه که تاسو سبزیان ډیر محدود کړي.