هر ښځه د زړه د نارنج رنګ له لرې کولو څخه سترګې په لار دي. په هرصورت، ډیری نه پوهیږي چې د ټاکلو پایلو ترالسه کولو لپاره دا مهمه ده چې ستاسو په بدن باندې سخت کار وکړي. نو له همدې امله یو له مهمو شیانو څخه باید د سلیلیتس څخه خواړه وي. د موندلو لپاره د سیلولټ وړاندیز ته مناسبه خواړه باید څه شی وي؟
د سیلولټ سره سم په ښه توګه خواړه خوړئ؟
د بدن لخوا تولید شوي سلغونه په فرعي ککړ نسجونو کې ذخیره کیږي او په عمده توګه د چټکو زیرمو دي. د پایلې په توګه، ټپونه جوړ شوي دي، او بدن لږ ښکلیږي. تغذیه د نارنج پاڼی په وړاندی د مبارزې له مهمو فکټورونو څخه شمیرل کیږی. هرڅوک چې غواړي یوه ښکلې ښځه شي باید پوه شي چې کوم سیلولټ څه شی دی کوم محصولات خارج کړي:
- نیمه تولید شوي محصولات
- روژه ډوډۍ
- غوړ، خواړه خواړه
- کڅوړه؛
- ډک خوراک
- سایټ؛
- کاربون شوي څښاک
- غوښه غوښه
د رنګونو او خواړو اضافي اضافه کول ممکن د بدن په سقوط کې مرسته وکړي. د دې پیښې څخه د مخنیوی لپاره، دا غوره ده چې پخپله خواړه تازه سبزيجات او میوې وخورئ. منفي اغيزه د بدن او مصنوعي شني بديلاتو اغيزه کوي، چې د انسولين اضافه توليد سبب کيږي، چې دا په بدن کې د زيات مايعاتو راټولولو سبب ګرځي. د سیلولټ څخه مناسب تغذیه ترټولو غوره مرستیال دی.
د سیلولټ پرضد خواړه
د ځانګړو غذايي موادو څخه د سیلولیت څخه د خلاصون لپاره تاسو ته اجازه درکوي چې دا محصولات وکاروي:
- د شیدو په شکل کې غوښې
- وريجی
- بویټ
- هګۍ (په هره اونۍ کې له درې څخه ډیرې ټوټې)؛
- سبزیان، میوه
- پنیر
- جوس
- د ګاز پرته کان معدني اوبه.
د منع شوي محصولاتو په منځ کې:
- مکھن؛
- مالګه، شکر
- میئونیز؛
- د شیدو تولیدات
- توکی شوي محصولات؛
- خواړه خواړه
- د بیکار محصولات؛
- خواږه اوړه
- بير
- شراب
د بیلګې په توګه د مثال ماین ښایي داسې ښکاري:
- سهار : جوش شوی هګۍ) 1 ټوټه (، یا د پنیر سکیم سکیم ) له سلو څخه زیات ګرامه (، یو څو میوه، یو شی چای، یا تازه نخاع شوي جوس.
- ډوډۍ : جوش شوي غوښه (100 ګرامه)، جوار، او شنه شنه (150 ګرامه) تازه تازه سبزيجات، تازه تازه جین جوس.
- ډوډۍ : چای، او یا هم بټیوټ، خوار شوي سبزيجات (د 200 ګرامه څخه زیات).
د سیلولټ په وړاندې دوامداره خواړه
د وزن ضایع کول دا څلور مرحلې دي:
- لومړی د "برید" په نوم یادیږی او دلته پروټین ډیریږی.
- دویم یې د "کروز" په نامه یادېږي. د ځینو ورځو لپاره دا سبزیجات د سبزیجاتو اضافه کول اړین دي.
- درییم پړاو د همغږۍ په نامه یادیږي. دا یو تخصص دی، کله چې دا په تدریجي توګه د ژوند معمولي تالام ته ستونزمن وي.
- څلورمه مرحله د "ثبات" په نامه یاديږي. دا د هضم او میټابولیزم پروسې ثبات کوي.
په لومړي مرحله کې د سیلولائٹ مینو غذا دا وړاندیز کوي:
- ناڅاپي : آملیټ، مچھلی، کافی، یا چای.
- د غرمې ډوډۍ : پخې شوې یا غوښه شوې غوښه، جوس (د کیلې او انګورو پرته).
- نخشه : پنیر (له شل ګرام نه زیات)، سمندري.
- سپاپر : ټیټ ساړه کب، ډوډۍ، یا کییر.
د 10 ورځو لپاره د سیل سیلولیت غذا
د مینو لپاره د 10 ورځو ورځو لپاره د سیلولائٹ ځانګړی غذا غیرمستقیم دی. نو په بدو ورځو کې - 1، 3، 5، 7، 9 سپارښتنه کیږي:
- په خام شکل کې یوازې سبزيجات او میوه وخورئ.
- د ناستې لپاره، یوازې میوه شتون لري.
- په ماسپښین کې، سبزیجات چمتو کړئ چې زیتون غوړ ولري. یو ډیر اضافه اضافه به کاز، تخمونه او د قددو تخمونه وي.
- د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ د سبزيجاتو سلاد او میوه په جلا توګه وخورئ.
- د ميوو څخه، دا غوره ده چې د انارو، انګورو، نارنجونو، کيو، ميون، مڼو څخه غوره کړئ.
په دویمه ورځ تاسو یوازې د کیلو ته اړتیا لرو، د کینګ پرته. په څلورم، شپږمه، اتلسمه او لسو ورځو کې سپارښتنه کیږي:
- غوښتي سبزيجات وخوري.
- غلا ته غله اضافه کړئ.
په دې ورځو کې مینو کې کیدای شي په لاندې ډول وي:
- ناڅاپه: د دری سوه ګرامو څخه زیات ميوه او یو شیشې جوس نشته.
- د غرمې ډوډۍ: د تازه سبزیجاتو څخه یو تن او د جوش شویو سبزیانو یوه برخه.
- ډنمارک: خام سبزيجات او یو څو بوټان د ناڅاپي غلو څخه.
پروتین غذا او سیلولټ
د سیلولټ څخه د خواړو په توګه د داسې یوې طریقې اصلي اصول د بشپړ بشپړ رد کول دي:
- الکولي مشروبات
- کچالو
- مکھن؛
- غله
- د مارکاوني محصولات؛
- مالګه او شکر
- د کڅوړو توکي.
هغه ورځ چې تاسو د خالص اوسني اوبو په مقدار کې څښاک کولی شئ. د سیلولټ څخه تیزه غذا د پخلی غوړی، د غوښې غوښه، هګۍ او د پنیر ډوډۍ وړاندې کوي. په ورته وخت کې، دوی باید اړین کم وزن ولري. سربيره پر دې، سبزيجاتو او سبزيجاتو ته اړتيا ده، د غوږ او دانت وڅښئ. یو مهم شرط دا دی چې د کاربوهایډریټ او غوړ لرونکو خوړو څخه ډډه وشي.