تاسو د دې مفکورې سره ندی راغلی چې که مونږ د رخصتیو په جریان کې خپل بدن او روح آرام کړو، زموږ د معدني جراحی پټلۍ د پاتې پاتې کیدو کال د لومړۍ کاري ورځې څخه پیل کوي. هیڅکله مهمه نه ده چې تاسو په کار کې څه ډول خواړه وخورئ، په ورته ډول، د شرم او یادونې سره د یادولو په پرتله غوره ده. لبره مخکې لا تاسو یو پیاوړي ټوټه معامله کړې - تاسو ټول پوهیدل، تاسو به دا کار ونه کړئ. او اوس تاسو باید خپل ټول حاکمیت روښانه کړئ.
د رخصتیو وروسته د مایع غذايي رژیم
معدنیږي، جگر د ماینونو څخه ډکې وي، د انتین په ښکته برخو کې شتون نلري چې فاسکل خلک راټول کړي. مخ او بدن تیریږي او نه ځکه چې تاسو د شپې لپاره غښتلي چای وڅښلې. هو، د رخصتیو وروسته رژیم ناگزیر دی.
ستونزه دا ده چې تاسو د هضمي پیښو څخه یو ډول "Stakhanovite" جوړ کړ - هغه شپه او ورځ کار وکړ، پرته له آرامۍ (کله چې تاسو ویده، هغه آرام نه درلود، هغه هر څه هضم کول)، تاسو خپل ورځنی ورځنۍ ورځی وویشتله او د ډوډۍ شیش یې وویشتله. هغه د هغه لپاره خورا خورا غیر متوقع وختونو کې خواړه ترلاسه کړل، دلته هغه د ناڅاپه جوس رس او ناڅاپي ډبرو څخه دی.
د رخصتیو وروسته ستاسو جگر شاید زیات شي (تاسو دا د الټراس ټاون پرته پیژنئ). د هغه دنده د زهرونو بدن پاکول دي، مګر دا څنګه د دغو زهرونو سره مقابله کوي کله چې دوی په هر ځای کې راټیټوي - خوږه، د لاسي رنګه کڅوړې، الکول سره او په ټول پاتې نورو کې تغذیه ډیره ده. ټول هغه چې د معدې د هضم کولو وخت نه لري، د توکسکس لپاره جگر ته ځي. مګر حتی دا لوی غړی دی
ستا سينې رژیم مه خوله.
د حشراتو لپاره، هر څه خورا ساده دي. د اضافی ژوندانه د ژوندانه تکرار کول، په میز کې ناست وو، د موټرو مهارتونو او توقیفونو کمښت المل شو.
د پایلې په توګه، تاسو لیږل شوي (موږ به په اعظمي حد وټاکو): 1.5 کیلو ګرامو خالص چربی + 2 کیلو ګرام اوبه + 2 کیلو ګرامونه. په موږ کې دا کار شوی دی - 5،5 کیلوګرامه. اوس موږ به په دې فکر وکړو چې څنګه د تکرار څخه د بیرته راستنېدو لپاره.
خواړه
اوس تاسو نشئ کولی په کلکه محدوده کړئ (که څه هم دماغ د چلند ځانګړي ډول ته وړاندې کوي). لوږه حمله به د میټابولیزم د کمښت لامل شي، دا پدې مانا ده چې تاسو به تاسو له وزن څخه ډیر ورو ورو وزن له لاسه ورکړو. برسیره پردې، د رخصتیو وروسته به هر سخته ورځ وروسته له مینځه وړل او وریځلو المل شي. تاسو په حقیقت کې پدې وروستیو کې خپل ځان عادی کړی ترڅو په خټکی وخورئ.
د رخصتیو څخه د لومړۍ اونۍ لپاره خواړه باید لاندې وي:
- د سبزیجونو سوز پرته له مالګه
- د تودوخې سبزيجات؛
- د کم ټیټ پروټین محصولات) په شمول: مچھلی، ویالی، خرار، چرګ
- د شیدو تولیدات - په ځانګړې توګه: کیفیر، طبیعي یاغیري پرته د اضافی شیانو، کوټی پنیر؛
- فایبر - په خامه او پروسس شویو شکلونو کې سبزيجات او میوې؛
- د غنمو ټول تولیدات؛
- د شیدې په وخت کې تشناب؛
- جیلی او جیلی د مریخ لپاره؛
- پرته له شکره
- شنه چای، د هګۍ انتان؛
- اوبه او نور.
په یاد ولرئ، څومره چې تاسو اوبه څښئ، په چټکۍ سره به اضافی مایع د بدن څخه وځي، او آن کولی شي حرکت به وده ومومي.
د پورته کولو ورځ
د اختر وروسته د روژه نیولو لپاره، دوی یواځې د اوونۍ خواړو سره اجازه لري، چې د هاضمي حوزې فعالیت نورمالوي. پوهیږئ، تاسو کولی شئ یواځې صحي خلک په ناڅاپي ورځو کې وسوځئ، او کله چې تاسو د رخصتۍ وروسته همتراوسه نه پوهيږئ، لوږه حمله په کلکه منع دي.
نو، تاسو خواړه ساتلي، د اضافی وزن یوه برخه پریښودل شوې ده. که تاسو زاړه ناروغی نلرئ (جستیتریت، السرس، او نور) تاسو په محفوظ ډول کولی شئ، مګر په احتیاط سره "د پورته کولو" ته دوام ورکړئ. ډیری کلاسیک اختیارونه شتون لري:
- د قیصر ورځ - د ورځې لپاره تاسو دوه لیټره کیفیر پیټئ؛
- کوټی - د ورځې لپاره تاسو 400 ګرامه کوټی او 1 لیتره کیفیر لرئ؛
- د مڼې ورځ - د ورځې لپاره تاسو 2 کیلو مڼې، او
په یوه برخه کې دوی کولی شو په بسته کښي بڼه وخورئ؛ - د بیتوا ورځ - هره ورځ تاسو د بیتواټ په هر مقدار کې خوړئ (د چمتو کولو لپاره، دا اړینه ده چې د ماښام څخه اوبه سره خام رال واچول شي، او په سهار کې د ابلي اوبو سره تیر شئ).
- د ورځې په وچو میوو کې ورځ تاسو کوالی شئ وچ وچه میوه وخورئ.
په اصولو کې، که تاسو د متوازن "نیم عاصاب" خواړو په اړه د شیر ونډې کمه کړې، هلته د ځان او ستاسو بدن د میو تغذيې سره ټکولو کې هیڅ کومه نښه نشته. په هرصورت، دا بیا فشار دی، کوم چې په راتلونکي کې له خنډ څخه مخنیوی کیدی شي که تاسو په میز کې ډیر لرې نه یاست.