لکه څنګه چې د لویدیځ نړۍ سشی په جاپان کې ډیر ځله خورا خوارځواکۍ ټوکه کوي. دا قواعد په طبیعي توګه زموږ د خوندیتوب لپاره دی - د سوشي او جاپاني رستورانونو تولید نور هم زیات کیږي، او دا یو ښکاره اشاره ده چې غوښتنه یې په دوی کې وده کوي. یو طبیعي پوښتنه شتون لري - آیا زه کولی شم سوشی د خوړو سره وخورئ؟
آیا زه کولی شم په غذایی توگه سوسه کړم؟
که تاسو د کم کیلوری غذا ولرئ په سخته توګه ټاکل شوي خواړه، نو بیا کوم محصولات پدې کې شامل نه شي. مګر که غذایی توضیح شوی نه وی، او تاسو باید د محوری ارزښت څخه ډډه ونه کړئ) عموما د 1000-1200 کیلوری حدود (، نو تاسو کوالی شۍ د ناچ، لوشن او ډوډۍ لپاره جاپاني ډوډۍ وټاکئ! اصلي شی دا ده چې د سپارلو یا رستورانت غوره کول، په هغه مینو کې چې د ټولو محصولاتو کالیورسي محتوا یې مقرره شوې.
آیا زه په سوشی کې وزن له لاسه ورکولی شم؟
د سشی په برخه کی کم وزن خورا ساده دی، ځکه دا یو سم او متوازن محصول دی کوم چی تاسو ته اجازه درکوی چی ټول اړین توکي ترلاسه کړی.
د وزن د کمولو لپاره، تاسو یوازې یو درست مینو ته اړتیا لرئ. سشی د وزن د ضایع کیدو لپاره کیدای شي: د ناستې او د غرمې لپاره، تاسو کولی شئ د لوړ کالوری مچھلی انتخابونه، او د شپې لپاره د دې لپاره غوره شي چې د سبزیج رول تنظیم کړي. د ورځې لپاره نږدې راشن:
- ناپای - تیمورا د اییل سره رول؛
- د غرمې ډوډۍ - د سالم او هر سبزیج یا ترکارۍ سره) یا 5-6 نریري (؛
- د شپې ډوډۍ - د کڅوړی رول یا د سبزيجاتو شورا.
دا ډیره مهمه ده چې په ورو ورو خواړه وخورئ، د هرې برخې څخه خوند واخلئ او د 10-15 دقیقو لپاره د خوښۍ تمرکز وکړئ. د هر ډول خواړو د ترلاسه کولو لپاره دا اجازه لري چې د سلاد هر ډول اضافه شي - روکو، د اوبو کود، او نور. د ناچاو او د غرمې لپاره، تاسو کولی شئ د لیمو جوس او یو څه غوړ څخه د جامو مینځلو لپاره یو سلاد جوړ کړئ.
سشی خواړه د هغو کسانو لپاره چې د السر، ګیسټریټ یا د اجزاوو الرښوونو څخه رنځ اخته کیږي مخنیوي کیږي. معمولا سشی د سپینو وريجو سره جوړه شوې ده، دا پدې مانا ده چې غذا د هغو کسانو لپاره چې د بیوزور یا د قبضې تمرکز لري مخنیوي کیږي.