دا غذا په اسانۍ سره د هغو کسانو لپاره رامینځته کیږي چې نشي کولی د ځان د خوښۍ څخه انکار وکړي. تاسو اجازه لرئ چې ټول شیان وخورئ، مګر یوازې ... هره ورځ. دا ورځ د محدودیتونو د ساتلو لپاره خورا اسانه ده، پوهیږئ چې بله ورځ تاسو تقریبا هر څه کولی شئ. هره ورځ د غذا ډیری ډولونه شتون لري، او هر څوک به د دوی د خوښې لپاره یو څه ومومي.
هره ورځ د دوتۍ خواړه
هره ورځ آسانه او خورا اسانه او ارزانه ده. نو، یوه ورځ تاسو خپل ځان 1.5 لیټره 1 فیفا پیروئ او د لوږې د پیل په جریان کې یې د ورځې برخه وخورئ.
په دویمه ورځ تاسو کوالی شئ هر هغه شی وخورئ چې تاسو یې غواړئ. مګر دلته یو کوچنی کوچنی دی. که تاسو هره ورځ د غنمو، ډونټانو، کیک، چاکلیټ او غوښې غوښه خورئ تاسو به وزن ونه خورئ، ځکه چې د ورځني غذايي موادو غذايي مواد ستاسو اړتیاوو څخه ډیری وخت ډیر دی. او که تاسو د خوړو په پرتله کم کیلوری ولګوو - تاسو ډک یاست، ځکه چې دا د راتلونکي لپاره د راتلونکي لپاره ورکوي - په غوړ کې.
دا په عموم کې تاسو هرڅه ته اجازه درکړل شي، مګر که تاسو هیر نکړئ چې دا لاهم غذا دی، او غوړ، غوړ، خوږه او مینځل محدودوي، تاسو به وزن ډیر چټک او ډیر اغیزمن شي، برسیره پردې، تاسو خپل ځان ګټور خواړه معرفي کولی شئ او په اسانۍ سره مرسته کولی شئ وزن وروسته.
هره ورځ خواړه وخورئ
یو ډیر سخت انتخاب د لیلا روژه او عادی ورځو ترمنځ بدیل دی. د ګرمو روژې په جریان کې، تاسو هیڅ شی نشو خورئ، تاسو یوازې اجازه لرئ چې د څښاک اوبه وخورو - هره ورځ 1.5-2 لیټره. بله ورځ تاسو کولی شی هرڅه وخورئ - مګر پورته ذکر شوي قواعد پر بنسټ.
دا اختیار د هر چا لپاره مناسب نه دی، او که تاسو کمزورئ، چټکۍ او نور احساس کوئ، دا اختیار څخه انکار کول.
دوه اړخیزه خواړه
د بدیل په اساس بل ډول غذا د "2 څخه تر 2" غذا ده. په دې حالت کې، د دوو ورځو سره په قطار کې دوه محدود وختونه، کوم چې تاسو ته د هر څه د خوړلو حق درکوي. کوم خواړه د غذايي ورځو لپاره مناسب دي؟
- په ورځ کې 1.5 کیلوګرامه مڼې
- په ورځ کې د چرګانو څخه د غوړیو پاک کڅوړه 3 پیکه؛
- 6 نارنجونه یا 3-4 انګورونه
- د چرګ ټول سينه او هر ډول لرګي محدود دي، د پاڼې سلاد په شمول؛
- په ورځ کې 1-1.5 کیلوګرامه کیک لرونکي یا روميان.
دا خورا غوره ده چې دا خواړه بدل کړئ ترڅو چې غذايي بورډ نه وي. د څښاک د رژیم څارنه مه کوئ او په ورځ کې 1.5 لیټره اوبه وخورئ، په غوره توګه - نیم ساعت مخکې د شیشلو خواړه وخورئ. د خوړو وروسته، تاسو کولی شئ د یو ساعت څخه دمخه هیڅ ونه څښئ.