د ګوډاګی تر ټولو ډیری ډیری د سروک دی. دا د هغې ټیټه بیه او شتون بیانوي. د الاسکا کاکاک په اسانۍ سره چمتو کیږي او د بوټو او سبزیانو سره په ګډه سره یوځای کیږي.
د ټولو کوډ مچھلی په څیر، د کوکاک مناسب عادلانه کباب دی. مګر د سایټ مناسب چمتو کولو او اضافه کولو سره، تاسو کولی شئ د خوړو ډوډۍ ترلاسه کړئ.
د 80٪ ډیری ډکاک اوبو ته راځي. غوړ د ګردي وزن څخه 1٪ کم وي، نو تاسو کولی شئ په چټکۍ سره پوه شئ چې په ژمی ډک کې د کلوریزونو مهمه برخه به د سبزیجاتو تیلو حساب وکړي. د ګردو کاربوهایډریټونو کې شتون نلري، او د پروټین اندازه 16٪ ته رسيږي. له همدې کبله د ډک یوه ټوټه د رڼا پروتین ناشونی او ډوډۍ په جریان کې مناسبه ده. که تاسو د میوو لپاره د ګیاوو سبزیجاتو یا تودوخی ګمارل اضافه کړئ، تاسو به د زړه خوړو خواړه ترلاسه کړئ.
په څو کیلو ګرامه کڅوړو کې څومره کیلوری شتون لري؟
د هغې په خام شکل کې، کوکاک د ټيټ کیلوریک توکو سره محصوالتو ته اشاره کوي: د 100 ګرامه محصولات یوازې 72 کیلو ګرامه لپاره. په هرصورت، د محصول چمتو کولو په جریان کې، دا کولی شي په پام کې ونیول شي.
د توکیو د پخلی کولو ترټولو عامه لاره د ژغورنې وړ ده. په دې قضیه کې د میوه ککړ ککړو کوریوریک محتوا په پام کې نیول شوی، نو له دې کبله د غذا په جریان کې دا د خوراکي تودوخې د درملنې دا طریقه پلي کولو لپاره سپارښتنه نده. د ګرد شوي کڅوړو کليز محتوا د 123-144 کیلو مترو په منځ کې دی. دقیقه شمیره د تیلو او کوم ډول اضافه کولو پورې اړوند ده.
عموما د الاسکا د کوکاک ډبرې د پخلی کولو دمخه د اوړو یا بټرو څخه پخي شوي. د اوړو په مینځ کې د ککړ شوي کلوریک محتوی به په ورته حدودونو کې وي لکه څنګه چې د اوړو پرته چمتو شوې وي. برعکس، کوکاک په بیټرۍ کې ډک شوی، د لوړ کالوری ډوډۍ ده. که چیری مٹی د هګۍ، آلو او میوریز څخه جوړ شوی وي، د داسې محصول کالیوري محتويات کولی شي 250 واحدونه ولري.
د ډایټس د مایع کوکاک په جریان کې په ښه توګه د پخلی کولو لپاره:
که تاسو رښتیا د میوه کب نیټ غواړئ، نو بیا په لږه اندازه مکه کې کڅوړو او پرته له بټری پرته. که تاسو ډیری وزن ولرئ، نو دا ښه نه ده چې د هرې اونۍ په پرتله یوځل له تیریدو ډک ډک وخورئ. د موجوديت سره، د ککړو کار خورا په منلو وړ دی، مګر په خړوب شکل کې نه دی. د خوړو سره لږترلږه د کلوریزې سره، تاسو کولی شئ یوازې د خوارځواکۍ کڅوړه وخورئ او د مالګې پرته.