د اضافي وزن څخه ځان وژغورل یو اوږد او پیچلي بهیر دی، چې مثبت مثبت پایلې ترلاسه کولو لپاره صبر او باور ته اړتیا لري. په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب تغذیه او ورزش لومړی پیل دی چې پیل یې پیل شي.
صحي خواړه
په کور کې د چټک وزن د ضایع لپاره تغذیه د هر غذا بنسټ دی. د بدن وزن کم شوي د خوړو په ترلاسه کولو کې محدودیت، د څښاک څښاک څښاک - په ورځ کې لږترلږه دوه لیټره اوبه، د بستر وخت څخه دمخه د 4-5 ساعته ډوډۍ نه انکار، د طبیعي توکو غوره والی. سربیره پردې، د وزن له مینځه وړلو لپاره مناسب تغذيې سره، تاسو باید د متوازن ناشونی په اړه هیر نکړئ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره، دا مهمه ده چې په وړو برخو او په وړو برخو کې خواړه وخورئ. دا به د لوږې د دوامداره احساس څخه ډډه وکړي. له همدې امله، متخصصین د خوراکي توکو د ترلاسه کولو ځانګړي ساعتونو ټاکلو له الرې په کور کې د ساه کولو لپاره ځانګړي خواړه چمتو کوي.
د نمونې نمونې جدول:
- 7.30 ناڅاپي
- 9.30-10.00 - دویمه ناسته؛
- 12.30-13 - 30 د غرمې ډوډۍ
- 14.30-15.30 - د ماسپښین نخښه؛
- 18.30-19-19.30 - ډوډۍ.
د ډوډۍ نه وروسته، تاسو کولی شئ یوازې اوبه وڅښئ. د دې قواعدو هر ډول توپیر به مثبتې پایلې رامینځ ته نشي.
منع شوي او واکمن شوي محصولات
په کور کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره په غذايي توکو کې د ښې مینځ ته راوړل، د موټی په وړاندې کولو کې بل مهم ټکی دی.
اړینه ده چې د ټیټ غوښې غوښه، کب او د چرګانو فیلټ، بټواټ، خړوبی وريجې، تور ډوډۍ او د شيدو تولیدات غوره کړي. دا اړینه ده چې د کیفیر وڅښل شي - د څښاک او هضم په کار باندې ګټور اغیزه لري، چې د ماینونو او زهرجن موادو پاکول المل کیږي.
د پوښتنو په اړه د وزن د ضایع لپاره صحیح خواړه چمتو کول، که تاسو پوهیږئ چې تاسو یې نشي کارولی نو ځواب آسانه دی. له دې څخه انکار باید د خواړو خواړو، تیل او تیلو څخه وي
برسېره پر دې، دا مهمه ده چې د ورته ورځني روحيه تعقيب شي، د بدن عاجز کول په خوب کې راځي او په عين حال کې ځړول کيږي. دا به ډیر خوب روغ او خوب وي، په اسانۍ سره. د وزن د ضایع لپاره تاسو اړتیا نه لرئ چې په سمه توګه وخورئ، بلکې د ژوندانه فعال ژوند او تمرین الرښوونه وکړي، په تمرین تمرکز کې تمرکز وکړي چې د غوړ سوځیدنې هڅوي. که دا په کور کې ستونزمن وي، دا د فټینر خونه کې ثبت کول ممکن دی. فعال سلمین هم د بهر په چلولو، تامینولو او د سونا څخه لیدلو سره وده کوي.