چلول د فزیکي پوهاوی لپاره یو ترټولو د لاسرسی وړ انتخاب دی. کله چې دا ښه وي چې د چلولو لپاره لاړ شي او آیا په سهار کې د چلولو ګټې شتون لري، دا د ټولو فکرو او موافقتونو په پام کې نیولو سره ارزښت لري.
په سهار کې روانې - پروسې او موافقت
د پیل کولو لپاره، موږ زده کوو چې د سهار د ورزش کار څه ګټه کیدای شي. چلول یو ایروبیبی تمرین دی چې د زړه او تنفس سیسټم لپاره ګټور دی. د منځنۍ بوټو له امله، د زړه عضلات کمزوری او پیاوړی کیږي.
ډیری ښځې به ګټورې وي ترڅو پوه شي چې په سهار کې چلول د وزن کمولو کې مرسته کوي. په داسې فزیکي جریان کې، ډیری کلوریې سوځول کیږي. د سهار راهیسې، د غوړ سوځیدنې د روزنې لمړیو دقیقو څخه پیل کیږي، ځکه چې د کاربوهایډریټ اندازه "0" کې ده.
د سهار بله برخه د عضلاتو په سر او ښه حالت کې زیاتوالی دی. برسېره پردې، که تاسو په منظمه توګه په سهار کې وروزل شئ، نو تاسو به د ځان نظم په وده او د ځان باور زیات کړئ.
د دې رنځ منفي اړخونه هم شتون لري، ځکه چې ځینې خلک د داسې بوټو اجازه نه لري. دا سپارښتنه نده شوې چې په سهار کې خلکو ته چې د جوړو او رالو سره ستونزې لري. په دې حالت کې، دا غوره ده چې د تامین سره د چلولو ځای ونیسو. همدا رنګه، د سهار په کنډک کې کنډکونه شامل دي د ګوتو سیسټم سیستم سره د ستونزو شتون.
د سهار په وزن کې د وزن زیان او روغتیا لپاره ګټه اخیستنې ګټې:
- په سهار کې هوا پاک او پاکه نه ده. د چلولو لپاره دا غوره ده چې پارکونه یا عامه باغونه غوره کړئ. د سهار شبه کول د ماښام د بشپړتیا څخه ډیر ګټور دی.
- چلول فزيکي فشار ته اشاره کوي، کوم چې د ستړ شوي بدن سره اخته شوي وي، او له دې امله، په ماښام دا د چلولو لپاره سپارښتنه نه کيږي.
- د سهار صبحګران د بدن سره مرسته کوي او د ورځې لپاره ځواک ترلاسه کوي.
که تاسو د ځان لپاره یو هڅونه ومومئ چې په سهار کې په لاره واچول شئ او د روزنې پیل کولو ته چمتو یاست،
- مخکی له دی چی مخکی د تودوخی څخه کار واخلی، د سهار نه راپدیخوا وینې کافی وی. برسېره پردې، تاسو به عضلات تودوخه کړئ، کوم چې د مختلفو ټپونو څخه مخنیوی کوي.
- د بوټانو لپاره د چلولو لپاره پام وکړئ.
- خپل ځان په زړه پورې خلک ومومئ، دا به ستاسو لپاره اضافي محرک او مسولیت وي.
- یو لوبغاړی تاسو سره د تمرین کولو لپاره واخلئ، نو تاسو کولی شئ خپل ځان وخورئ او نه پوهیږئ چې د روزنې وخت پای ته رسیږي.
- د لږترلږه بار سره پیل کړئ او یوازې ورو ورو فاصله او سرعت زیات کړئ.