هغه معلومات چې د خوړو وروسته، دا د بدن فزیکي فشار ته د نزدې کولو سپارښتنه نه کیږي، د ښوونځي ورځې راهیسې پیژندل شوي. که تاسو دغه مشوره درکړې، نو تاسو ممکن د ناامني، ستړۍ او حتی غلا احساس احساس کړئ. له همدې امله دا مهمه ده چې پوه شۍ کله چې تاسو د خوړو وروسته تمرین کولی شئ نو روزنه یوازې د ګټې اخیستنې وړ و او واقعا اغیزمنه وه. دا باید وویل شي چې آیا د لوبو څخه مخکې د خوړو ارزښت شتون لري، ډیری بیلابیل نظرونه شتون لري، او ځینې یې په عمومي توګه غوره دي چې په خالي تشو کې روزنه ورکړي . په دغو ټولو مسلو کې باید یو ځل او د ټولو لپاره پوه شي.
د ډوډۍ نه وروسته تاسو تمرین کولی شئ؟
خواړه د انرژی مهمې سرچینې دي چې یو شخص مصرف کوي، د سپورت په شمول. خواړه بیاځل بیا او له هغې څخه اړین توکي ترلاسه کړئ، بدن وخت ته اړتیا لري او پدې دوره کې د روزلو لپاره، دا د اضافي اضافې توزیع کولو سپارښتنه ندي.
ولې د ډوډۍ وروسته وروسته د ورزش لپاره نه ځي؟
- که چېرې لږ وخت وروسته خواړه تېر شي نو بیا به هیڅ ډول روزنه به د معدې په نشتوالي او درملو احساس وي. برسېره پردې، خواړه په وینه کې د سرتوسنین په کچه کې زیاتوالي ثابتوي او انسان په آرامۍ او لږ لږ احساس کوي، دا پدې مانا ده چې پدې وخت کې د روزنې اغېزمنتوب راټیټیږي. تجربه شوي کوچونه، د ډوډۍ نه وروسته د هغې په اړه خبرې کولی شي په سپورټونو کې ښکیل نه وي، اکثره ورته ځواب ورکړئ - 2-3 ساعته.
- د سختو ډوډۍ وروسته په ورزش کې ښکیل کول، یو شخص د هضم پروسې کموي. دا حقیقت دادی چې د وزن په جریان کې، ډیره وینه د عضلاتو سره روانه ده، او د توازن بیا راټولولو لپاره بدن هغه رګونه کموي چې په دې حالت کې، په هاضمي کې. په داسې حاالتو کې، ډیری خلک د نیولو څخه شکایت کوي.
- دا د ډوډۍ نه وروسته د روزنې یوه ناپاکه پایله ده - د زړه د پیښې واقع، د ګیسروفیسفیلیل رابرسیره، او په ځینو مواردو کې کانونه کاندي.
- ډیری ښځې د اضافی غوړ څخه د خلاصون لپاره روزل شوي دي، نو له دې وروسته د خوراکي توکو وروسته ژر روزنه د جمع کولو لګښت د بدن وړتیاوي.
ډیری ډیری عقیدې لري چې دا د خالي تشخیص تمرین کول دي، ځکه چې د خوړو د هضم په جریان کې بدن د انرژی مصرف کوي، او دا د اغیزمنتوب کچه راټیټوي. لومړى دا د ناشوني اندېښنه ده. یو زیات شمېر خلک چې د سهار په لور روان دي، یوازې یو پیاله چای یا کافی دی. ماهران په دې اند دي چې دا یو جدي تېروتنه ده ځکه چې د وینې په وخت کې د ګلوکوګین کچه د شپې کمه ده، نو ناڅاپي مخکې مخکې تمرین لازمي وي. دا سپارښتنه کیږي چې د زوړ معنی تعقیب شي، دا بیا تکرار نه کوي، مګر نه ویریږي. د سهار ورځی باید اسانه وي. متخصصین، چې د ناڅاپي وروسته به تاسو تمرین کولی شئ، د لنډ وخت په اړه خبرې وکړئ - 1 ساعته. دا وخت خورا خورا د خوراک لپاره باید د ډاډ وړ وي.
د څو مختلفو ورزشونو لخوا د ډوډۍ وروسته مصروفیت څومره ممکن دی؟
پورتنۍ وخت وقفونه معمول دي
د دې لپاره چې تاسو د روزنې وروسته وروسته وخورئ، دا ټول د مطلوب پایلو پورې اړه لري. که هدف دا وي چې وزن له لاسه ورکړي، نو بیا سپارښتنه کیږي لږ تر لږه یو ساعت لپاره خواړه وخورئ، او که غواړئ د بدن وزن زیات کړئ، نو د خواړو مینځل باید د ناستې وروسته سمدستي وي او تاسو اړتیا لرئ چې یو څه پروتین وخورئ.