د زیاتو خلکو ډیری د کلوریانو حسابولو سره د وزن کمولو سیسټم ستاینه کوي. دا اوږده ندی او ستونزمن نه دی، ځکه چې ډیری فکر کوي، مګر ساده او آسانه، او تر ټولو مهم، دا تاسو ته اجازه درکوي چې د وزن له لاسه ورکولو په سمه توګه د بشپړ پروسې پرمختګ تعقیب کړئ او د خواړو او وزن تر مینځ اړیکه وګورئ. له دې مقالې څخه به معلومه شي چې ایا یو قاموس کالوری دی، او آیا دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسبه ده؟
آیا په قمار کې ډیری کالوریان شتون لري؟
معمولي قوي، چې زموږ په ویالو کې پیرودلی شي، په مختلفو ډولونو او د انرژۍ ارزښت توپیر لري. که موږ یو له ډیرو مشهور انتخابونو څخه وګورو، نو په هر 100 ګرام کې د قاموریت ارزښت به 54 کیلو ګرامه وي.
د کلوريک منځپانګې 1 قناعت
اوسط نازېږېدلی ماشوم تقریبا 200 ګرامه دی، نو د دې کالوری ارزښت د 108 کیلو مترو سره برابر دی. دا په کافی اندازه د نخاعی سړی لپاره د سهار په وخت کی، کله چې میټابابولیزم په ځانګړی توګه فعال دی، او هغه کلوریزونه چې تولید شوي دي په چټکتیا سره د بدن لخوا پروسس کیږي.
آیا د خوارځواکۍ لپاره مناسب وزن لري د وزن د ضایع لپاره؟
نو، موږ معلومه کړه چې د 100 ګرام قاموس د کوریوري محتوا 54 کیلو ګرامه ده، او ټوله میوه تقریبا 108 کیلو ګرامه ده. دا یو نسبتا کوچنی شاخص دی، مګر د ټولو نه وروسته، یو وړ کس نه یوازې د انرژی ارزښت ته پاملرنه کوي، بلکه د محصول جوړښت هم! حقیقت دا دی چې د حرکتونو جوړښت تقریبا د بشپړ کاربوهایډریټ لخوا په ګوته کیږي - دوی 16.8 ګرام لري، او دا د وریجې بشپړه نشتوالي سره او د پروټین یوازې 0.5 ګرامه ده. کاربوهایډریټ په حوض کې شکر، مونو او بې کفایتیا دي.
دا د دې جوړښت له امله دی چې قوی خوږ خوند لري، او په هماغه وخت کې د ورځې په دویمه نیمه کې د مصرف لپاره سپارښتنه نه کیږي. که تاسو د وزن د کمولو هڅه کوئ نو تاسو باید د میوو میوه نه واخلئ، او خپل ځان محدود کړئ د څو ورځو لپاره یوازې د یوې خوښې خواړه وخورئ. د دې تګلارې سره، نوبت به ستاسو شخصیت ته زیان ونه رسوي او د وزن د ضایع کیدو بهیر مخه ونه نیسي.