هرڅوک خپل دلایل لري چې د سبزيجاتو مشهور ځای ته بدلون ورکړي:
- ډیری خلک د څارویو د حقونو، مذهبي عقیدې د ساتلو له امله د ژوند په درملو کې غوښه ردوي.
- یو څوک فکر کوي چې د سبزيجاتو خواړه روغتیايی ده.
په ظاهري ډول، د ډیری دلیلونو شتون شتون لري، نو د سبزیانوالی ډیر ډولونه. Pescetarians پریکړه وکړه چې مچھلی او نور سمندري غذا د ګرمو وینې د څارويو په پرتله د مصرف لپاره مناسب وي. Vegans د حیواناتو اصلي تولیدات نه خوري یا نه ګټه اخلي، حتی ګوتو، ورېښمو جامو یا د بوټو لپاره غلو ګوتو. د "پراسرار" لیکاریو - Ovo-Vegetarians په څیر.
د لیټیکو - اوو سبزیجیزم څه شی دی؟
د لیټولو او اوو سبزیجیزم د مفهوم ایتالفولوژي په واضح ډول د دې معنی څرګندوي:
- د لاتیني کلمه Lac (Lacquer) د شيدو معنی لري (بله بیلګه د لیږدونې).
- د ورته لاطینی څخه Ovum (ovum) د هګۍ په توګه ژباړل شوی دی.
لیټیکو - اوو سبزیجیا د ژوند یوه لاره ده چې د غوښې خوړل، د مایع او سمندری په شمول د غوښې د ردولو پر بنسټ، مګر هګۍ او شیدې د منلو وړ دي. یو عام لیټیکو - اوو غذا شامل دي:
- ميوه
- سبزیان
- غله
- مغز
- مرغومي
- شیدې
- پنیر
- دقیقه
- هګۍ
لیټیکو - ovo-vegetarianism ښه او بد دی
په خوراک کې هر ډول محدودې خواړه ته ځانګړی پام ته اړتیا لري. لیټیکو - ovo-vegetarian غذا کولی شي نه یوازې ښه راوړي، بلکې بدن ته هم زیان رسوي، ځکه چې پدې کې شامل نه دي:
- غوښه
- کب او سمندري.
د لیټیکو - ovo-vegetarianism ښه دی
یو ښه متوازن لیټرو - ovo-vegetarian غذا د ویټامینونو، منرالونو او انټي الیډینډینټس څخه غني کیږي. که څه هم ډیری وختونه د سبزیجاتو خواړه د اخلاقی وجوهاتو لپاره غوره کیږي، د لیټولو - ovo-vegetarianism او روغتیا لپاره ډیری ګټو شتون لري:
- د ناروغیو په وړاندې ساتنه . سبزيجات خواړه په ريبرو او انټيائيډينټس کې شتمني دي او د کولسټرول او غوړ لږ مقدار لري، په دې توګه د شکر ناروغۍ، سرطان، او د وتلو ناروغيو خطر کموي.
- د یو ښه وزن ساتل . Lacto-ovo-vegetarianism لکه د سبزیجاتو ډایټونو په څیر، په حقیقت کې د موټیت امکانات له منځه وړی او د بدن ساتنه کې مرسته کوي.
- اوږدې مودې . د حيواناتو غوړ په لویو مقدارونو کې د شریانو او رګونو په روغتیا ناوړه اغیزه لري، په بدن کې د ازادو رادیو شمیر زیاتوي. د کاربوهایډریټ او غوړ په برخه کې ټیټ غذا، ډیری انټي اکسیډینټونه، د ژوند اټکل زیاتوي.
- قوي هډوکي . کله چې په بدن کې کافي کیلشیم شتون نلري، نو دا د وینی څخه لیرې کوي، کوم چې هډوکي غصب او خټکوي. لیټیکو - ovo-vegetarianism په معنی دی چې په کلسیم کې خورا شتمني (د شیدو تولیدات اصلي سرچینه دي).
لیټیکو - ovo-vegetarianism - زیان
Ovolacto-vegetarianism پخپله خپل عواید لري:
- ځینی پوهان پوهیږی چی د ځینو ځانګړو ډلو ویټامین نه شتون، کوم چی په غوښی کی په ځانګړی توګه شتون لری، د عصبی سیسټم د جدي اختالف سبب ګرځی.
- د کبانو او سمندريانو بشپړه ردول د زین، میګنیشیم، فاسفورس او نورو بدنونو لپاره د غذایي موادو کموالي ته ګواښ کوي. لږترلږه، تاسو باید د ویټامینونو اخیستو په اړه فکر وکړئ.
- د تکرار امکان، د دې سره سره - د هاضمي سیسټم د ناروغیو خطر. سبزیجریت اکثرا د مخ په زیاتیدو سره تړل کیږي، ځکه چې د نباتاتو خواړو سره سنفریشن د لویو برخو جذب ته اړتیا لري. که څه هم پدې مفهوم کې، د لیټو - اوو سبزیجیزم بیا هم د سبزیجاتو د نورو ډولونو په اړه فوق العاده ګټې لري ځکه چې په خوړو کې شیدې او هګۍ.
د وزن له مینځه وړلو لپاره Lacto-ovos-vegetarianism
د لیټیکو - ovo-vegetarian غذا کیدای شي د مختلف کیفیت څخه وي، د خوړو د انتخاب په پام کې نیولو سره. د خوړو په برخه کې د غوږ نشتوالی روغتیایی خواړه نه څرګندوي چې د مثالی وزن ساتلو کې مرسته کوي. ډیری ډیرې ګټورې او سبزيجاتو محصولات شتون نلري:
- کینڈی
- کیک؛
- ککوړي؛
- سپینه ډوډۍ
- چپس
- آیس کریم
وزن کم کړئ او د لیټسو - ovo-vegetarianism په اړه یې ملاتړ وکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې داسې شیانو ته پام وکړئ لکه د کالوري شمیرنه او متوازن غذا. هیڅ اهمیت نلري، حيوانات یا سبزی د وینې اصل، دا کولی شي د انرژي ارزښت ولري . د مثال په توګه، د ګرام لپاره غوښین او زیتون غوړ ورته 9 کیلو ګرامه وي.