ایپل د خورا عام او د غذایی توکو څخه یو له هغو څخه دی. دا میوه د ډیری ګټورو میتودونو یوه بشپړه پیچلې طبیعي سرچینه ده. هره ورځ یوه مڼه وخورئ، تاسو خپل بدن د بنسټیزو منرالونو او ټرافي عناصرو سره غښتلی کول.
د مڼې جوړښت
د یوې قاعدې په توګه، د مڼې د وټامن جوړښت په مختلفو، د ودې حالت او د کښت ځای پورې اړه لري. مګر توپیرونه یوازې اندیښنې او منرالونه.
د منځنۍ مڼې د تغذيې ارزښت
:- پروټین: 0.4 g؛
- غوړ: 0.4 ګرامه
- کاربوهایډریټ: 11.8 ګرامه.
ويټامينونه:
- د ګروپ ویټامین A؛
- د ګروپ ویټامین
- ويټامين پي پي؛
- ويټامين K؛
- ويټامين اې؛
- ويټامين اې؛
- ويټامين سي
منرالونه:
- اوسپنه؛
- زنک؛
- ایلومینیم؛
- بورون؛
- پوټاشیم؛
- کلسیم
- میګنیشیم
- سوډیم؛
- نکل
- سلیمانیم؛
- سلفر؛
- فلورینین
- فاسفورس؛
- آیوډین او ډیری نور.
همدا رنګه، مڼې د پیټین، ټینینز، ناڅاپه غوړ اسیدونه، عضوي اسیدونه او نشایسته ډیر غني دي. مګر په مڼه کې ډیری ډیری اوبه لري، نو دا د خورا غښتلي محصول محصول دی.
په مڼه کې څو کیلوری
ایپل د ټیټ کالوری خورا غذایی توکو څخه شمیرل کیږی. په مڼه کی څومره څو کیلوری موجود وی په مختلفو باندی اړه لری. د ټیټې کچې کلوریک مواد د امیډیک مڼې په واسطه، یوازې 100 ګرامه یوازې 37 کیلو ګرامه لري. همدارنګه، په اوسط مڼې کې څومره کیلوری په رنګ باندې تکیه لري. د مثال په توګه، د 100 ګرامو مڼو سیب تقریبا 40 کیلو ګرامه وي، او سره سره 45 کیلو ګرامه ده.
د مڼو څخه ګټور شتمنۍ
هرڅوک پوهيږي چې په مڼه کې د ګټورو موادو محتوا خورا لوړه ده. او البته، د دې ميوې مصرف زموږ بدن په بشپړ ډول په دې ټولو مایکروفینټونو سره راټولیږي:
- فرکس چې د مڼې برخه ده، د بدن لپاره انرژی سرچینه ده؛
- ويټامين B5 د شکر او غوړ په هضم کې مرسته کوي.
- ويټامين سي د بدن څخه د سلما تخريب او خوځښت وده کوي؛
- فایبر او پیچین هضم ښه کوي؛
- پوټاشیم د ګریانو کار هڅوي؛
- د بټرو موادو د انسټیټیوټ کار او د باکتریا سره مبارزه کول.
تاسو کولی شئ د دې خوږو ميوو ټول ګټور ملکیتونه د اوږد مهال لپاره لیست کړئ. د لارې په توګه د ټولو کوچنیو وړو او ویټامین عمده برخه د پوستکي لاندې شاملیږي، نو له همدې امله یو مڼه د هغې سره ښه ده. مګر دا د یادونې وړ ده چې نايتریت کولی شي په هګۍ کې راټول کړي، او دوی په بدن باندې خورا منفی اغیزه لري. له دې امله، که تاسو په یوه هټۍ کې مڼې وپلورئ، نو تاسو باید د ډوډۍ دمخه مخکې میوه پاکه کړئ.
په غوړ کې مڼه
پوهیږئ چې په مڼه کې څومره کیلوری موجود دي، ډیری یې هڅه کوي چې دا خواړه په خوړو کې شامل کړئ. نن ورځ ډیر مشهور دی، په اصطلاح، نامتو، غیر فعالې ورځې . دا ډول خواړه د بدن څخه اضافی مایع د لرې کولو او د پاکوالي سره مرسته کولو کې مرسته کوي.
د دې کولو لپاره، په ورځ کې تاسو باید نیم نیم کیلوګرامه مڼې وخورئ، په دې ورځ نورې نورې خواوې باید له منځه یوړل شي. د دې میوو یوه کوچنۍ برخه پکی کیدی شي. د لارې په توګه، په تازه تازه کالو کې څومره کیلوری، موږ پوهیږو، مګر لږ څه پکاو، په 100 ګرامه کې 60 کیلو ګرامه، نو ډیرې میوې لاهم تازه شوي. دا ډول خواړه به د خلکو لپاره د جگر، ګلاشینر او انټرنېټ د ناروغیو لپاره خورا ګټور وي. مګر په یاد ولرئ، د معدې السرسۍ سره تاسو د مڼو د اسید د اسید ډول نه کارولی شئ.
د دې حقیقت له امله چې مڼې لږترلږه کیلوری لري، دا میوه د وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیږي. د راتلونکی خواړو د وزن کمولو کې د الوتونکو په اړه مرسته کوي.
د ورځې په جریان کې، تاسو باید 5 لوی مڼې او 4 منځنۍ گاجرونه وخورئ، مګر په یو وخت کې، مګر په ډیرو استوګنو کې. او محصولات کیدای شي په هره بڼه وي: ابلاغ شوي، تازه، ټوټې شوې، او نور. او دا پایله خورا اغیزمنه وه، د اوبو پرځای دا د ګازیا - مڼې جوس وڅښئ. تاسو کولی شئ په غیر محدود مقدار کې مڼې وخورئ او وخورئ، دوی به دغه شکل ته په هیڅ ډول زیان ورسوي، مګر، برعکس، به بدن ته ارزښتناکه ګټه راوړي او له اضافي کلوگرام څخه د ځان څخه د خلاصولو کې به مرسته وکړي. یوازې هغه خلک چې د انټرنېټ په قوي ګوتو سره وي، دا میوه د ککړتیا وړ ده.