د غذا غوره کولو اعلان، او همدارنګه بیلابیل سپورتونه د سوداګرۍ ستوری ښیی. او ټول د دې لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د نویو او اغیزمنو لارو چارو په لټه کې دي، د هر یو سره د همغږۍ هرڅوک. د نویو سیسټمونو څخه چې د ستوري لخوا ترلاسه شوي دي لکه جینیفر انسټون او ویکتوریا بیکخ یوګالوفوس دی.
دا څه دي؟
یوګولوسفیا د پیاوړي روزنې لپاره غوره بدیل دی. د لومړي پایلې لیدلو لپاره، په اونۍ کې یواځې 3 ځلې سره د پام وړ میاشتې لپاره. دا لارښود د منډي انګبر لخوا جوړ شوی، کوم چې د مشهور ستوری کوچنی دی. د دې ډول فعالیتونو اغیزه پخپله منډي کې لیدل کیدی شي، ځکه چې د 50 کلنی عمر کې هغه ډیر ښه ښکاري. یوګا د فزیکي فعالیت او احساساتي انرژۍ سره د اړیکو کې مرسته کوي. د دې لپاره مننه به تاسو نه یوازې ستاسو شخصیت، بلکې ستاسو رواني حالت ښه کړي. هرڅوک کولای شي دا سپورت ترسره کړي، حتی هغه څوک چې هیڅکله د یوګا روزنې ته نه دي تللی.
د یوګالالوسی بنسټونه
د دې لارښود اصلي نظر دا دی چې د ځان لپاره یو هدف وټاکي، کوم چې باید په تدریجي توګه ورسره اړیکه ونیول شي. په روزنه کې، ستاسو بدن ته غوږ نیسي او پوهیږي، او هغه احساسات هم وپیژني چې دا تجربه لري.
تمرین کوي چې روزل شوی روزونکی کافی پیچلی دی، ځکه چې دوی د ډیرو فزیکي ځواک لګښتونو ته اړتیا لري. نو له همدې امله، پېل کوونکی غوره دي چې کوچني پیل پیل کړئ او ډیری تکرارونه مه کوئ. د یوګ فلسفه د یوګا په منځ (آسیا) باندې والړ ده.
هره روزنه باید لمر ته سلام وګرځي، کوم چې د "سوریا ناماسر" په نوم یاديږي. د تمرینونو د هرې برخې په پایله کې، دا اړین دی چې دوام وکړي. د روزنې دوره ډیره مهمه ده - نیم ساعت یو ساعت. مګر پدې وخت کې به تاسو د عضلاتو په ډلو کې د وزن کمښت ترلاسه کړئ. ټولګي د آرامۍ، آرامۍ موسیقۍ لاندې دي. يوګولوسفيا به د مثالي ارقامو، دقيق حالت او ښه لچک د ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د روزنې وروسته، تاسو به د احساساتو تجربو څخه ځان وژغورئ چې تاسو یې په ورځ کې ترلاسه کړی.
یوګلوفو څه شی دی؟
د ځینو درسونو وروسته، لومړنۍ پایلې به لیدل کیږي. تاسو به د انرژی څخه ډک شی، نو دا به په اونۍ کی وی، او عضلات به ډیر سخت وی. سربېره پردې، تاسو اضافي پونډه له السه ورکړئ، وزن به ژر چټک نه شي، مګر پایله به د پام وړ وي. هغه خلک چې د جوګولوسوفي تمرین کوي لږترلږه د مختلفو فشارونو او بهرنی محرکاتو تجربه کوي.
د بېلګې تمرینونه
- په دې تمرين کې، تاسو بايد په دوامداره ډول خپل لاسونه او تاوان په تاوان کې وساتئ. په جدول کې "د جدول لوړ پوړ" کې ودریږئ - په ټولو څلورو برخو کې، بدن د فرعي سره موازي وي. په دې پوست کې 8 سینګونه جوړ کړئ، او بیا 8 کڅوړه جوړه کړئ. یا د نبض د بیا رغونې لپاره د نورو تمرینونو ځای ونیسئ. 4-5 تکرار کړئ.
- لاندې ورزش د دې لپاره ډیزاین شوی چې د لچک او ښکلې نښې جوړې کړي. د دې کولو لپاره، تاسو باید د "برج" مقام کې ودریږئ - په فرش کې دروغ کړئ، خپل لاسونه د بدن سره موافقت وکړئ، خپل گوټونه مو بند کړئ او بدن پورته کړئ. په ساده ډول اته تنفسونه مینځ ته راوړي. له هغې وروسته، د هپس وزن پورته کړئ، حتی لوړ وي او د 8 تنفس لپاره ساتل کیږي. اړینه ده چې د اتو تکرارونو ترسره کولو لپاره اړین وي.
- اوس به موږ پښو ته پاملرنه وکړو، ځکه چې دوی باید لاسي او ښکلي وي. د "چوکۍ" موقف قبول کړئ - په مستقیم ډول ودریږئ، او بیا یې وسوځئ چې د تڼیو او پښو ترمنځ دقیق زاویه شتون لري، د بدن پورتنۍ برخه باید خولې شي، او السونه باید په ورته لار کې وګرځول شي. په دې پوسټ کې، په بشپړه توګه 8 تنفس شتون لري. له هغې وروسته، اته نیمه ډوډۍ او بشپړ ډوډۍ لري.
له هغې وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې ځینې تمرینونه ترسره کړئ او پیچلې پای ته ورسوي. دا یوګالوفوس دی - د هغو نجونو لپاره فزیکي چې د سلیمې شخصیت خوب لیدل کیږي.