د یوې اوږدې مودې لپاره، ماهرین د دې پوښتنې ځواب ته ګوري چې د یوې برخې برخه په ښځینه برخه کې ده. د څیړنو او تجربو کلونه د حیرانتیا نتیجه وښودله: دا سینټینټونه نه دي، ټسټونه یا پښې نه دي، دا مهم دي، مګر د ښځینه سللوټ - دا د هغې د هډوکو او کمر ترمنځ تناسب دی. نور د کمر تشریح شوی، د نارینه سترګو په پرتله د ښځو ډیر ښکیل دی. په هرصورت، او پرته له کوم څیړنې څخه، میرمنو په مناسب ډول دا احساس وکړ، نه په 19 پیړۍ کې هیڅ شی هیڅ نه و، او په 20 میاشتو کې یې د وزن د ضایع کیدو لپاره د لوبو او سپورټ ډیسکونو کې اخیستل. د لارې په توګه، د لست شویو وروستیو وروستیو په غیر عادلانه توګه هېر شوي، ځکه چې د داسې سپورت پروسې کارول کمر باندې اغیزمن اغیز لري.
ایا ڈسک ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
د تیرې پیړۍ په پاى کې، د وزن د ضایع کولو ډیسک په عملي توګه په هر کور کې و. نو بیا د "فضل" یا "د روغتیا ډیسک" په نامه یاد شو. البته، دا سمبالونکي د مسلکي لوبغاړو لپاره خورا ساده او د وړتیا وړ دی، مګر د ساده خلکو او میندو میندو لپاره دا اختیار یو بشپړ دی.
د ډیسک د مرستې سره وزن کم کول کیدای شي چټک او اغیزمن وي که چیرې تاسو په منظمه توګه ترسره کوۍ، د ټولګي ځړولو پرته او ځان ځان بې ګناه نه کړئ. لکه د هر کارت کمیدل، د ډیسک سره ټولګي پیچلې پایلې وړاندې کوي، او تاسو به نه یوازې په پیٹ کې، بلکه په نورو ستونزو سیمو کې وزن له لاسه ورکړو. دا اغیز د کلوریانو د لوی لګښت او د میټابولیزم ښه والی سره هم الس ته راوړی.
د وخت د ساتلو لپاره، دا غوره ده چې په ډیسک کې سبقونه یا د بریښنا روزنې یا د مناسبو تغذيې سره. البته، تاسو د ټولو دریو برخو د ګډولو له لارې ترټولو چټکه اغیزه لرئ.
د وزن ضایع لپاره د فرش ډیسک: ککړتیا
لکه د سپورت تجهیزاتو په څیر، دا ساده سمبالونکی د خپل کوچني کنټرول نښه لري. دا سپارښتنه نده شوې چې د تاوان کولو ډیسک کارول په داسې حالتونو کې د وزن د ضایع لپاره:
- که تاسو د پښو د کومې وروستیو ټپیانو سره مخامخ یاست؛
- که تاسو د کومې اصلي ویسټیبولر اپرېل سره سختې ستونزې لرئ) دواړه دوا درملنه او نور (؛
- که تاسو امیندواره یاست، یا یې شپږ اونۍ دمخه کم زیږیدلی دی؛
- تاسو په مسلکه توګه په فزیک کې بوخت یاست، او ستاسو نبض د روزنې لپاره د 5-10 دقیقو وروسته وروسته په هر دقیقه 110-120 پورته کیدو څخه پورته پورته ندی.
په نورو ټولو قضیه کې، د دې سمبالونکي کار په بشپړه توګه جواز او خوندي دی.
د وزن د ضایع لپاره ڈسک څنګه کارول؟
د تمرین لپاره د فرش سلمینګ ډیسک څخه کار واخلئ، زده کړه - په دوه پښو سره ودریږئ، لږ څه د خپلو ګوتو باندی تاوان وکړئ او په کلک ډول ستاسې پیروي راوباسئ، وسوځوئ. که تاسو ناامنه یاست، په اړخونو کې د پیر جرابې ته اشاره وکړئ او بیا هڅه وکړئ. شاته باید نرم وی، د ککړتیا پرته. دا مهمه نه ده چې وزن د پښو څخه د پښو څخه لیږدول شي، ځکه چې دا د هپ ګډونو کې غیر ضروري فشار رامنځته کوي.
که تاسو اداره کول غواړئ، د وزن د لاسه ورکولو لپاره د تمرین مهم ڈسک وګورئ چې تاسو یې لا دمخه ماهر یاست. دلته د روزنې لاریونه شتون لري:
- "مستقیم روزنې." په دې حالت کې، تاسو باید زموږ په "ریہرسل" کې هرڅه هم لکه د 3-5 دقیقو لپاره ګرم کړئ. بیا د 20-30 دقیقو لپاره په چټک سرعت کار وکړئ. د غورځنګ لارښوونه بدله کړئ ترڅو ستاسو سر چلوۍ احساس نکړي. دا یاد وساته
یو جدي تمرین، او که تاسو حتی پسې هم نه وی، نو نتیجه به نه وي. د سختې مرحلې څخه وروسته، بیرته حرکت ته ورو ورو او وروسته د دوو دقیقو "خالی" وروسته، تاسو کوالی شئ فرش ته لاړ شئ او خپل ساه ترلاسه کړئ. - "د زده کړې روزنې". په پخوانۍ پالن کې لکه د اوبو اوبدلو او غصب ورته ورته دي مګر اصلي برخه یې بدلون راولي. دقیقه دقیقې دقیقې دقیقې دوه دقیقې او په لمړیو 10 دقیقو کې د منځنۍ دری دقیقو کې. په دویمه 10 دقیقو بدلې بدې انقلابونه (هر یو دقیقې 2) او په فرش کې ځاې (هر یو دقیقو لپاره).
د ورزش په پای کې د ضمیمه په توګه، تاسو کولی شئ د پایلو د پایلو لپاره د 10 دقیقې لپاره پایپ موټی کړئ.