د مثالي بدن ډله ایز ارزښت دی چې تاسو ته اجازه درکوي چې د یو کس کس وزن او د هغې وده وزن تناسب کړي. د یو کس د بدن د ډله ایزې شاخص حساب محاسبه کولو کې مرسته کوي ایا آیا وزن، کم وزن یا زیاتې توپیرونه شتون لري که نه.
د بدن ډله ډله د ښځو لپاره نارینه ده
د بدن د ډله ايزې شاخصونه په 1869 کال کې د بلجيم د احصايې پوهانو او ټولنپوه پوه اډولف ڪيټايل له خوا بېرته جوړ شوي وو. د دې شاخص معلومولو لپاره، فارمول وړاندیز شوی:
BMI (د بدن ډله ډله) = ډله ییز / اونۍ په مربع کې
دا د بدن د ډله ایز شاخص د بدن له مساوي سره برابر دی چې د مترو په اندازه مربع ویشل کیږي.
د مثال په توګه، د 160 سینترو ډیروالی او د 55 کیلوګرام وزن سره، موږ لاندی پایلې 55 kg / 1.6x1.6 = 55 / 2.56 = 21.48 ترلاسه کوو.
لاسته راوړنې د لاندې معیارونو سره سم تعبير شوي:
- 16-18.5: د بدن کم وزن؛
- 18.5-25: د مثالي بدن وزن.
- 25-30: د موټری لومړنی نښانې؛
- 30-35: د لومړي درجه موټروالی؛
- 35-40: د دوهم درجې موټری.
په هرصورت، د عادي بدن ډله ډله یواځې د لویانو لپاره مناسبه ده او هغو کسانو لپاره چې په مسلکی کچه ورزش کې ښکیل نه وي. د عضلاتو د بدن معمول وزن ممکن د هغو خلکو په پرتله لوړ وي چې د عضلاتو د زیاتوالي له امله په سپورت کې ښکیل نه وي.
د ښځو د عمر لپاره د بدن بدن ډله
کله چې د بدن ډله ایز اشاری محاسبه کړئ نو تاسو باید د یو کس عمر په پام کې ونیسئ. په ټوله کې، د عمر سره، هر شخص په تدریجي ډول وزن ترلاسه کوي، او دا معمول ګڼل کیږي.
د بدن د ډله ایز نورمونه د عمر د فعالیت په توګه (مثالی ایکس):
- 19-24 کاله: 19.5؛
- 25-34 کاله: 23.2؛
- 35-44 کاله: 23.4؛
- 45-54 کاله: 25.2؛
- 55 کاله وروسته: 27.3.
دواړه کمښت او زیاتې وزن دواړه بدن ته ضرر رسوي. له دې امله، هڅه مه کوئ لږترلږه ارقام ته ورسیږو. په ټیټ وزن کې یو کس د بیالبیلو ناروغیو سره حساس کیږي او فعالیت له لاسه ورکوي.
د کیټول فارمولا سربیره، نورې فورمولونه چې ممکن یې د بدن ډله ایز شاخص محاسبه کړي. یو ترټولو مشهوره د بروکا شاخص دی چې د میرمنو لپاره کارول کیږي، چې وده یې 155-170 سانتي متره ده. د مثالي بدن وزن ټاکلو لپاره، دا اړینه ده چې د سینټ سینټینټ په یو سټ کې د 100 شمیرې ویش، او 15٪ د ښځو لپاره او 10٪ د سړیو لپاره.
د بدن ډله ایز اشخاص یوازې اټکل شوي پایلې ورکوي. دوی کولی شي لارښوونه وکړي، مګر دوی د بشپړ حقیقت لپاره مه اخلئ. د بدن د ډله ایزو شاخصونو ځینې عوامل په پام کې نه نیسي چې موجود وزن یې هم اغیزمن کوي: د عضلاتو اندازه او وزن، د غوړ زیرمې اندازه، د غوړ او عضلاتو تناسب.