اوس شنه کیفیت ډیر مشهور دی، کوم چې په بریالیتوب سره د وزن د ضایع لپاره د اضافي وسیلو په توګه کارول کیدی شي. په دې اړه وګورئ چې څنګه د شنه قافوس په سمه توګه کار واخلئ، ترڅو د دې استقامت واقعی د وزن له لاسه ورکولو پروسه چټکه کړي.
ایا زه شنه شنه کافی پیژنم؟
لومړی اجازه دا وګورئ چې زرغون کیفیت څه دی او چیرې چې له کوم ځای څخه راځي. موږ ټول تور، اروماتيک او سوزې څښاک ته ګران دي، نو ډیری یې په دې باور دي چې شنه قافله بل بل نبات دی، یا ځانګړي ډول دی. په حقیقت کې، شنه شنه اناجونه دي چې وچ شوي ندي. دا د وحشیانو له امله ده چې قافه یو پیژندل شوی بو او سایه ترلاسه کوي، او په طبيعي وچو کې یې دا د هیر بیزج لرونکی رنګ لري.
دا هیڅ راز پټ نه دی چې د تودوخی درملنه اکثرا د محصولاتو درملو ځانګړتیاو باندې یو ناورین اغیزه لري. دا د قافو لپاره ریښتیا ده. د روژې په حالت کې، د کلورجینیک اسید اندازه چې د وینې د نسجونو تقویه کولو بهیر کموي کم شوی، او د کیفین مقدار چې د لوی خوراکي موادو کې د ژوندیزم لپاره ډیر ګټور نه وي کم شوی.
د دې پر بنسټ، موږ کولی شئ ووایو چې تاسو د شنه کیفیت مصرف کولی شئ، او دا د تور تور نسخه ډیر ګټور دی. هرڅوک به د شنه قافعې خوند او بوغ ستاینه ونه کړي، مګر که تاسو د انار یا جنجال اضافه کړئ، نو دا خوند ممکن څه ډول ښه شي.
څنګه شنه شنه کافی وڅښئ؟
که چیرې تاسو دمخه د شنه کیفیت لوبیا وپلورل شي، نو بیا څنګه یې کارولو سره تاسو کولی شئ په عمل کې فورا مطالعه کړئ. که چیرې مخکې له دې چې تاسو په ترکیه کې عام عادي قافه کښلې وي، یا تاسو د قافع جوړونکي لرئ، دا به ستونزمن نه وي چې دا څښاک تیار کړئ، د مصالحې سربیره یا پرته.
د وزن د ضایع لپاره شنه شنه قافله خړوبولو لپاره ډیری لارې شتون لري، او موږ به هغوی د اټکل شوي خواړو سره یوځاى وګورو، دا چې دا د دې څښاک کارولو سره ارزښت لري.
یو اختیار (د خوړو څخه دمخه کافی)
- د ناڅاپي دمخه 20 دقیقي
- ناڅاپي: د سیب، چای سره اخته.
- 20 دقیقې مخکې د ډوډۍ مخکې: یو ډوډۍ شنه قافله.
- د غرمې ډوډۍ: د غوښینو او سبزیانو د اړخ خواړه سره غوښین.
- 20 دقیقې مخکې د ډوډۍ مخکې: یو ډوډۍ شنه قافله.
- ډوډۍ: د چرګانو ګرمې غوښې د تازه قوی ګازو سره.
په دې اختیار کې، هره ورځ درې ځله خوري، مخکې له هر ډوډۍ څخه، کافیه وڅښی. خارج شوي غوړ، غوړ، خواږه او د اوړه ډوډۍ.
دوهمه اختیار (د نخشو ځای بدله)
- ناڅاپي: د دوه هګیو هر ډول ډوډۍ، چای.
- دويمه ناسته: شنه قافله.
- د غرمې ډوډۍ: سبزيجات او غوښه، رڼا سوپ، د ډوډۍ يوه برخه.
- د ماسپښین نخښه: یو ډوډۍ شنه قافله.
- ډوډۍ: پخه شوي کب یا د چرګانو سره سبزيجات، شنه قهوه.
په دې بڼه کې، د ورځې لپاره درې ځلې اړین دي، او که د وخت په جریان کې د لوږی احساس وي، کافیه وڅښي. ډوډۍ باید د بستر وخت نه مخکې د 3 ساعتو نه مخکې ترسره شي، لکه څنګه چې قافله ورسره وي، او په جوړښت کې کافيین د دې سبب کیږي چې د خوب په وخت کې ستونزې راشي. د برخې برخې وڅیړئ - دوی باید معیاري اندازې وي.
دریمه برخه: د شیناف قهوه سره د جزوی خواړه
- ناڅاپه: دوه پتلی سینڈوچونه د پنیر سره، نیمه ګله قافله.
- دویمه ناسته: یو مڼه، نیمه یو ډوډۍ شنه قافله.
- د غرمې ډوډۍ: د بروکولي یا ګوبو د یوې خواشین ډک سره د سکډید سټیټ، نیمه قهوه قافله.
- نخشه: د بحري کالي یا کڅوړې سلاد، نیمه قهوه قافله.
- ډنمارک: د سبزيجاتو د غوښې او د غوښینو غوښې څخه کار اخیستل، د نیم ګازو قاف نیمه برخه.
- 2-3 ساعته مخکې د خوب وخت: نیم نیم ګاز قافله.
فرعي خوراکي توکي په ورځ کې 5-6 ځلې کوچني برخې برخه اخلي. د طبي نقطه څخه، د وزن د لاسه ورکولو لپاره دا خورا ګټور انتخاب دی، ځکه چې دا تاسو ته د میټابولیزم هڅولو اجازه درکوي. په هغه صورت کې چې تاسو د برخې برخې کنټرول نه شي، دا طریقه تر ټولو غوره نه ده چې تمرین وکړي.