د ډیرو خلکو لپاره دا د خورا غذايي فعالیتونو زیاتوالي لپاره خورا خورا اسانه دي، نه د غذايي موادو په اړه د پام وړ کموالي پر ځای. که تاسو د دې ګروپ څخه یاست، نو دا به تاسو لپاره ګټور وي چې پوه شئ چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو ډول ډول خوځښت مناسب دی، په ګډون د رقص په شمول، چې ډیری نجونې دومره ډیر خوښوي. که تاسو پریکړه وکړئ چې دا فرصت د یو قوي ارقام ترالسه کولو لپاره وکارئ، د وزن ضایع کولو لپاره د مؤثره رقصاتو لیست ته پام وکړئ.
کوم رقص تیاری ښه دی؟
راځئ چې د دې ډول تمرینونو تحلیل لپاره د وزن د ضایع کولو لپاره غوره ډیزاین څرګند کړئ. په هرصورت، هر ډول نڅا تقریبا د عضلاتو ګروپونو څخه کار اخلي او بدن یې یو ښه، پیچلي فزیکي بوټ ته ورکوي. تاسو کولی شئ نه یوازې د دوی د اغیزمنتیا پر بنسټ وټاکئ، بلکه په ساده توګه د شخصي خواخوږي څخه.
د وزن د ضایع لپاره د اورینټل رقص
بیلی رقص ، د وزن د ضایع کیدو لپاره مشریک یا عرب نیکونه د ورته اندازې ټول مختلف نومونه دي. دا د وزن د ضایع کولو لپاره تر ټولو ښه طبقه ده، د مطبوعاتو پیاوړتیا او د میټابولیزم ښه والی. له لارې، په دې ډول رقص، لاسونو، شونډو او شاګانو کې په بشپړه ډول کارول کیږي - د هغه څه له امله چې تاسو ټول بدن په یوځل کې تاوان کړی. برسېره پردې، په بشپړ بدن کې بیلابیلو ښکیلو ښکیلو ښکاري. د دې ډول مطالعو په پایله کې، تاسو به فضل، فضل او یو پتلی کمر ترلاسه کړئ.
د لاتین امریکایی سلمینګ رقص
په دې لارښوونو کې د ډیزاینونو لوی شمیر شامل دي: باچاټا ، سالسا، ژی، مبا، چا چاچا، میرنج او رمبا. د یوې قاعدې په توګه، دوی د هډوکو په چټک حرکتونو والړ دي او دوی د ملګري سره رقص کوي. ټول یې د انرژی مصرف کول دي او د یو درس لپاره به تاسو 400-500 کیلوری ته اور واچوی. ورته د برازیل رقص د وزن د ضایع لپاره ویل کیدی شي.
د وزن د ضایع لپاره فټیوت رقص
تاسو د زبا په اړه اوریدلي یاست - دوی د وزن ضایع کولو لپاره د سپورت رقص دي، کوم چې د نږدې نیکونو نورو ټولو ډولونو څخه بیالبیل ایروبیک ګامونه او فیشن حرکتونه شامل دي. په دې ټولګیو کې تاسو یو پیچلي هوایټیک او کارت - بار ترلاسه کوئ، کوم چې تاسو ژر تر ژره د وزن څخه ځان وژغورئ.
د وزن د ضایع کیدو لپاره پټه ناچۍ
د دې حقیقت سره سره چې ډیری اوس هم په دې قانع دي چې یواځې سټیشنونه داسې کورسونو ته ځي، دا ډول نڅا ډیر ښکلی او حساس دی. په منظمه توګه کار کول، تاسو به انعطاف رامینځته کړئ، خپل بدن ډیر قوي، څرګند او ښکلی کړئ. او که تاسو د پول ډوډۍ په څیر یو لارښود غوره کړئ نو تاسو به حیران شئ چې په قطع باندې څومره ساتلو ته اړتیا لرئ.
فلمینوسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره
دا سپینه اسپانوی رقص ډیر تالاب دی، او منظم تمرینونه به ستاسو په بدن باندې یو چټکه پرت نه وي، د ساتنې لږ تر لږه امکان نه لري! په هرصورت، د هغه تخنیک ډیر پیچلی دی، او دا یوازې د ښوونکي سره په ښوونځي کې تمرین کیدی شي.
هپ هپ Slimming
دا ډول ناڅاپه د ناقانونه وړتیا او ښه فزیکي چمتوالی ته اړتیا لري. هغه د وزن په ضایع کې مرسته کولی شي، که تاسو چمتو یاست چې ټول غوره کړئ.
هر هغه رقص چې تاسو یې غوره کوئ، مهمه ده چې په اونۍ کې 2-3 ځلې په اوږدې مودې کې ګډون وکړئ. د وزن د لاسه ورکولو پروسه یو تدریجي، ورو ورو پیښه ده، مګر تاسو کولی شئ اضافي ګامونه کارولو لپاره د هغې سرعت ګړندۍ کړئ.
څنګه د وزن د ضایع کولو لپاره نڅا ډیر اغیزمن وي؟
په اونۍ کې 2-3 ځلې به ورو ورو تاثیر وکړي او چټک شي چې دا وړاندیز وشي چې ساده وړاندیزونه په پام کې ونیول شي:
- مخکې له دې چې د 2 ساعته تمرین کولو څخه مخکې خواړه ونه خوري، او د پیل څخه 20 دقیقې مخکې، یو کپ کیفیت پرته پرته له شکر څخه وخورئ - دا به د روزنې لپاره چمتو کولو لپاره غوړ او نور سوځوي.
- د ټولګي وروسته، باید دوه ساعته هم ونه خوري، او یوازې په فعاله توګه اوبه څښي.
که تاسو د خوږ، غوړ او اوړو څخه علاوه نه منو، نو پایله به خورا روښانه او چټکه وي.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره د نڅا لوست: