د یو څه او د ټولو لپاره اندیښنې له منځه یوسي، موږ ډیره اندیښنه لرو، او دا حیرانتیا نه ده، ځکه ډیری خلک د دې حقیقت سره مخامخ دي چې غذا یوازې یو لنډ مهاله اغیزه ورکوي. مګر، دلته یوه لاره ده، تاسو یوازې د دې لپاره اړین دي چې معلومه کړئ چې د ډاونستانو وړاندیزونه او د هغوی مشوره تعقیبوي.
څنګه تل د وزن ضایع کول - د تغذيې او ډاکټرانو مشوره
که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل شمیره په جدي توګه حل کړئ او غواړئ چې خپلې هڅې ضایع نشي، د الندې ماهرینو سپارښتنو تعقیب کړئ:
- د لنډ مهاله غذا په اړه وساتئ، وزن له لاسه ورنه کړئ له لاسه ورکړئ، تاسو باید ستاسو خواړه بیا وڅارئ، مګر د یوې اونۍ لپاره، مګر د ژوند لپاره. د مناسبو تغذيې اصولو اصولو ته پام وکړئ، لږ کاربوهایډریټ او غوړ وخورئ، ډیر سپین غوښه، سبزیان او میوه وخورئ.
- فزيکي فعاليت د بریا لپاره کلیدي ده. دا مهمه نه ده چې تاسو یې کوئ، په پارک کې حتی به هم مرسته وکړي، څنګه به وزن ډیره او تل له لاسه ورکړي، او بیا وزن نه ترلاسه کوي. په سوسه کې مه کښیناستئ، که تاسو غواړئ چې یو فلم وګورئ، د کورنۍ کورونو سره تفریح، د بیلګې په توګه، استوګنې، او یا د سوداګریزو وقفاتو په جریان کې ځینې ناستې جوړې کړئ.
- د کاسمیټیک وسایلو غفلت مه کوئ، البته، دوی یو اپیس نه دي، او که تاسو خواړه نه ساتئ او په بستر کې ټوله ورځ وینځئ، وزن به لاړ نشي. مګر، بیا هم، د دوی کارول، تاسو کولی شي پوټکي پیاوړ کړئ، دا خورا لچک لرونکي او د بدن شکلونه خورا روښانه او زړه پورې شي.
- یوازې د یادولو وړ ده چې د ګازوټرومیک په شمول خپل ځانونه ډالۍ کړئ، یوازې په یاد ولرئ چې هر 7 ورځو کې یو ځل یو کوچنی کیک به تاسو د وزن په سمه او تل لپاره د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی ونکړي، مګر که تاسو هره ورځ خواړه وخورئ، کیلو ګرامه به لاړ شي، مګر به هم زیاتوالی ومومي.
- ډیری اوبه وڅښئ، دا به د بدن څخه زهرجن او زیان منونکي توکي پاک کړي. په خپلو احساساتو تمرکز وکړئ، تږه احساس کړئ - په چټکۍ سره وڅښئ، د بدن د اوبو کیدلو اجازه مه ورکوئ.