په کور کې د لامبلو لپاره، تاسو باید یواځې صحي خواړه وخورئ، مګر وڅښئ. دوی به د مناسبې تغذيې او منظم تمرین اغیزې پیاوړتیا کې مرسته وکړي. برسېره پردې، ګټور څښاک بدن بدن سایټ کوي او د ویټامینونو او منرالونو سره یې سټراټیټ کوي.
په کور کې د چټک تنفس لپاره څښاک
- شنه چای ټانک او پاکولو اغیز لري، او دا په بدن کې میټابولیزم ته وده ورکوي. ورځنۍ اړتیا د 5 پیالو لپاره څښاک ته اړتیا لري.
- میتود چای هضم ته وده ورکوي او په بشپړه توګه بدن ټکان کوي. یو بل څښاک روانیولو حالت نورمالوي، کوم چې د وزن له مینځه وړلو لپاره هم ګټور دی، ځکه چې د فشار په دوره کې، احساسات معمولا د لوی کالوری خواړه اخلي.
- تازه تازه جوسونه . دا څښاک یوازې نه یوازې د زیاتو وزنونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي بلکه د بدن ویټامین او منرالونه هم چمتو کوي. دا سپارښتنه کيږي چې د ليمويي ميوو، کانکريري او د روميانو جوس ته ترجيح ورکړئ.
د انګور مشروع په کور کې د ساه کولو لپاره
ختیځ مساله د هغو خلکو ترمنځ ډیره مشهوره ده چې غواړي له وزن څخه ډډه وکړي. د انډر پر بنسټ د څښاک څښل د میټابولیزم ښه والی او د لوږی احساس کمول. ډیری اختیارونه شتون لري چې د چټک سوځیدنې اغیز لري. د مثال په توګه، تاسو کولی شي په ساده توګه ريښه پاک کړئ، وروسته یې وخورئ، او بیا په ترماموس کې وخورئ، په داسې حال کې چې تناسب لیدل کیږي: 1 tbsp. د پوستکي نخشه په 1 tbsp کې. اوبه. څښاک به په نیم ساعت کې د کار لپاره چمتو وي. تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې د ډوډۍ څخه مخکې نیمه جام جوړه کړئ. تاسو کولی شئ د انګور د څښاک لپاره شاتو، نیبو، تامین، سګرټ او نورو مصالحو کې هم اضافه کړئ. که چیری مالګه د شنه چای سره مخلوط شی، نو بیا به څښلی شی د بدن څخه اضافی مايع لرې او د بکیو کمولو کې مرسته وکړي.
په کور کې د ساه کولو لپاره پاکو څښلو
د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې حتی پاک کړئ. د دې څښاک لپاره ډیری انتخابونه شتون لري:
- د لیمو جوس او مرچ مرچ په 1 tbsp ګرمو اوبو ته اړتیا لرئ تاسو 1 کڅوړه واخلئ. یو سپین رس او یو چرګ چرګ. که وغواړئ، تاسو کولی شئ د ګل ګل هپس شربو 1 پیس اضافه کړئ. دا څښاک سپارښتنه کیږي چې په منظم ډول د اوبو په ځای په ورځ کې مصرف شي.
- د لیمو او شاتو مخلوط . 1 د تودو اوبو لیتر باید د 100 ګرامه طبیعي شاتو او د لیمو جوس سره مخلوط شي. دا څښل باید د ورځې په پرتله د اوبو په ځای، او همدارنګه د یو ټبی په ځای وخورل شي. دا سپارښتنه کیږي چې په خالي تشو کې خواړه وخوري ترڅو د هضم وده وکړي.
د څښاک تغذیه په کور کې د تیښتې لپاره
ډیر ساده سیسټمونه شتون لري چې د اضافي پونډو څخه لرې کولو کې مرسته وکړي او د غذا اغیزې ته وده ورکړي:
- د خوړو لپاره د اشتها او خواړو کمولو لپاره، مچۍ کولی شي د ګازو اوبه ته اضافه شي 1 د مڼو سیور انګور. تاسو اړتیا لرئ چې دا څښاک په ورځ کې 3 ځله د ډوډۍ څخه دمخه د نیم ساعت لپاره وڅښئ.
- د ډنډونو یو کاکټل به د اضافي پونډو څخه لرې کولو کې مرسته وکړي. د یو مخلوط سره، تاسو اړتیا لرئ چې 3 کیالونه، 100 ګرامه د ډنډ پاڼو پاڼو او ډیرې پالیسۍ سره مخلوط کړئ. همدارنګه دلته اړینه ده چې دوه توکي اضافه کړي. اوبه.
- په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د اوبو لګولو د څښلو لپاره، تاسو باید د 30 ګرامه تور تور وکر پاڼو 500 ملی لیتره بریښنا اوبو ته واچوئ. انفیوژن باید سړه شي او یواځې وروسته په ورځ کې نیم نیم ځله کار واخلئ. دا څښاک به د بدن څخه اضافه مايع لرې کړي، چې په پایله کې به د سیلولیوټ او څو اضافی پونډو څخه د خلاصون سره مرسته وکړي.
- ورزشکاران ډیری وختونه د سبزيجاتو د غوړ سوځولو کاکو کڅوړه اخلي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د کڅوړی، د تاکونو ډنډ او هر شنه سایټ سره، د بیلګې په توګه، اجماع یا ډیل.
تاسو کولی شئ د خپلې خوښې په اړه یو ډول ټیټ کالوری خواړه سره مخلوط کړئ، نو ځکه نو نوي خوړو او صحي څښلو ترالسه کول.