د فلم څخه یو مشهور انځور چېرته چې اصلي شخصیت وزن وزن له لاسه ورکوي: جمایه، پسې، د ایولوژیکي غذايي خوراکي توکو په څانګو کې د خواړه اخیستل، د غرونو په غاړې کې د ځنګلونو ځنګل، چې د نېکمرغه فرصت له مخې یوازې د کور سره نږدې وي. خو زموږ مهم واقعیتونه موږ ته زموږ حالت بیانوي: کور ته نږدې هیڅ لیل نلري، او هغه هوا چې ستاسو کور ته ځي، په داسې حال کې چې ستاسو د کور شاوخوا ګوتو کېدل به د ټولو اوږدمهاله ناروغیو ناڅاپي پرمختګ رامینځته کړي، جم به نه شي کیدی، نه په وخت کې او نه په جیب کې، په ځانګړې توګه کله چې ټول یو باید د ماشوم لپاره د وخت وخت وقف کړي. دلته یو منطقي پوښتنې شتون لري: په کور کې، په کور کې، او په نورو ځایونو کې وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی.
بریښنا رسه
موږ به چیرته بیا تکرار ونه کړو، ورته ورته خواړه ونه ګورو، کوم چې په چټکۍ سره ټول "ښه" وساتي. تاسو یوازې د خپلو خوړو عادتونو ته اړتیا لرئ:
- د خوړو پرته پرته په کور کې د وزن له لاسه ورکولو غوره لاره ده؛
- نه "زیانمن" - اوړه، غوړ، غوړ شوی، سګرټ شوی، یا لږ تر لږه په خپل غذايي کې د هغوی فیصده کمه کړئ؛
- د خوړلو دمخه، یو ګلاس اوبه وڅښئ او هره ورځ 1.5 لیټره وخورئ؛
- خواږه او الکول - د "خالي" کلوریانو څخه پاکه کړئ.
- په سبزیانو تمرکز - هغوی په ریبر مشتمل دي او تاسو سره په چټکه توګه چټکي ترلاسه کولو کې مرسته کوي؛
- د ډیسیلیوټ مه اخلئ او په عمومي ډول مالګې له میز څخه لرې کړئ؛
- د میسب لپاره لوی میزان چرګان بدل کړئ، په دې کې خوراک خورا لوی دی.
- ورو ورو او په شعور سره وخورئ، خواړه خوند واخلئ.
لوبې
ځوان میندې، چې مجبور دي د خپل کور د ژوندانه مشرتابه مشري وکړي، معمولا په کور کې د وزن د وزن له لاسه ورکولو په اړه پوښتل کیږي. دوی هیڅوک نلري چې خپل ماشومان پریږدي، له همدې کبله موږ باید په آرامۍ کورني شرایطو کې ځانته روزنه چمتو کړو، حتی نور پیاوړتیا هم لرو.
د ښځو ستونزه چې د کور مالکیت څخه وزن اخلي هغه دا چې دوی په دوامداره توګه د غیر فعالۍ څخه خوري. نو تاسو اړتیا لرئ چې ځان د اختیاری فعالیتونو سره وخورئ.
خپل ماشوم د لومړیو ورځو څخه ورزش ته ګړندۍ کړئ، او هغه یې یو مثال ښود. په کور کې، کله چې هلته شتون نلري او هیڅ څوک ستاسو ماشوم نه ګوري، خپل پیچلي او شیرې پرېږدي، د موسیقۍ بخښنه وګرځوئ او یوازې ستاسو له زړه سره رقص کړئ. لومړی، سختی به مداخله وکړي، مګر په وخت کې، تاسو به ډیر باوري او په زړه پورې حرکت پیل کړئ.
نن ورځ تاسو کولی شئ ډیر شمیر ویډیوګانې ومومئ چې دا به پوه شي چې تاسو په کور کې وزن څنګه له لاسه ورکولی شئ. دا د سندونو په اړه ویډیو درسونه دي، Pilates ، Yoga، او هر څه چې ستاسو تصور د دې په اړه نه پوهیږي.
هر پړاو په تمرین کې وګرځوئ، نو د وزن ضایع به تاسو انتظار ونه ساتي:
- مه کوئ.
- خپل ځان ته یو څوک ځای مه ورکوئ تر څو د لوړې کورونو څخه شیان ترلاسه کړئ - خپل پیرونو ته وسوځئ او پورته یې کړئ؛
- د ډوډۍ شا ودرېدل، تاسو تل په هپ مشترکه کې تمرين ترسره کولی شئ) د وینډو په مینځ کې (، تاسو کولی شئ په خپلو جرابونو پسرلی شئ، که چیرې.