د لوږې احساس ممکن رامنځته شي ځکه چې د ناسم خواړه سره خورا ټیټ کالوری، روانی ناروغی، جذبات نشتوالی، او ځینې مهم مهم ویټامینونه. په هر حالت کې، مخکې له دې چې د لوږه غلا وغواړئ فکر وکړئ، ولې فکر وکړو چې ولې دا رامینځ ته شوی، ځکه چې د اندیښنې لامل شتون لري.
انګیزه
لومړی قانون دا دی چې څنګه د لوږه څخه پاکه شي - دا یو وړ هڅونې دي. د لمر وړ ښکلا، جشن، ستاسو بت بت د فرجټر انځور کې رکوع کړئ. تاسو غواړئ د هغې په څیر وئ، آیا تاسو نه یاست؟ بیا هڅه وکړئ چې د فرج څخه بهر واخلئ!
که څه هم، لاس (او نه تاسو) فرج خلاص کړی - د هغې لپاره چمتو کیږي. تر ټولو غوره لاره د لوږې احساس د غلا کولو لپاره دا ده چې خپل ځان په ټيټه کیوري باندې یوڅه کړئ. پریږدئ چې کیفیر، میوه، سبزیان، کوټی پنیر، شیدو، جوارو او بوټو د فرخچین په لومړۍ قطارونو کې راشي. دا ټول د ماښام په حتی خوړل کیدای شی.
د لید لیدل
د دې په اړه دا اړینه ده چې کوچني پلیټونه واخلئ، بیا هم، بڼونه لا دمخه د وایلیٹ واوریدلي. په هرصورت، موږ بیا تکرار نه کوو چې: دا غوره ده چې یو کوچني پلیټ د لوی ډوډۍ خوښۍ سره د ډوډۍ ډوډۍ خونه په پرتله د سلایډ سره ولري. د دې ټولو سره، رنګ، پلیټ، پردې، دیوالونه او نور ډیر مهم دي. نارنج، زرد (د پخلنځي ترټولو مشهور رنګ) د خوړو لپاره غوږ، جامنی، نیل - ټیټ کڅوړی اچول.
جادو څښل
که ستونزه د لوږه څخه وژغورل شي تاسو نه یوازې په ماښام کې ستونزې راولاړوي، مګر په ټوله ورځ، موږ تاسو ته یو څښاک درکوی چې ډیری ویټامینونه او منرالونه لري، ځکه دا ډول بریدونه کولی شي د هایپووټینینز ورځ په ورځ خبرې وکړي. د دې لپاره، د شیدو 5 ګوتو ګرمو اوبو، 5 ټنه. شاتو، 2-3 لیمو. د ورځې په اوږدو کې د شاتو په څښاک کې ډډونه، شیمې او کوچني سوپونو کې څښل.
د خړوبولو درملنه
د اشتها او بوټ خوله - د چینی ، وینیلا، لیتر. تاسو کولی شئ اړین غوړي ترلاسه کړئ او د اشتها سره د ستونزو په لمړیو کې د خوشبو څخه خوند واخلئ. تاسو کولی شۍ د شمعرو، خوشبخته لرګو پیرود واخلئ او خپل کور غلا کړئ. د لږترلږه پروګرام په توګه، تاسو باید تل ستاسو ګوتو ولرئ:
- د تلیفون یوه چټکه ده
- ونیلا چپ
- ليمويي ميوه
دا بوخت د اشتباه د وژلو توان لري.
فزیکي بوټ
تاسو به د دې حقیقت په اړه غبرګون څرګند کړئ چې هر وخت لوږه لوړېږي، ایا تاسو به 20 کنټرول کوئ؟ یوازې تصور وکړئ چې څومره ژر چټک چیلنجونه تللي دي!
مګر په ټوله کې، منځنۍ فزیکي فعالیت په حقیقت کې د لوږې سره مرسته کولو کې مرسته کوي. د څو تمرینونو منځنی تکرار به تاسو ته اجازه درکړي چې د خوړو په اړه هیر کړی، او حتی د روزنې وروسته حتی د تل لپاره شرم دی، ځکه د وزن ضایع دا ورو ورو پرمختګ دی. مګر که تاسو د "پروفلایکیکیک" جیو لپاره بستر ته مخکی بستر ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ خپله اشتیاه پیل کړئ او ناوخته ډوډۍ ته په آسانۍ سره د یوه ناڅاپي ناستې ځای ته ورسیږئ.