د ډیری موټرو او د ترانسپورت نور وسیلو سره، خلکو لږ وخت پیل کړ. ماهران وايي چې دوی د دماغ حالت ښه کولو کې مرسته کوي، روغتیا ښه کړي او د اضافي پونډو څخه لرې شي.
د چلولو کار څه دی؟
داسې ښکاري چې هغه خلک چې غواړي په پښو ولاړ وي، پیاوړي مصؤونیت او ښکلی شخصیت ولري. که تاسو په منظم ډول تګ راتګ کوئ:
- د زړه د ناروغیو خطر د کموالی او د بدن حجرو ته د تللو اکسیجن اندازه کموي ځکه چې د ناروغیو زیاتوالی.
- د بدن څخه سلیج، زهرجن، اضافی مایع او "خراب" کولیسټرول لیرې شوي دي.
- د تګ راتګ ګټه هم د کارونو څخه د وتلو پرته د اضافي وزن څخه د خلاصون توان هم دی.
- د خوښۍ د هورمون د تولید پروسه په چټکۍ سره فعاله شوې، چې د خوږ زیاتوالې.
- تاسو کولی شئ د بې خوبۍ څخه ځان وژغورئ، خپل حالت ښه کړئ او هډوکي پیاوړي کړئ.
- د فوټ لپاره د تګ د ګټې ګټه د سیلولیت څخه د خلاصون توان دی.
مرستندوی لارښوونې
د تګ راتګ لپاره، تاسو اړتیا لرئ څو څو قواعد وکاروئ:
- که تاسو دا ستونزمن وي چې اوږدې مودې ته ځي
فاصله د 15 دقیقو څخه شروع کیږي. تګ او ورو ورو وخت زیات کړئ او مطابق، فاصله. - که ممکنه وي، د عامه ترانسپورت یا موټر لخوا سفر کول په حرکت کې ځای نیسي، د بیلګې په توګه، کار ته ځي، د زیرمې یا لیدلو لپاره.
- نو له دې امله تاسو د دې ډول لارو څخه ستړي نه شئ، په منظمه توګه لاره بدل کړئ. کله چې تاسو ځي نو تاسو به اسانه او تفریح وي، پیچلي سړکونو ته لاړ شئ، د غونډو، سیښو او نورو سره.
- د خپلو لارو غوره کول د ځایونو ضایع نه دي، د بیلګې په توګه، پارکونه، چوکۍ او نور.
- د تګ لپاره لباس باید آرام او آرام وي، پداسې حال کې چې مواد باید طبیعي وي، ځکه چې بدن تنفس کوي.