د روزنې وروسته، بدن په کالوزونو کې د خسارې تجربه کوي، ځکه چې په ساده بڼه کې موجود انرژي) ګلیکوګین (لا دمخه دمخه د ټولګیو په جریان کې مصرف شوي. بله، تاسو اړتیا لرئ چې د فزیکي اضافې وروسته، په کوم ځای کې دا کلوریزونه ترلاسه کړئ - د بدن په زیرمو کې یا د انرژي نوي انرژۍ په مرسته سره بیا په کلاتوري مصرف کړئ؟ د وزن د ضایع لپاره د روزنې وروسته په مناسب تغذیه کې، موږ به نور بحث وکړو.
خواړه او نه خور، دا پوښتنه ده
نو تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، دا پدې مانا ده چې تاسو باید د موجوده موټ پرت برخه څخه ځان وژغورئ. دا د دې موخو لپاره دی، د تمرین وروسته، موږ د راتلونکو 1-2 ساعتو لپاره د خوړو څخه د راوتلو وړاندیز کوو. بدن به انرژی راوباسي، ویش چې بې وزله چربی. د روزنې وروسته د مناسب تغذيې اصلي برخه په دې کې ده. مګر دا مهمه ده چې تاسو د دوو ساعته وروسته خوري.
هلته څه دي؟
د روزنې وروسته د تغذیې تغذیه د بدن غني کول د پروټین سره - د نوی عضلاتو ریبرونو ساختمان مواد، او د اشغالونو د وتلو وروسته د حجرو په بیا جوړولو کې اصلي وسیله. د غذایی پروټین غوره کول:
- د هګۍ د سپینو څخه امیمټ
- کمفیر
- د شیدو وړ چرګان پرته له پوستکي
- مچھلی فلټ
- پنیر ټیټ چربی.
ایا د بستر ته تللو مخکې شتون لري؟
د ټولو لوبغاړو اصلي مینه د بست څخه مخکی ډوډۍ ده، په ځانګړی توګه کله چې په بل وخت کې د خوړو چانس شتون نلري. اجازه راکړئ چې تاسو دوه ساعته مخکې روزنه وخورئ، بیا په ماښام کې د 1.5-2 ساعته روزل شوي، او هلته د سړک او بیا لپاره د 1 ساعته وروسته روزل شوي. ټول، تاسو په 9 بجو کور ته ستانه شئ. وروستی خواړه به د خوب له وخته 5-6 ساعته مخکې وي. ایا دا سمه ده او ستاسو د مور بویه نده؟ په دې حالت کې، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو خپل ځان محدود کړئ د پروټین ډیزاین ته، دا د موادو د جوړولو لپاره د بدن اړتیا پوره کوي، او د لوږ احساس احساسوي.