ښه، تاسو ولې امریکا بیا بیرته کشف کړئ، کله چې کولمبس او وسپسیسي تاسو ته دا کار وکړ؟ تاسو په بشپړه توګه پوهیږئ چې وزن له لاسه ورکولو ترټولو چټکه لار د خوراک مخه نیولو ده. نو دلته تاسو د لمریزې انرژي خوړلو او د ښار هوا پاکولو پیل کوئ، کوم چې خورا بډای نه یواځې په اکسیجن کې، مګر د دورې میز په نورو استازو کې. او د بیړنۍ حالت په صورت کې، یوازې یو یا دوه خواړه نه خورئ - او تاسو چمتو یاست. هیڅ ګولۍ، خواړه او سوډان به تاسو ته د دې څخه غوره خدمت ونه کړي.
او څه وکړئ که تاسو غواړئ چې خواړه وخورئ، او تاسو باید ژر تر ژره وزن او د ډاډ ترلاسه کولو لپاره اړتیا ولرئ؟ په دې حالت کې، تاسو باید د وزن له لاسه ورکولو لپاره د سړې او نرمې لارې لپاره حل وکړئ. برسېره دا دا ده چې تاسو د خپل کمزوری روغتیا له منځه وړل نه کوئ، او د میټابولیزم د عمومي عادي کولو له امله وزن له لاسه ورکړو. راځئ چې پیل شو!
د ډاډ لپاره وزن کم کړئ
د وزن د چټکولو لپاره یوازینی اغیزمنه لاره دا ده چې په چټکتيا سره د وزن لاسته راوړنې له منځه یوسي. ستاسو څه دي؟
- مخکې له دې چې د خوب له وخته ډډه وکړي
- د میوو او اوړو لپاره ژغورل؛
- د غوړ، تغذیه شوي او خوږ لپاره ناشونی مینه
- د حيواني حيواناتو انسجام "تر هغه چې هلته وي، دا ده."
د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو آسانه لاره د دې معنا لري چې لږترلږه یو له هغه خنډونو څخه ځان وژغورئ چې تاسو یې په ځان کې موندلی وي.
- که تاسو د ماښام په زړه پورې خواړه ته عارض یاست) (کوم چې د متوازن تغذيې د اصولو سره مخالف وي)، دا یوازې یوازې یو شی معنی لري - د سپینې ورځې په جریان کې چې تاسو خوښه نه یاست. تاسو ناشونی نه لرئ، ستاسو د کمپیوټر مخ ته په کار کې یو نارنامه ولرئ، په شیوچرني کې د غرمې ډوډۍ ته لاړ شئ او په دې پوهیږئ، او د ډوډۍ لپاره یوازې خپل ځان ته "ځړول". یوازې یوه لاره ده: لږترلږه لږترلږه رسمي رسمي وقفې، له ځانه سره د نیل اسڪرين څخه ډوډۍ منع کړئ، کار کولو سره د غرمې ډوډۍ واخلئ، یا نږدې نږدې د ډوډۍ خونې، چیرې چې لږ تر لږه کولی شئ سوپ وخورئ.
- ټول "ضرر" خوږه د "ګټورو" خوږو سره بدله شوې - دا غوره لاره ده
ژر ژر وزن له لاسه ورکړئ، که تاسو د خوږو څخه انکار وکړئ تاسو نشی کولی. موږ د جیلی، مارشلمیل، جیلی، سینډ سیسرولس، تور تور چاکلیټ څخه پرته د اضافی کارولو لپاره کارول کیږو. - په تاو کې پینځل د تیو په ځای بدلیږي - پخې شوي غوښه ډیر خوند او "غذا" دی، حتی که چیرته دا د چرګانو غوښه وي. خواړه مالګه نلري، ستاسو ډیری ډوډۍ په مالګه کې مالګې هم شاملې دي. بېلګه: د یوناني ترکارۍ مالګې ته اړتیا نشته، ځکه چې فاټا او کوم بل پنیس لا دمخه خوند دی.
- موږ نه خوله کول غواړو، او د خوارځواکۍ لږ څه ساتنه وکړو. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو فریج ډوډۍ ډک دی، او څه چې تاسو د غرمې خواړه نه خوري، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د شپې لپاره ډوډۍ وخورئ.