د وزن د کمولو په اړه لا دمخه دمخه لیکل شوی - په سایټ کې په سلګونو ټنه کاغذ او خورا ډیر (یا حتی نور) ټایټیټونه. موږ ټول پوهیږو چې وزن کم کړئ، مګر د ځینو دلیلونو لپاره هیڅوک بریالی نه شي. ښایي، دا د توضیحاتو، نوښتونو په اړه د نږدې لیدلو ارزښت لري. نن ورځ موږ د وزن د لاسه ورکولو لپاره خورا وړ وړ لارښوونې په اړه بحث کوو.
تغذیه
غوره غذايي متخصص یو غذايي توکی دی، او وروسته ټول، د وزن له لاسه ورکولو پروسې، د ډایټ سره تړلی دی. نو، اجازه راکړئ چې د غذايي موادو د لاسه ورکولو لپاره د غذايي رژيم د مشورې سره پيل وکړو.
- مختلف خواړه. دا امکان نلري چې تاسو به په لیان بټیوټ کې کښینږئ، ښه به وي، او که تاسو بریالي شئ، نو د خوږ او غوړ وروسته وروسته ناڅاپي وي. د دې لپاره چې د ځنډونو په اړه مبارزه ونه کړئ، د ځان لپاره یو ډول مینوۍ جوړه کړئ، پرته له سخت محدودیتونو او وخت وقفې. د یوه غوره شخصیت او مچیو لپاره مداخله نه کوي، مګر په منځنیو پیسو کې.
- غنم یو اندازه کوچنی بدل کړئ. د میسټ پلیټونو څخه وخورئ او د کوچني شیشو څخه وڅښئ. د ځایو او چمبو پرځای د سوشي لپاره لرګۍ کاروي - له هغوی سره به تاسو په سمدستي او شعور سره وخورئ.
- لیبل پرتله کړئ. د وزن د لاسه ورکولو لپاره غوره مشوره د ځای نیولو لپاره، د مینځه وړلو لپاره دی. ایا تاسي غواړئ؟ د هرې انتخاب لپاره لیبل ولولئ او لږ تر لږه غوره کړئ.
- د کورنۍ فیضونه مه پریږدئ، خو اصولو تعقیب کړئ - هرڅه هڅه وکړئ، هیڅ شی ونه خورئ.
- د وږې سره تږی مه کوئ. د خپل بدن اړتیاوې اوریدلو زده کړئ.
ایډیسرنولوژست
د Endocrinologists په توګه، د زیاتو وزنونو په مطالعې کې د دوی رول د تیرې څخه خورا ډیر دی. Endocrinologists د جنتيکي نقطه څخه درې ډوله خلک شريکوي:
- د موجوديت سبب کیږي (په جینمو کې تقریبا نږدې ټول د زیاتو وزنونو له امله زیانمن شوي دي).
- زرغون معنی (که چیرې تاسو ډوډۍ او اوړو ډوډۍ وخورئ، او په آسانی سره وزن له لاسه ورکړئ، دا خواړه له مینځه وړلو)؛
- د میټابولیزم لوړول (په دوی کې جینس، نږدې هیڅ بشپړ نه وو، دوی کولی شي څومره چې دوی وغواړي کوالی شي او ډنډ ونه کړي).
په دې برخه کې، تغذیه ایډیرنینولوژست د وزن ضایع کولو لپاره ډیر احتمال لري هغه څوک چې د لومړۍ کټګوري سره تړاو لري:
- هغه خلک چې د موټرو تمرین لري باید خپل ټول ژوند د دوی خواړو څارنه وکړي.
- دلته دلته مناسب دی چې یوځل پریږدو او د ټولو "سپینو" محصولاتو لپاره - د غنمو اوړو، اصلاح شوي بوره، سپین سپی، پاستا او داسې نور.
- مناسب فزيکي کار به تاسو ته د سخت غذا د تعقيب کولو څخه بچ کړي. د انتونیکولوژي په وینا، د وزن درې ضایعات شتون لري، دوی ټول د "د خوړو څخه زیات مصرف" په اصولو ولاړ دي:
- د ټیټ انرژی ارزښت سره یو سخت غذا؛
- په نیمروزین مقدار کې مسلسل لوبې
- منځنۍ تمرین او متوازن تغذیه .
د Endocrinology په ډګر کې د ساینس ډاکټر ته اړتیا نلري ترڅو پوه شي چې وروستی اختیار د وزن د ضایع کولو - روغتیا "د نظر څخه ترټولو ترټولو غوره دی.