څنګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره په پول کې تیرې شوې؟

اوس ډیری خلک پخپله د جمهوریانو په روزنه کې د زده کړې کولو لپاره تیاری نیسي ترڅو وزن ضایع کړي، او په بی رحمه توګه دا د بدن ژوبلۍ او ټپي کیدو سبب ګرځي. د دې وزن کمیدلو ځای او د عضلاتو رخصتول، په پول کې د وزن له لاسه ورکولو غوره لاره شتون لري.

ایا پول د وزن کمولو کې مرسته کوي؟

په ساحه کې د لامبلو پروسو:

د پورته پوستونو څخه مخکی، موږ به تر ټولو مهم اضافه کړو - د زیاتو وزنونو ډډ.

څنګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره په پول کې تیرې شوې؟

مخکې له دې چې د پول د لیدلو څخه ډډه وشي دا اړین دي چې ضروري شیان واخلئ:

  1. تل په سر باندې د ربړ کڅوړه واچوئ. له منځه وړل شوي ویښتان مداخله نه کوي او د زیانمنونکي کلورین سره به مخامخ نشي.
  2. یو لامینټ واخلئ او یو ښه بنټ واخلئ، دا به د تمرین کولو پر مهال تمرین ونه کړي او مشغول نشي.
  3. ډاډ ترلاسه کړئ چې په شال کې چیرته ځي ځکه چې په لندبل تیلو باندې نده.
  4. ځانګړي تامینګ غرګې ستاسو سترګې د کلورین څخه ساتي.

لومړی شی چې تاسو اړتیا لرئ معلوم کړئ چې په وزن کې د وزن کمولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ چې په پول کې تیر کړئ. لومړۍ سبق به د نیم ساعت لپاره تمرین شي، نو دا وخت به یو ساعت ته زیات شي. د 10 دقیقو لپاره د عضلاتو تودوخه مه ویرئ. دا غوره ده چې په اونۍ کې 3-4 ځلې تلاشي وکړو. په پام کې ونیسئ چې څنګه موږ په پول کې وزن له لاسه ورکړو، تمرینونه ترسره کوو:

  1. په ساحل کې لومړنۍ تودوخه جوړ کړئ ، او وروسته په اوبو کې د 5 دقیقو لپاره.
  2. د تمرین په مینځ کې، د عضلاتو د آرام کولو لپاره د ناروغۍ زیاتوالي، او وروسته.
  3. ډاډ ترلاسه کړئ د حرارت درجه وګورئ، په سرد اوبو کې به ښه اغیزه ونلري.
  4. هڅه وکړئ چې د ټولو عضلاتو ته د نللو لپاره مختلف ډولونه او سرعت سره تیر کړئ.