اوس ډیری خلک پخپله د جمهوریانو په روزنه کې د زده کړې کولو لپاره تیاری نیسي ترڅو وزن ضایع کړي، او په بی رحمه توګه دا د بدن ژوبلۍ او ټپي کیدو سبب ګرځي. د دې وزن کمیدلو ځای او د عضلاتو رخصتول، په پول کې د وزن له لاسه ورکولو غوره لاره شتون لري.
ایا پول د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
په ساحه کې د لامبلو پروسو:
- دماغ ښه کول
- دلته خطرناک بوټي شتون نلري؛
- معافیت زیاتوي
- تقريبا د عضلاتو ګروپونه پوره کوي؛
- ډیرې کلوریې مصرف کړئ، اشتیاوی زیاتوي.
د پورته پوستونو څخه مخکی، موږ به تر ټولو مهم اضافه کړو - د زیاتو وزنونو ډډ.
څنګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره په پول کې تیرې شوې؟
مخکې له دې چې د پول د لیدلو څخه ډډه وشي دا اړین دي چې ضروري شیان واخلئ:
- تل په سر باندې د ربړ کڅوړه واچوئ. له منځه وړل شوي ویښتان مداخله نه کوي او د زیانمنونکي کلورین سره به مخامخ نشي.
- یو لامینټ واخلئ او یو ښه بنټ واخلئ، دا به د تمرین کولو پر مهال تمرین ونه کړي او مشغول نشي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې په شال کې چیرته ځي ځکه چې په لندبل تیلو باندې نده.
- ځانګړي تامینګ غرګې ستاسو سترګې د کلورین څخه ساتي.
لومړی شی چې تاسو اړتیا لرئ معلوم کړئ چې په وزن کې د وزن کمولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ چې په پول کې تیر کړئ. لومړۍ سبق به د نیم ساعت لپاره تمرین شي، نو دا وخت به یو ساعت ته زیات شي. د 10 دقیقو لپاره د عضلاتو تودوخه مه ویرئ. دا غوره ده چې په اونۍ کې 3-4 ځلې تلاشي وکړو. په پام کې ونیسئ چې څنګه موږ په پول کې وزن له لاسه ورکړو، تمرینونه ترسره کوو:
- په ساحل کې لومړنۍ تودوخه جوړ کړئ ، او وروسته په اوبو کې د 5 دقیقو لپاره.
- د تمرین په مینځ کې، د عضلاتو د آرام کولو لپاره د ناروغۍ زیاتوالي، او وروسته.
- ډاډ ترلاسه کړئ د حرارت درجه وګورئ، په سرد اوبو کې به ښه اغیزه ونلري.
- هڅه وکړئ چې د ټولو عضلاتو ته د نللو لپاره مختلف ډولونه او سرعت سره تیر کړئ.