د ډیری خلکو لپاره قبضه دومره نازکه ستونزه ده. د عادی تعقیب نشتوالی ژوند کولی شي، ځکه چې د دوامداره درد درد، سوزول او د ګاز لوړول د عادي ژوندانه معیشت سره مرسته نه کوي . د دې څخه د خلاصون لپاره، دا اړینه ده چې د تجهیزاتو له امله د تولیداتو محدوده محدوده کړي. په ټوله کې، زمونږ د ژوندانه ژوند، یعنې د خواړو، په ښیګڼې باندې خورا پیاوړی اغیزه لري.
کوم خوراکي توکي قبضه کوي؟
هر هغه څه چې کولی شي د انترنیټ حرکت کې کمښت د هغه په خالي کولو اغیزه وکړي. هغه کسان چې پورته ذکر شوي د ستونزو سره مخ دي باید د مفین مصرف محدود کړي، په شمول سپینې ډوډۍ، کچالو او له دې څخه ډوډۍ، د غوښې غني او مایع او سور شراب. همدارنګه، هغه لوی محصول چې په لويانو کې د قبضې سبب کیږي چاکلیټ او په کلکه سره طبیعي قافله کېږدي.
که چیرې یو څوک وغواړي چې د خپلې ستونزې څخه لیرې شي، نو باید هغه د خپل خواړو غذا بیا وڅاري. دا اړینه ده چې په ورځ کې لږترلږه یو ساعته سبزیج وخورئ، په منظمه توګه تازه کیفیر وخورئ، او په مینو کې د قیمتي، غوزانو او وچو زردالو په ګډون هم شامل دي. مګر هغه محصوالت چې د قبضې سبب کیږي، دا غوره ده چې اصولو څخه انکار وکړي، یا په لویو مقدارونو کې یې خساره مه اخلئ.
د انټرنېټ کمښت کولی شي دواړه میراثي ستونزه او یو حاصل ترلاسه شي. په هر صورت، که داسې ستونزه تل پاتې شي، اقدامات باید وشي. د تغذیې د بدلونونو برسیره، ډاکټرانو منځنۍ تمرینات وړاندیز کوي، دا به د تورونو څخه پاکه کولو کې هم مرسته وکړي. د بیلګې په توګه، د هپ موټرو سره د آنتین زون لږه مساج هم شتون لري، نو دا ډول تمرینونه د عادي تعقیب سره مرسته کوي. چلول او سایټ چلولو هم د قبضې له منځه وړلو کې مرسته کوي. برسېره پر دې، دا به د نورو ادارو سیسټمونو په کار باندې ګټور اغیزه ولري.