که تاسو پلان لرئ چې وزن له السه ورکړئ، نو ستاسو د ذهن سره لومړنی شیان یو غذا دی، نه دا؟ په هرصورت، ډایټونه زموږ بدن ته ډیر زیان رسوي، ځکه چې ډیری یې د هغو محصوالتو بشپړ جالوالی پورې اړه لري چې زموږ د ټولو ادارو لخوا اکسیجن ته اړتیا وي. برسېره پردې، یو سخت غذا غوره کولی نشي کولی د لوږه بریدونه پای ته ورسوي او ناکام شي، یا د غذایي پای پای ته رسیدو وروسته منع شوي خواړو ته مخه کړي. ایا دا کومه حیرانتیا ده چې په دې حالت کې، پونډ ژر چټک ځای ته راځي؟ د هغو کسانو لپاره چې په معدې کې د یوې مفکورې څخه خوند اخلئ چې په سخته خواړو کې ودرېږي، موږ وړاندیز کوو چې په سوپ کې وزن له لاسه ورکړو.
ګټې
د سوپ په اړه غذا به نه یوازې ستاسو د رواني او فزیکي زیان له امله وژغورل شي، سبزیجونه سوپ ستاسو بدن په ګټور ویټامینونو سره جذبوي او د ټریس عناصر سره، د میټابولیزم چټکتیا، ټول زهرجن او زهرجن له منځه یوسي، او د هاضمي حوزې ستونزې به په تیر وخت کې پاتې شي. سربیره پردې، د وزن ضایع لپاره سوپ - دا د روږدو کسانو مچیو او الکولو څخه لرې کول دي، ځکه چې د سبزيجاتو مصرف به د انسولین کچه راټيټه کړي.
د خوړو اصول
د سوپ غذا باید د 7 څخه تر 10 ورځو پورې وي. په دې وخت کې، تاسو باید ستاسو د خواړو سوډا، میوه، اوړه او غوړ څخه په بشپړه توګه ویستل شي. په هرصورت، دا پدې معنا ندي چې د یوې اونۍ لپاره تاسو د وزن د ضایع لپاره یوازې سوپ خوړلی شئ. تاسو به دا فرصت ولرئ چې خپل خوراکی توکی د مختلفو سبزیجاتو او میوو، او همدارنګه د ټیټ چرګانو چرګانو، غوښه، کبانو او لبنیاتو محصولاتو په واسطه تغذیه کړئ. تل پوستکي له چرګ څخه وباسئ او غوړ له غوښې څخه لیرې کړئ.
نو، اجازه راکړو چې کوم سوپ ستاسو وزن ته وزن له لاسه ورکړي.
د چرګانو سوپ کریم
د ګازو دا ټیټ کیلوری سوپ د وزن د ضایع لپاره ګټور دی.
عنصرونه:
- دود - 0،6 l
- اوبه - 0،3 ل
- ګلاب - 0،5 کیلوګرامه
- لیکونه - 1 مخ.
- پیاز - 1 مخ.
- مکھن - 30 ګ
- مالګه، مرچ
چمتووالی
شیدې او اوبو مخلوط کړئ او یو خولی ته راوړوئ. په عین وخت کې، د کڅوړو په کڅوړه کې د کڅوړو راټولیدو او د جوش شوي مایع ته اچول. د ګوتو د نرموالي تر وخته د تودوخی تودوخه وخورئ. پیازونه او ګوتې په کڅوړو کښینول شوي دي. د مکھن سره په تاو تریخ کې، لومړې پیاز پیاز کړئ، بیا وروسته لیک اضافه کړئ. په تیار سوپ کې، غوړ پیاز اضافه کړئ، او په مخلوط کې هر څه په اسانۍ سره وسوځوئ. تیار شوی سوپ د یوې کښتۍ لپاره راوړي، مالګه، مرچ شامل کړئ.
پوپین سوپ
عنصرونه:
- کدوین - 250 ګرامه
- گاجر - 100 ګرامه (دوه ټوټې)
- پیاز - 50 ګرامه (1 ټوټه)
- مکه - 10 ګرامه (1 ټیټ)
- اوبه - 500 ګ
- اجماع، ډیل، مرجان
- مالګه، مرچ
- د سینټریک اسید یا د لیمو جوس
چمتووالی
په خوندور اوبو کڅوړې کې، کیوبونو ته وویستل شي. په عین وخت کې، مکھن، تاک پیاز او په وړو کټورو ګازو کې. کله چې کدوین نرم شي، سبزیان اضافه کړئ، یوځای کښئ 5 دقیقې. د سوپ سیتریکیک اسید ته د چاقو یا د لیمو جوس په اضافه کې اضافه کړئ. مالګه، مرچ او د بوټو سره سپک کړئ.
پیاز سوپ
پیاز سوپ به تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو سره نه مرسته وکړي - دا یو بشپړ او اطمینان لرونکي ډک دی چې ستاسو بدن ټول اړین غذايي مواد چمتو کوي.
عنصرونه:
- پیاز - 6 پیسې.
- گوبی - 0،5 کیلوګرامه
- کڅوړی - 1 بنډل
- خواږه مرچ - 2 پی سیز.
- روميټ - 3 پي سي.
- مالګه، مرچ
- اوبه 1.5 لیټره
چمتووالی
ټول سابه سبزيجات په کیوبونو کې کښتیدل، په اوبو کې واچول او د اوبو سره ډک شو. یو کښت ته راوړو، تودوخه کمه کړئ او د سبزیجاتو لپاره چمتووئ. د اور څخه لرې کړئ، مالګه، مرچ او مصالحات شامل کړئ - که وغواړئ، د ساعت لپاره د سوپ بوی پریږدئ.
موږ د وزن د ضایع کولو لپاره د ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ خورا ترکیبونه وګورو. اجازه راکړئ دا خوږ او روغې خوړۍ د ژوندانه صحتمند ژوند ته لاره هواره کړئ!