د بتانو د هګۍ اندازه د 30 ګرامو څخه ډیر چرګان. د دوی وزن په منځني ډول له 80 څخه تر 100 ګرام پورې دی. د رنګ بتک هګۍ خورا توپیر لري. دا سپین یا سپین وي یا د نخشه رنګ سره، او حتی سپینې شنه وي. د چرګانو هګۍ په پرتله، د هګۍ هګۍ ډیر کلوریک دی او د محصول په سلو کې 185 کیلو ګرام وزن لري، او همدارنګه په پروتین کې ډیر پروتین لري او خورا غذايي مواد دي.
کولی شم د غوږو هګۍ وخورم؟
د تغذيې پوهان وايي د بتانو هګۍ يو ګټور محصول دي، کوم چې ځانګړتيا لري. په خام شکل کې د هغوی د کارولو سپارښتنه نه کیږي. د هګۍ هګۍ اوږد ته اړتیا لري، لږترلږه 10 دقیقې. دا د دې حقیقت له امله ده چې دوی د سلمونلا سره انتان ته ډیر حساس دي. د ککړتیا څخه مخنیوي لپاره، دا هګۍ ښه دي ترڅو مستقیم د بزګرانو څخه واخلئ. د ریفورجیک څخه ترلاسه کول، د کیفیت درجه تودوخه کول او په صابون سره په ښه توګه وینځئ. د هګۍ هګۍ تل د چرګانو په پرتله خوندور وي، ځکه چې د بتک له بدن څخه نور رطوبت لري.
د هګ هګۍ جوړښت
د بتانو هګۍ دواړه پروټین او زړونه په لوی مقدار کې غوړ لري، نو تاسو دا محصول د غذايي توکو په توګه په پام کې نه نیسي، دا پدې معنا ندي چې د بتانو هګۍ ګټورې شتمنۍ نلري. د منځنۍ استعمال سره، د بتانو هګۍ روښانه دي. پدې کې پروټینونه، ګټورې معدنيات او اړین امین اسیدونه شامل دي. دا محصول د فاسفورس، کلسیم، وسپنې او نورو معدني موادو په برخه کې شتمني ده. په دې کې ویټامین B6، B12، وټامن A، فولیک اسید. د چرګانو او کولیسټرول لوړه کچه، تاسو باید په اونۍ کې دوه ځله له بډو هګۍ نه خورئ.
د بت د هګیو ګټې او زیان
لومړنی شی چې د مفهوم بډۍ هګۍ د ډیری پروټین محتویات دي، چې د انسان بدن جوړونې مواد دي. دا پروټینونه په متوازن جوړښت کې ویشل کیږي
د بت د هګیو مصرف کنترولونه یوازې د دوی د غوړ مواد سره تړاو لري. که تاسو د هګیو کار محدود کړئ په اونۍ کې یو څو ټوټې - دوی به هیڅ زیان ونه کړي.