د تغذيې درملنه صحي او ټيټ کالوري خواړو ته سپارښتنه کوي، مګر ډیری نه پوهيږي چې په وجود کې داسې خواړه شته چې غوړ سوځوي. معنی دا حقیقت دی چې بدن د هضم شویو محصوالتو په پرتله د هضم کولو په برخه کې ډیر انرژی مصرفوي چې په کې شتون لري.
راځئ چې وګورو چې څه شی ژر تر ژره سوځیدلی
مخکې له دې چې تاسو د منفي کالوریک منځپانګې سره د محصولاتو په اړه خبرې وکړئ، تاسو باید دا حقیقت په پام کې ونیسئ چې په آسانۍ سره داسې خواړه وخورئ، تاسو په سخته توګه وزن نه کموئ، ځکه چې مناسب تغذیه برسیره، دا د وزن د ضایع کولو لپاره د لوبې لوبې خورا مهم دي.
هغه خواړه چې غوړ سوځوي
- په دې لست کې لومړی ځای انګور دی. دا ليمويي په وينې کې د انسولين اندازه کموي، نو تاسو به د اوږدې مودې لپاره خواړه نه غواړئ. همدارنګه، د کولورټيکي اغيزو له امله، دا ميوه غوښه ماتوي. دا سپارښتنه کیږي چې د انګورو نیمه برخه د خوړلو دمخه مخکې وخورئ او پدې توګه هغه کلوریزونه چې تاسو یې خوري له منځه یوړل شي. يواځې اصلي حالت، ليمويي ميوې د غذايي موادو سره کاروي، ځکه چې دا په هغوي کې ضروري توکي لري. تاسو کولی شئ انګور هم یو سلاد ته اضافه کړئ یا جوس جوړ کړئ. سربېره پردې، تاسو کولی شئ د نورو میوو څخه کار واخلئ کوم چې د ویټامین سی لري، لکه لیمو یا نارنج.
- د هغو محصولاتو لپاره چې سوځیدلي غوړ سره مرسته کوي دواړه شامل دي او ډیر مشهور مڼې. پیټین، کوم چې په کې شامل دي، د غوړ جوړیدلو ته اجازه نه ورکوي.
- بل غیرقانوني میوه د انارو څخه ده. کوم چې په پراخه کچه هضم ته وده ورکوي او اشتیاه کموي، د ویټامینونو او منرالونو او همدارنګه برومیلین څخه مننه.
- د وینډوز ریډ د وینې وینې او د میټابولیزم وده د اړتیا وړ تېلو لګښتونو کې، چې دا ډیره ده، مګر، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، غوړي په میټابولیزم باندې ګټور اغیزه لري او له همدې امله د بدن غوښې کموي.
- د خرابي سبزيجاتو سبزيجات د قابلو لپاره دي. دومره غوره شتون لري چې له دې څخه غوره کړي، ځکه چې د بروکولي یا برسلز سپیټونه پرته له سپینه. دا سبزی د بدن څخه زهرجن له منځه وړی او د ویټامینونو او ګټورو مایکرو وړو سره یې راټولوي.
- د لبنیاتو محصولات لکه دقی، کیفیر او کوټی د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي، نو هڅه وکړئ چې خپل ورځني خوراک کې داخل کړئ.
- مرچ مرچ د دې محصول نیکمرغۍ پسې زیاتېږي، او په نتیجه کې د جمع شوي غوړ سوځیدل. په کوچنیو مقدارونو کې په نخاعو او ګرمو ډوډۍ کې اضافه کړئ.
- د څښاک څخه دا غوره ده چې په شنه چای باندې ودروئ. دا د الکوسایډونو څخه دی، کوم چې په بدن کې میټابوليک بهیر چټک کوي. د هغه څخه مننه، تاسو به نه یوازې د فرعي کڅوړه وخو، بلکې د داخلي یو له ځانه څخه وژغورئ. هڅه وکړئ هره ورځ لږ تر لږه 3 پیال وڅښئ.
- هغه محصولات چې د ټولو غنمو څخه جوړ شوي وي هم د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. دا کیدای شي ډوډۍ، حبوبات یا پاستا ولري. له هغوی څخه مننه، تاسو به د اوږدې مودې لپاره بشپړ احساس وکړئ.
- دایمان هضم ته وده ورکوي. د چای یا قافو ته اضافه کړئ.
د محصوالتو په پام کې نیولو سره، هڅه وکړئ چې صحي خوړو چمتو کړئ، د بیلګې په توګه، سلاد، چې د میونیس او سایج او نورو پرته سواد هم کیدی شي، نه ډیری ګټورې محصولات.
د غوړ سوځیدنې نور محصولات تاسو په میز کې غور کولی شئ.
دا هغه عمده محصولات دي چې د انسان بدن کې د غوړ نسج اغیزه کوي. هڅه وکړئ څومره چې څومره ممکنه وي استعمال کړئ. يوازې د ونې خواړه لکه د راسببرز، کښتوالۍ او سلمابري خواړه.
خوراکی توکی واخلئ تر څو ډیری خواړه لږ ټلیفوني وي. همدارنګه، د پخلی کولو پرمهال، هڅه وکړئ چې د امکان وړ لږ مالګې استعمال کړئ، ځکه چې دا په بدن کې مايع پیدا کوي. مناسب تغذیه او سپورت سره ګډ کړئ، او ستاسو شخصیت به تل په بشپړ ډول وي.