دا معلومه شوه چې حتی لږترلږه روزنه د پایلو ترالسه کولو لپاره بسیا ده. په هرصورت، پدې حالت کې، تاسو باید یو ضروري شرط وګورئ - روزنه باید د بشري وړتیاوو په حد وي.
د تنباکو په سیسټم کې د روزنې لیکوال د جاپان - ازومي تاباتا د ماین پاکۍ ټیم پخوانی روزونکی دی. د دوی طریقه، دوی د وارډر سکټرونو کې تجربه لري او د لاسته راوړنو له امله ټکان شوي.
د تمباکو اغیزمنتوب د دې حقیقت له امله وو چې په 20 ثانیو کې موقیعت د امکاناتو محدودیت سره بدن بدن اکسيجن لوږه لري. د څو ساعتونو نه وروسته بدن د نیولو هڅه کوي، نو ستاسو تنفس او د زړه درد پیاوړي کیږي، پدې معنا چې د میټابولیزم چټکتیا چټکه ده - د وریجو پروسس کولو او د عضلاتو نسج بیا رغول.
دا په لګښت کې دی چې تمباکو چارج کول تاسو ته اجازه درکول کیږي چې د اوږدې مودې روزنې څخه ډیر وزن له لاسه ورکړو - ځکه چې تاسو وزنونه له ټولګیو سره نه، بلکه هر وخت وروسته وزن له السه ورکړئ.
زموږ د تمباکو چارج به یوازې 4 دقیقې پای ته ورسيږي، پدې وخت کې به موږ وخت ولرو (او دا نور نه شي کیدی) چې د 8 مترو په جوړولو کې دوه تمرینونه جوړ کړي. هره دوره 20 ثانیې پاتې کیږي، د ریلونو تر مینځ آرام - 10 ثانوي، مګر په هره قضیه کې نه ښکاري، ځکه چې ستاسو زړه زړه اوس هم خورا سخت دی ترڅو په حرکت سره د حرکت مخه ونیسي.
د تنباکو طریقه
- PI - د پښو څخه لږ څه پښه، وسلې په آرامۍ سره. په تنفس کولو سره، د بدن د ځوړتیا سره ډیره ژوره ټوټه کول، موږ د مخ په وړاندې یوځای سره یوځای راټولوو او مخ په زیاتیدو سره موږ په ښی پښو حرکت کوو. بیا بیا موږ د ښي پښو سره وسوځوو او برید وکړئ - له همدې امله موږ دواړه دواړه پښو ته بدیل ورکړو.
- موږ ټینګار کوو، پښې لوړې شوې، یوازې د اوږدې اوږدې مودې لاندې وسلې، مطبوعات راڅرګند شوي، مخ په وړاندې ځي. په تنفس کولو سره موږ له ماڼۍ څخه یو لاس وخورئ، پورته یې پورته کړئ او بدن لاس ته ورسوئ او په پښو یې وګرځوو. موږ خپل لاس په فرش کې واچاوه، د دویم او بدیل څخه ورته پورته کول، د تنفس کولو په اړه هیر نه شو.
- د وریدو سره ورزش وکړۍ.
- غوږونه د تاک په پوست کې تکرار کړئ.
- موږ د ونو سره ټوټه ټوټه تکرار کوو.
- تمرین بیا په مایع ځای کې تکرار کړئ.
- موږ ټوپکونه او ځورونه تکرار کوو.
- دغه تمرين د لین څخه تکرار کړئ.