دا ستونزمنه ده چې یوه نجلۍ ومومئ چې نه غواړي د ښکلو پښو خاوند وي. په خواشینۍ سره، مګر په دې سیمه کې د اضافه غوړ څخه لرې کول خورا ستونزمن دي. ډیرې ښځې لیوالتیا لري چې په اونۍ کې د پښو په وزن کې څومره وزن کم کړي. په چټکۍ سره دا د یادونې وړ ده چې باید د یوې پیاوړی او جامع کار چمتو کولو لپاره اړین وي، پرته له دې چې تاسو په ښه پایله کې حساب ونه کړئ.
د اونۍ لپاره په پښو کې وزن څه شی له لاسه ورکوی؟
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، کار باید په څو لارښوونو کې ترسره شي او لومړی یې د تغذيې او لوبی ورزش په اړه اندیښنه ده. سربیره پردې، دا سپارښتنه کیږي چې د کاسمیټیک مختلف طرزالعملونه ترسره کړي، د بیلګې په توګه، انګور، مساج، او نور.
د پښو په چټکۍ سره د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی موندلو لپاره، د پیل لپاره د تغذيې په اړه خبرې کولو ارزښت لري. دا سپارښتنه کیږي چې د 30٪ په اندازه د کلیوري محتويات راټیټ کړي، د دې لپاره به دا وي چې د خوږ، بیکار، شحم، تغذیه شوي او کاربن شوي شوي څښاک څخه انکار وکړي. دا مهمه ده چې د غذايي موادو کلوريک محتويات د 100 کيلو واټن څخه کم نه وي. هغه خوراکونه غوره کړئ چې د وینې جریان هڅوي. کله چې ستاسو د مینو مینځ ته راوړو، د مناسبو تغذيې اساساتو باندې تکیه وکړئ.
د اونۍ لپاره د پښو په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو په اړه د خبرو کولو دوام، اجازه راکړئ چې تمرینونو ته لاړ شئ:
- وزنونه سره وزنونه . دا اړینه ده چې یو کوچني لوړتیا چمتو کړئ، د بیلګې په توګه، دا د بار څخه پینکیکونه، چې باید وساتل شي چې پښې د کندز په چوکۍ پای ته ورسیږي. دوی اړتیا لري ترڅو هګۍ شي، او په فرش باندې جرابونه ځای پرځای کړي. په لاسونو کې، ډبرببلونه واخلئ. د انسپریس په اړه کمه کړئ، د ہیلس وزن ته انتقال کول او د ویالو بیرته الرښوونه. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو گوټونه ستاسو جرابونه نه ځي. کله چې هډوکي د فرش سره موازي سره وي د اسټیټټ. وینځل، FE ته ورګرځئ.
- مهي پښې . په څلور څلورم کې ولاړ شئ، خپل لاسونه د خپلو اوږو په چوکونو کې وساتئ. یو پښه پورته پورته کړئ، په ښی زاویه کې یې دا وهل. دا مهمه ده چې هیل په مستقیم ډول اشاره وشي. دا دنده ده چې خپل پښه پورته کړئ، دا سمه کړئ. ورته شی باید په بل اړخ کې تکرار شي.