هغه خلک چې سپورت کوي اکثرا غواړي پوه شي چې څومره زده کړې د روزنې پایلو ته انتظار باسي، د بیلګې په توګه، په ډوبو کې کتلو څومره وخت کولی شئ. له بلې خوا، دا کنټرول خورا اسانه دی چې کنترول کې یاست که تاسو اړتیا لرئ چې ځان ځان وساتئ او خپل وخت زیات کړئ.
د ویشلو لپاره څومره وخت نیسي؟
هر څه د یو کس د چمتووالي کچې په اړه پورې اړه لري. که چیرې د عضلاتو مینځ ته راتګ په منظمه توګه ترسره شي، تاسو کولی شئ د 1-2 میاشتو غیر غیر مسلکي روزنې پایله ترلاسه کړئ. په هغه صورت کې چې یو سړی یې پیل کړی وي، وخت به ډیر نور ته اړتیا ولري. د ژر تر ژره د لیږد یا اوږدې مودې ویشلو سره سم، ډیری قواعد لیدل کیږي. لومړی، لږترلږه د عضلاتو کمښت باید لږترلږه په هرې ورځې کې ترسره شي. دوهم، اړین دی چې د تمرین تمرینونو دمخه د بدن بدن تودوخه شي. دا به په پایله کې پایلې پایلې ترلاسه کړي. دا د دې قواعدو په بشپړه توگه ده چې دا په دې پورې تړلې ده چې څو اونۍ به دا په ممکن ډول وي چې په دوه برخو کې کښیني. څومره وخت چې تاسو د لچک او تمرکز په اړه روزنه لګوي، چټکۍ به تاسو غوښتل شوي تاثیر ترلاسه کړئ.
د څومره وخت لپاره، تاسو د پیل کولو لپاره په یو تار کې کیدای شئ؟
په اوسط ډول، هغه څوک چې په پیل کې یې پیل کړی وي د پایلې ترالسه کولو لپاره 3-4 میاشتو ته اړتیا لري. مګر جلدی مه کوئ هر شخص خپل فیزولوژیکي ځانګړتیاوې لري. له دې امله، څوک به په سوریه کې او د دوو میاشتو وروسته وي، او څوک د دې لپاره نیمایي ته اړتیا لري.
د یوې قاعدې په توګه، د نارینه وو لپاره د دوی عضلات او لیګامینټ ډیر ستونزمن کار دی. له همدې کبله د انسانانو پیاوړي نیمګړتیا استازو ته ډیری وخت ته اړتیا لري چې په دوو برخو کې ناست وي. په اوسط ډول، نارینه له 7 څخه تر 10 میاشتو پورې نیسي، په اونۍ کې لږترلږه 2 ورکشاپ چمتو کوي.