کله چې زېږېدلی وي، هر ماشوم د شاوخوا شاوخوا نړۍ وپلټی. د حواس او ساده حرکتونو په مرسته، ماشوم هڅه کوي چې نوي چاپیریال سره پوه شي. د نړۍ پېژندل د ماشوم په پرمختګ کې مهم پړاو دی، نو له دې امله مور او پالر باید د دوی لپاره د دې ستونزمن مسله په هره لاره کې د خپلو ماشومانو سره مرسته وکړي. د ماشومانو لپاره جمنازیک د ماشوم د موټرو سیسټم د پراختیا لپاره یو ښه لار ده، او همدارنګه د دې لپاره چې د نوي کس لومړنۍ خندا خبرې اترې وکړي او فرصت ترلاسه کړي. ماشومانو ته د مساج او جمناسټیسټ لپاره د ماشوم لپاره د کلیک، بیلابیلو ناروغیو مخنیوی، او همدارنګه د ماشوم د بدن پیاوړتیا لپاره شاوخوا 15 دقیقې اختصاص کوي. د نوي زیږون سره د تمرین کولو پرمهال یو شمیر ساده قواعد شتون لري چې باید تعقیب شي:
- لومړی، د ماشومانو لپاره جمناسټیس باید د یو ساعت څخه دمخه د ډوډۍ نه وروسته ترسره شي او نه د راتلونکی خواړو څخه یو ساعت دمخه.
- دوهم، د ماشوم لپاره جمنازیک باید هغه مهال ترسره شي کله چې ماشوم خوشحاله وي او په ښه حالت کې وي؛
- دریم، تمرینونه باید د 15 دقیقې څخه زیات مصرف شي، ځکه چې ماشوم نه پریږدئ. د جمناسټکسونو کې د 1 تر 6 میاشتو پورې ماشومان، دا د غونډې موده نده، مګر د هغې کیفیت چې مهم دی؛
- او. څلورم، که چیرې ماشوم ورزش وکړي نو بیا ټینګار ونه کوي - دا به مثبتې نتایج نه ورکوي، مګر یوازې د ماشوم غمزیږي.
جمناسټیسټ د ماشومانو لپاره د یوې میاشتې پورې
- ماشوم په شا کیږده او خپل پښې سیده کړئ. ورو ورو پښې په ګوتو کې وسوځوئ او د ګردي حرکتونو سرته ورسوي. ځینې وختونه ستاسو پښو باندی تکرار کړئ. دا تمرینونه د هپ د ترکیب لپاره دقیق جوړښت لپاره اړین دي.
- ماشوم په شا ولاړه او خپل پښې سیده کړئ. خپل پښې مو وخورئ او د غوږونو غوږونو ته د ماشوم د ګوتو پرانیستئ. د 5-10 ثانیو لپاره پښې په دې پوست کې ونیسئ او سیده کړئ. دا تمرین د ماشوم د تومان څخه د ګازو خوشې کولو ته وده ورکوي.
- ماشوم ستاسو د مور په باره کې واچوئ. په دې موقف کې، ماشوم د خپل سر په غبرګون سره په غبرګون پیل کوي. که تاسو خپل پام د هغه په هګیو کې واچوي، ماشوم به په زور پیل وکړي او هڅه وکړي چې پلي کړي.
- ورځني ماشوم د ماشوم پښو مساوي. په ګړندي ډول د هګیو او ګوتو پیسو مساوي کړئ.
جمناسټکس د ماشومانو لپاره د یوې میاشتې څخه تر 4 پورې
جمناسټیسټونه په 2، 3 او 4 میاشتو کې د ماشومانو لپاره خورا شدید او متفاوت دي.
- ماشوم ستاسو د مور په باره کې واچوئ. په پښه کې خپل ښي پښه بنده کړئ او په پټه کې کاليانو ته وخورئ. د ښي پښو سره ورته ورته وکړئ.
- ماشوم ستاسو په شا کیږدئ. خپل ښي پښه بنده کړئ او خپل ګه ګی ته وسوه. په دې وخت کې ښي پښه باید مستقیم وي. له هغې وروسته، خپل پښې بدل کړئ.
- ماشوم پورته کړئ، دا د سترګو لاندې ساتل کیږي، او په ورو ورو سره تغیر کوي ترڅو بدن د فرعي سره موازي وي.
- ماشوم په شا کیږدئ. د پښو په واسطه خپل پښې واخلئ او د ګردي سرکونو حرکت یې د خپلو ګوټونو سره ترسره کړئ. هڅه وکړئ د ماشوم د غاښونو پښې 180 درجې ته خپره کړي. په دې تمرین کې، دا مهمه ده چې هر څه په اسانۍ سره ترسره کړو.
جمناسټز د کوچنيانو لپاره 5 او 6 مياشتنۍ
د 5-6 میاشتو ماشومانو لپاره باید د نوی تمریناتو سربیره، پورته پورته تشریح شوي تمرینات ترسره کړي.
- ماشوم ستاسو په شا کیږدئ. په پښه کې ښي پښه بنده کړئ او په زاخ کې ښي لاس لاس ته راوړو او د ګوتو غاړې ته د ننوتلو هڅه وکړئ. د ښي پښې او ښي لاس سره ورته هم وکړئ.
- خپل ماشوم ته د کرولو لپاره درس ورکړئ. د دې کولو لپاره، دا ستا په پیٹ کې واچوي، او کله چې ځان په لاسونو ځانونه راوباسي، د هغه تومان لاندې خام ځای پر ځای کړي، او له بلې غاړې یې گوټونه بندوي. کله چې ماشوم په دې موقف کې د مالتړ پرته وي، لږ څه یې هغه د هیلو تر شا حرکت ته هڅوي.
د 5 میاشتو وروسته، تاسو کولی شئ د کوچنيانو لپاره په بال کې جمناسټیسټ ترسره کړئ. جمناستیک بال د ماشوم د musculoskeletal سیسټم وده او د کنکالټ مناسب جوړښت ته وده ورکوي.
ډیری عصري والدین د ماشوم زیږون سره د ماشوم سره د متحرک جمناستیک زده کولو پیل کوي. د نوي زېږېدلي تمرین لپاره ټکول، ټکولو او نور ښکیلتیا ستونزمن، په واقعیت کې د ماشوم فزیکي او معنوي پرمختیا کې مرسته کوي. د ماشوم لپاره متحرک جمناسټیسټ باید یوازې د یو ښوونکي الرښوونې الندې پیل شي.