ټراټیټ د غوښې، کافی چربی، پروټینونو ډیر امیر، ویټامین او ایډینین لپاره یو ښه بدیل دی. ګریډیټ ټیټ یوازې له خړوبو څخه ډیر ګټور دی، تاسو کولی شئ دا په خپل غذا کې حتی پداسې حال کې چې په خوړو کې ناست وي شامل کړئ.
په تیور کې د ګلید شوي ټیټ
که ستاسو د تڼۍ فعالیت تاسو ته اجازه نه ورکوي چې مچھلی ونیسئ، او په ګل کې یې ککړئ - د دې فعالیت کارولو لپاره ډاډه شئ. کباب به د یوه ښایسته رژیم د کرسټ سره وتښتي.
عنصرونه:
- ټریټ (شاوخوا 500 ګرامه) - 1 ټوټه؛
- نیبو - 1/4 پی سیز.
- خوند
- مالګه، مرچ
چمتووالی
د ټریټ واش، د کڅوړو او ګولیو څخه پاک شوی، د مالګې، مرچ او د نرمو کښتیو سره شنه شوي. د ورق پرمهال، په دوو برخو کې پوښل شوي او د لیمن جوس سره اچول. د تفتیش لپاره د تفتیش لپاره د "ګیل" فعالیت لپاره د 20 دقیقو لپاره کیک.
د رینبو په اړه د رینبو ټیټټ
د رینبو ټرټټ د سالمونډ د کورنۍ ترټولو مشهوره ګڼل کیږي. په ګل کې چمتو کړئ، تاسو کولی شئ د معمول ټیټ په څیر، یوازې د نیبو جوس او مصالحې څخه کار واخلئ.
ګرانه ټیټ پوټکی
عنصرونه:
- د ټیټ ټوټ - 200-300 g؛
- د نیبو جوس - 2 ټنه.
- زیتون غوړ - 2 ټنه؛
- مالګه، مرچ
چمتووالی
پسته وچول شوه، په نيپین کې وچه شوه، د مالګې او مرچ سره ککړ شول. د لیمو جوس سره ویش او د زیتون غوړ پوښ کړئ. تر هغه چې خړوبیږي که تاسو پریکړه وکړئ چې په تشناب کې ډوډۍ ونیسئ، نو دا باید د 20 دقیقو لپاره د 200 درجو درجې کې پخی شي.
کله چی خدمت کوی، ډډی یی په شنه ډول سره وخوری یا د چاسی په واسطه یی واچوی.
مارینډ د ګرم شوي ټیټ لپاره
که تاسو غواړئ چې د ماین پاکولو څخه دمخه پریږدي، تاسو کولی شئ د ټریټ لپاره یو له تیارو ډنډونو څخه کار واخلئ.
عنصرونه:
- شات - 5 ګوتو. شګو
- مرچ مرچ - 1 مخ.
- سویا سایټ 6 ګڼه. شګو
- مالګه.
چمتووالی
مرچ بايد له تخمونو، نرمه کښت، له شاتو سره مخلوط شي، سويا ساس او مالګې څخه پاک شي. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، هرڅه خورا ساده دي! برسېره پردې، په زړه پورې ډول خوږ.