د رسیدو په اړه د څرنګوالي په اړه پوښتنه د معمولا له خوا یوازې د هغو کسانو لخوا وغوښتل شي چې د ځینې لاملونو لپاره یې د ماشومتوب په دې زړه پورې فعالیت کې مهارت نه درلود، کله چې هرڅه په اسانۍ سره پوه شي، او د هرڅه زده کولو لپاره خورا ساده دي.
د رسی په اړه کلاسونه: یو "سمولیک" انتخاب کړئ
د رسی په ټاکلو کې یوازې ځینې ساده وړاندیزونه دي چې څارنه یې مهمه ده. د ګوتو لپاره آسانه وه:
- د رسیدو موده باید تاسو سره سمه وي. د رسی په مینځ کې ولاړ شئ، د لاس لاس په خام کې لاسونه واخلئ او بدن ته الړ شئ. که د رسی پایلې د برخې په سطح کې وي - دا یو غوره انتخاب دی.
- د رسی موټی باید شاوخوا 0.8 - 0.9 سینټ وي، دا باید ډیره رڼا نه وي - دا ناامنه ده.
- رسی د هپ هپ سره، یا د یوې کلیور ضد سره د یو ډیر پیچلي رسی سره - په بشپړه توګه نوي لاسته راوړنې او د کور ریکارډ هڅوي.
د رسی سره کلاسونه به ډیر آرام او خوښ وي، که تاسو غوره انتخاب کړی.
تاسو ته اړتیا لرئ چې په رسی کې کود وکړئ؟
که چیرې د کود ځپلو لپاره تاسو د وزن د ضایع لپاره کاروئ، نو دا به غوره وي چې هره ورځ دوه دقیقې 15 دقیقو لپاره کود کړئ. که رسی په آسانۍ سره بدن بدن ته راوړي، تاسو هره ورځ د 5-7 دقیقې لپاره په دوه طریقو کې ځاې کولی شئ.
په رسی کې د کود کولو زده کړه څنګه کولی شئ؟
که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه په رسی کې ټوپ کړئ، موږ ډیر ژر خوشحاله یو - دا خورا ساده ده. تاسو کولی شئ د دوو اصلي شالونو څخه یو له ماسټرۍ سره مینه وکړئ:
- په دوو پښو ځاې. د لاس لاس لاسونه په لاسونو کې واخلئ، د رسی په مینځ کې قدم واخلئ او دا یې له شا څخه پریښوده. اوس خپل لاسونه په کوهیو کې مو وسوځوي او رسی په لاس راووه. کله چې هغه ستاسو د پښو په مخ کې وي، په هغې باندې ټوپ کړئ. د پورته کولو لپاره یواځې ګوتو ته اړتیا ده
پښې، مګر په پښو نه! د اهدافو پر بنسټ د 7-15 دقیقو لپاره تکرار کړئ. - د پښو د بدلون سره کود. په ورته ډول کودونه اجرا کړئ، مګر یو پښو یې یو له ځانه سره واچوئ، د یو پښې څخه د بل په ټوپک سره. دلته تاسو به تل په خپلو پیرونو باندې ولاړ شئ. د ځینو خلکو لپاره دا سټایل د تیرو یو په پرتله آسانه ښکاري، یو څوک چې خورا ستونزمن وي. دواړه هڅه وکړئ چې دا معلومه کړئ!
دا ټول زده کړه ده! په یو مناسب چټک رسیدلو کې په سمه توګه، ځینې ستونزې شتون نلري. دا مهمه ده چې د پرمختګ پرمختګ څنګه وکړو: تاسو باید په هره ثانیه 1.5-2 کودونه ترلاسه کړئ، دا په هره دقیقه کې د 90-120 کود یا په 30 ثانیو کې 45-60 60 کودونه دي. دا ترټولو غوره کار دی چې ستاسو بدن حرکت وکړي او په سمه توګه کار وکړي، او همدارنګه په مؤثره توګه د کلوریزونو او ذخیره شوي غذايي زیرمو سوځول.