ټرافيک يواځينۍ لار نه ده چې ستاسو د بدن نرموالى څرګند کړي، بلکه د يوې ګټورې تيرې په توګه هم. د تمرین کولو لپاره تمرینونه د روزنې وروسته وروسته عضلات آرام کړي، د لیټیک اسید د مټ محصولاتو لیرې کول، او دوی ته د نازک، نسین بڼه ورکوي. د توقیف لپاره غوره تمرینات تیتلی دی، مګر د نړیوالې مینې سره سره، لږ خلک د اسانابانو بریالي دي.
"تیتلی" په یوګا کې
په یوګا کې، تمرین "تیتلی" په بشپړه توتالي کې ویل کیږي، چیرته چې بشپړ "بشپړ، بشپړ" دی، او توتالي یو "تیتلی" دی. په واقعیت کې، د هر وخت څخه زیات د تڼی د اعدام په جریان کې د اطنا او ستاسو پښې د تیاری او ظاهری ښکارندوی کوي په حقیقت کې د تیتلی وزر به وي.
یوګوس یو څو فرعي ټکي بیانوي کله چې د پښو لپاره د تیتر تمرین ترسره کوي. پښې باید آرامۍ شي، چې د لاسته راوړلو لپاره خورا ستونزمن وي. پښې د امکان تر حده قوي دي. شاته هم ده، ځکه چې په ختیځو کلتور کې ریرید د محور معنی لري چې برعکس انرژی زموږ بدن ته ننوځي. وروسته له دې چې "تیتلی" ترسره شي، تاسو باید خپلو پښو ته پراختیا ورکړئ او هغوی ته یې آرام ورکړئ. د استانبول تعقیب باید هره ورځ 20-30 ځله وي.
د معیاري میدان برسیره، د ریورس "تیتلی" هم تجربه هم شتون لري. تاسو باید په فرش باندې خپل هډوکي دروغ کړئ، پخپله په تیتلی کې خپل پښې وتړئ او هڅه وکړئ تر هغه چې ممکن امکان ولري د پوټکي پر ځای پر ځمکه باندې کښته کړئ.
د "تیتلی" کارول
د تمرین "تیتلی" څنګه کولو په اړه خبرې کولو دمخه، اجازه راکړئ د خپلو ګټو په اړه څو کلمې ولرو:
- تمرين د غوږونو عضلات آراموي.
- له پښو څخه خوندیتوب راحت کوي
- د اوږدې ناستې وروسته د وینې جریان نورمال کوي.
- په مؤثره ډول د ښځو او نارینه وو د جنسي ارګانونو اغیزه کوي؛
- خوشحاله.
تمرین
- IP په فرش کې ناستې، پښې په گوټونو کې خولې، په فرش باندې پښې، لاسونه د فرش پر وړاندې آرام دي. ټپونه تړل شوي - د تیتلی "وزر" تړل شوي دي. په تنفس کولو کې، "خلاصې" وزرې، په تنفس کولو - نږدي. کله چې پښې پرانستل شي، موږ پښې سره نښلوو، ګوتې یې فرش ته.
- پیچلې: موږ خپل پښې خلاصې کوو، موږ د پښو په شاوخوا کې خپلې وسلې لټوو، "د خپلو وزرونو وینځلو" پیلولو پیل پیل کړئ ترڅو د امکان تر حده زموږ گوټونه کم کړئ. په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسې څارنه وکړو - دا باید هم وي.
- لاسونه د پښو څخه تڼیو ته حرکت کوي، په الهام باندې موږ لاسونه په گوټونو باندې فشار کوو، دوی یې کم کړئ لکه څنګه چې لاندې وي. په تنفس کولو سره موږ خپل پښې آرامۍ کوو. په دې تمرین کې اصلي شی دا ده چې د تعقیب په جریان کې د تاج تر شا د پوستکي امکانات برابر کړئ.
- موږ پښو د آی IP په لومړۍ برخه کې بندې کوو. موږ خپل لاسونه په فرش کې پریږدو. موږ خپل پښې پرانیستې او لاسونه زموږ د پښو په شاوخوا کې اچوو. په تنفس کې، موږ خپل لاسونه او ټول بدن ته لاړ. په تنفس کولو سره موږ FE ته ورګرځوو.