کیفیر د خورا غوره غذایي توکو څخه دی، کوم چې د غوره پایلو ترلاسه کول آسانه کوي. وضاحت ساده دی: دا ډیر کم ټلیوری مواد لري او په هماغه وخت کې دا ښه نیټه لري، تاسو ته د ښه روغتیا ساتلو لپاره اجازه درکوي او د معدنی مایکروفورا اغیزه په بشپړه توګه تاثیر کوي. ډیری خلک د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کیفیر کاکټل استعمالوي، کوم چې د لوږې او نورو قربانیانو پرته غوره پایلي ترالسه کوي.
د کوټ څخه د وزن له لاسه ورکولو لپاره کاکټل
تاسو کولی شئ دا غیر معمولی درمل په بل ډول استعمال کړئ: تاسو کولی شئ د ناڅاپي ورځو لپاره کار واخیستئ ، د ډوډۍ سره ځای ونیسئ یا د هغې په اساس پرمختللي غایطانو کې هڅه وکړئ.
د اوږدې مودې وزن د لاسه ورکولو لپاره په هره اونۍ کې د 0.8-1 کیلو ګرامه او د دوامداره پایلو سره، دا سپارښتنه کیږي چې د یو یا څو خواړو ځای ونیسي چې د غذايي موادو د غصب کولو کاسیټیل سره. که نور خواړه د مناسبې تغذيې اساسات پوره کړي، نو نتیجه به تاسو ته حیرانتیا ورکړي. دا سپارښتنه کیږي چې نږدې داسې خواړه تعقیب کړي:
- ناڅاپي : د نیم ټوټۍ کوټی پنیر د کیلې سره، یا د میوه لرونکو هګیو سره سبزيجات، یا د مڼې او یو بیری سره د تودوخه.
- دویمه ناسته : هر ډول میوه، یا د شیشي شیان، یا شیدو سره د شیشې چای / کافی.
- د غرمې ډوډۍ : د لمر سبزيجاتو سلاد، هر ډول سوپ او د ډوډۍ ټوټه یا یو لاسي سالم او د غوښې غوښه / چرګانو / د ګرینش سره مچھلی.
- سستیک : پوند پنیس، یا د ګلاس یا جیلی، یا میو سره یو شی شیش.
- ډنمارک : کیفیر کاکټل په وزن کې د ضایع لپاره.
ځینې وختونه تاسو کولی شئ د وزن د ضایع لپاره د شیدو شاکونه وکاروئ، مګر د دې شيدو سره باید د 1.5٪ څخه زیات غنم نه وي.
څنګه د سلمینګ کاکیل چمتو کول؟
د کاکټز لپاره مختلف ترکیبونه شتون لري. د دوی د چمتو کولو لپاره تاسو به یا هم مخلوط ته اړتیا ولرئ، یا د ځانګړو کڅوړو سره، یا مکسر ته اړتیا ولرئ. په سختو پیښو کې، تاسو کولی شئ هغه مواد مخلوط کړئ چې د ویسک سره وي. تاسو کولی شئ ټولې وړاندیز شوي انتخابونه، د هغوی د کلیوري محتويات عموما د 100 کالیو څخه په نښه نه وي، چې د نیم کالو کوکا کولا څخه کم وي. په دې حالت کې، د اوږدې مودې لپاره ټولې کاکاګانې به تاسو ډک احساس وساتي.
نو د وزن د لاسه ورکولو لپاره غوره کاکټز:
- د کیفیر - دارامین مخلوط . د ټیټ غوړ کفیر یا د کیفیت 1٪ غوړ واخلئ. د ځمکې د غاښونو نیمه ټوټه ټوچک اضافه کړئ، د ځمکو ډیره برخه او د سره مرچ مرچ. د یوې دقیقې لپاره ګډ کړئ. تاسو کولی شئ د پخلی وروسته سمدلاسه وڅښئ.
- شنه کیفیر کاکټل . یو شیشین د غوړ فری دانت یا د کیفیر 1 فیصده چربی واخلئ، دا د غیر جانبدار خوند دریمه برخه معدني اوبو کې اضافه کړئ. نیمه کڅوړی، د اجماع او ډیل کوچنی ډبره. په مخلوط کې هر څه د یوې دقیقې لپاره مخلوط کړئ. دا باید په پام کې ونیول شي چې دا خورا خورا اطمینان انتخاب دی.
- میوه او کیفیر کاکټل . یو شیشین د غوړ فری دانت یا د کیفیر 1 فیصده چربی واخلئ، یو یو دچچ یا دوه زردالو سره یوځای کړئ، د یوې برخې په توګه - نیمه کیلې. په یوه دقیقو کې په مخلوط کې هرڅه وخورئ.
- دود او د مڼه ککټل . د ټيټ شیدو شیدو یا یو فیصدو شیدو شیدو واخلئ. په هغې کې یو ګرانه ایپل او د ټوټک یوه غوړ شامل کړئ. په یو دقیقو کې په مخلوط کې هر شی سره مخلوط کړئ.
- بیری - کییرر کاکټل . د ټیټ غوړ کفیر یا د کیفیت 1٪ غوړ واخلئ. دا د هرې انګور نیمایي ګاز اضافه کړئ (د قطعاتو او ډډونو پرته). هر مخلوط کې مخلوط کړئ، د چمتو کولو وروسته فورا ژر وخورئ.
- د دودیز چای ویریټ . نیمه شیشې د شیدو شیدې یا 1 فیصده شیدو واخلئ. دا د نیم ګلاس قوي شنه چای او یو کوچني چټک معدني اوبه اضافه کړئ. لږ څه مخلوط او څښل.
دا کاکوپونه نه یوازې ساده، بلکې خوږ دي، وزن یې له لاسه ورکوي خو خوښ دی. دوی ته هره ورځ 1-2 خواړه ځای ورکړئ، او تاسو به په زړه پورې او ډیر ښکیل شي. پاملرنه وکړئ! ستاسو د باقاعده خواړو لپاره د پروټین کوټزونو زیاتوالی د وزن له کمولو سره مرسته نه کوي. دا خورا اړین دی چې د دې آسانۍ سره د خواړو د کلوریک مینځلو ځای ونیسو.