د ورزش مینه او د ژمي په موسم کې خپل مشغولیتونه نه پریږدي. د شکل بڼه او احساس وکړئ، تاسو اړتیا لرئ پرته له هوا څخه سپورت لوبې وکړئ، مګر په سړه کې به ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا ولري. د ژمي په موسم کې د چلولو لپاره، هم باید ځانګړې اړتیاوې پوره کړي، ترڅو چې ممکنه او اسانه وي.
قوانین
په مني او ژمي کې د چلولو لپاره باید د ځانګړو قواعدو سره سم د ډاکټرانو او د تمرین درملنه الرښوونې سره سم چلند وکړي. دا باید ډیر ګرم یا سړه نه وي، دا ډول توکي باید د حرارت درجه د رژیم لوړ ساتلو کې مرسته وکړي. برسیره پردې، دوی باید حرکت نشي کولی یا د ستونزو له امله، په داسې حالاتو کې المارۍ باید په هر حالت کې د امکان تر حده د اسانتیا احساس وکړي.
په ژمي کې د چلولو لپاره د ښځو جامې باید الندې شرایط پوره کړي:
- لوړ بدن باید ښه وي، مګر پسې مه وهي او نمک پاتې نشي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د کثافاتو اصول او د ځانګړو مصنوعي موادو څخه شیان وخورئ؛
- ټیټ افراطیت د چلولو په وخت کې ډیر تودوخه تولیدوي، نو دوی سپارښتنه نه کوي چې دوی ته ډیر تودوخه ورکړي ترڅو د ناامني څخه مخنیوي وکړي. دلته، د کثیر لیږد اصول نه کار کوي - دا سمه ده چې عادی پتلون ته ترجیح ورکړئ، کوم چې د رطوبت او مايع اخته اخته کیدو سره درملنه کیږي. په عين وخت کې، کله چې د هوا تودوخې د صفر څخه ښکته وي، سيسسيس، د دې پتلونو لاندې تاسو کولی شئ ترماملي نارنج کې واچول شي، ګرمې هوا سره چې دا کار نه ترسره کیږي؛
- په ژمي کې د فعالې چلولو لپاره جامې باید اړین وسایل شامل وي، په شمول د هټ، یو ځانګړي خالی او لوړ کیفیت لرونکي جرابې.
په ژمي کې روان دی - څنګه جامې؟
هغه نجونې چې په ژمي کې د کوڅو په اوږدو کې د سپورټ او فعال تفریح په توګه په لاره اچول کیږي باید په پام سره خپلې جامې، بوټان او لوازمات په پام کې ونیسي. د دې ډول کار لپاره ډیزاین شوي توکي باید ګرم او آرام وي. برسیره پردې، هر عصري ښځه غواړي چې دوی سجیلا او جذب وګوري.
په ژمي کې د چلولو لپاره سوټ
ترټولو غوره انتخاب په ژمي کې د چلولو لپاره یوه لارښوونه ده. دا محصول په خاصه توگه په ژمي کې د بهرنی فعالیتونو لپاره ډیزاین شوی، نو کله چې دا جوړ شي نو ټول مهم عوامل او عواید په پام کې نیول شوي دي. نو، په ډیری مواردو کې، دا ډول سوټونه لندبل او د هوا پواسطه دي، نو له دې امله دوی په مؤثر توګه د باران په وخت کې د هایپووتیمیا څخه، پیاوړ واړه یا ګرم واورې خوندي کوي.
جیکټ په ژمی کې د چلولو لپاره
په ژمیو کې د چلولو لپاره باید جاکټ شامل وي، مګر، باید ډیر ګرم نه وي. په کلکه توګه د محصولاتو سره سمون نه لري، د فرخ ټیم سره، موډل شوي جاکټینونه او داسې نور. د ژمي په موسم کې د چلولو لپاره غوره انتخاب د وای بریکونکی دی، چې د کښت یا پولټیک څخه د توکیو وړ ګوته لري. د نسبتا تودوخې موسم سره، دا غوره ده چې د دې برخې پرته ترسره شي او یوازې هغه وخت وساتل شي کله چې د واټ په درجه کې د صفر درجو لاندې راشي.
په ژمي کې د چلولو لپاره پتلون
چلول پتلون تل یوازې یو پرت لري. د دوی اصلي دنده دا نه ده چې ګرمه شي، مګر د لندبل، باد او باران څخه د ټیټ پښو ساتنه وکړي. څرنګه چې پښې بار بار فعال حرکتونه کوي نو دوی په خپلواک ډول تودوخه تولیدوي او د پام وړ تودوخې ته اړتیا نلري. د دې دلیل لپاره، د ژمي په موسم کې د لوبو لپاره سپورتونه باید ډیر ژور یا ګرم نه وي، مګر، دا اړینه ده چې د ځانګړي اخته کیدو سره درملنه وشي.
د تودوخې زیربنا لپاره په ژمي کې د چلولو لپاره
په ژمي کې د چلولو لپاره حفاظتي وسایل باید په ترمامیتر تیلو ویشلو کې شامل وي، په ډیری قضیو کې چې دوه توکي شامل وي. دا کټ مټ د مصنوعي موادو څخه جوړ شوی چې د تودوخې او تودوخې درجه د تودوخې درجه د 30 - 30 درسی سانتي مترو په اندازه او د ډیر اوږدې مودې لپاره تودوخه ساتي. څرنګه چې د تودوخې انڈرویر موخه د سړه هوا لپاره ټاکل شوې، د هوا په درجه کې د صفر درجې پورته پورته کیدالی شي چې د پسې زیاتېدو سبب شي، نو دا باید په ژمي کې وخوري.
د ژمي په موسم کې د چلولو وسایل
د عادلانه جنسیت د استازو لپاره چې په ژمي کې روان وي، جامې باید خورا مهم وي. سره له دې، د جامو حرارتي ځانګړتیاوې او ځانګړتیاوې نه یوازې په دې پورې تړاو لري. نو، نجونې او ښځې باید د سمه وسایطو غوره کولو لپاره د ځان، سر، غاړې او د بدن نورو برخو کې د هایپووتیمیا څخه خوندي وساتي.
په ژمي کې د چلولو لپاره ماسک
د ژمي هوا په فاصله کې، سر او مخ ډیر ژمي دی. د دې څخه د مخنیوي لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې یو ځانګړي ماسک وټاکل شي، کوم چې په نوم یادیږي "بالایلا". دا څیز د ځینو نامتو سپی ماسک یادونه کوي، چې یوازې د سترګو یا د مخ یو کوچنۍ سطحه پرانیزي. د یو قاعدې په توګه، په ژمي کې د چلولو لپاره یو بالایلا له کښت او اون څخه جوړ شوی دی - د هغه سطحه، د مخ او پوستکي سره سم سمدستي د نرم او آرامۍ موادو څخه جوړیږي، او بهرنۍ - د وړو ستورو څخه، چې د دوړو په وړاندې ساتنه کوي.
غوړ په ژمي کې د چلولو لپاره
په ژمي کې د کوم څه چې تاسو اړتیا لرئ په لیست کې، تاسو باید تل ګرمې ګوتې داخل کړئ. که نه نو، د تودوخې د ګوتو لوړ امکانات شتون لري، چې د هایپوترمیا لپاره ډیر حساس دي. د دې لوازمو انتخاب د هوا په شرایطو پورې اړه لري. له دې امله د دوامداره ورځو لپاره، د پسونو د غوږ څخه مچانو یا میتانو چې د هر ګوتې لپاره جلا جلا ودانۍ نلري ښه وي، او په باران یا هوا کې هوا دا دقیقه ده چې د ګرمو او انسول کولو پرت سره دستانو غوره کړي.
د ژمي په موسم کې د شیانو لپاره
ژمی ټنګنگ کولی شي په هر موسم کې ترسره شي، په شمول او وروسته، کله چې په واټ کې واورېږي. د چلولو په وخت کې لوی یا کوچني کوچونه کولی شي سترګو ته ورسیږي، د سختو ستونزو له امله او د لیدلو وړ زیاتوالی المل ګرځي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، سترګې باید د ځانګړي شیشونو سره خوندي شي. دا غوره دی چې د ماډل یا نیلې شیشو سره موډل غوره کړئ - دوی د سترګو څخه ناراضه کوي او د سویلي سولې او آرام لپاره یې ورکوي.
په ژمي کې د چلولو جرابونه
ډیری میرمنې چې په ژمي کې د چلولو غوره کوي، وسایل ډیر ګرم او ګرم دي. د مثال په توګه، ځینې ځوانې ښځې د کلاسونو په جریان کې د پوټکي "د میړه" جرابې پلې کوي. په حقيقت کې، دا يوه جدي تېروتنه ده. متخصصین د اوږدې مودې لپاره د اتلیکیک ځانګړو موډلونو وده کړې ده، چې نیم نیم مصنوعي مواد جوړ شوي، په اسانۍ سره هوا ته ځي او ستاسو د پښو پوستکي ساه ورکوي.
سربېره پر دې، ژمي کې د چلولو لپاره ټول ځانګړي جامې، پشمول، او جرابونه باید خنډ ونه لري. دا د پوستکی د جلدی امکانات له مینځه وړی او د احتمالی ناامنه کیدو مخه نیسی. رنګه جرابونه باید په عین حال کې د ایډ او پیر په سیمه کې یو پیاوړی وي، یو قوی واحد دی چې د بوټونو سره اړیکه ښه کړي او د لوړوالی لوړه وي، ځکه چې دوی په مناسب ډول د پښو او ټاکونو ساتنه کوي.
په ژمي کې د چلولو لپاره ټوپ
د ژمي لپاره ټولې جامې باید ګرمې وي، مګر په عین وخت کې لیرې او نور. ورته سامانونو ته تطبیق کیږي. نو، د داسې تیري لپاره، ګرم سرګي د فر، پوټکي یا پمپومونو سره ډیریږي په سمه توګه مناسب ندي. د لوی زړونو جوړ شوي محصولات به نامناسب وي - هیڅوک به د دوی ښکلا ته پاملرنه ونکړي، او د فعال خوځښتونو په جریان کې به دوی د ناامنې سبب شي.
د سړو ورځو لپاره یو غوره انتخاب یو روښنايي او لچک لرونکي کښت دی . دا کوچنی شیان په پوره تودوخه تودوخه ساتي، د پوستکي نسکوره نه کوي او په آسانۍ سره له لندبل څخه لیرې کوي، ترڅو رنځور آرام شي. په عین حال کې، په ژمي ورځو کې، کله چې د واټ په هوا کې د هوا درجه -10 درجې سیالیو لاندې راځي، او ستاسو په مخ کې ژور هوا بادونه، دا به غوره وي چې بالایلا ته غوره توب ورکړئ - دا به آسانه نه وي چې په عادي تیلو کې وګرځي.
په ژمی کې د چلولو لپاره سکارف هم اړین دی. په عین وخت کې، په دې قضیه کې معمول بنسونه افقی سټیټ مناسب ندي. داسې توکي، په ځانګړي ډول اوږدونکي، د فعال خوځښتونو سره مداخله کولی شي او حتی د ټپي کیدو لامل شي. نن ورځ، په ژمي کې د چلولو لپاره جامې پلورل کیږي، د ځانګړي ځانګړي تودوخه ګنډل شوي له وړو یا تیږو څخه جوړ شوي چې په بریالیتوب سره ټوکرونو ځای نیسي، په بشپړه توګه د غاړې ساحه تودوخه کړي او بیا هم د مخ لپاره اضافي تحفظ په توګه کارول کیدی شي.