هرڅوک د وزن د لاسه ورکولو لپاره خپل دلیلونه لري او هرڅوک د وزن له لاسه ورکولو لپاره عذر نلري. په هر حالت کې، د وزن ضایع کولو لپاره د "مشهور" زون زون معدې دی، او تر ټولو عام عذرونه "موټ هډو"، میثاق او د ماشوم زیږیدل دي. نن موږ به د جمناسټیک مختلف ډولونه د معدې لپاره وغواړو، او هرڅوک به د دې وړتیا ولري چې یوازې د اضافي غوړ سره، بلکې "د اوږدې بلیډونو په وړاندې کولو" کې کومې خوندیتوب نه راولي.
تنفس
په دې وروستیو کې، د ګیډې لپاره تنفس تمرینونه د بیا رغونې تجربه کوي. د یوګیو پرته، هیڅکله د ساه کولو تمرینونه اوس هم دومره مشهور نه وو، کله چې دا د وزن وزن له لاسه ورکوي. د انټینټ لپاره د جمناسټیسټس خورا اغیزمن دي د ټولو داخلي ماینونو د فعالیتونو له امله، د داخلي غړو او اکسیجن سایټ په نامه د "مساج" په نامه یادېږي.
جمناسټیسټ د زیږون وروسته وروسته
د زیږون څخه وروسته په ډیرو ښځو کې، دا هغه معده ده چې ګومان کیږي (هرڅه منطقي دي). دا حتی هغو کسانو ته هم تطبیق کیږي چې مخکې له امیندوارۍ د ناقانونه پیرودونکو پیرونو فخر کولی شي. ټول اضافی وزن په ټیټ باندی تمرکز کوی. ځینې یې د دې سره ساتل کیدی شي (کوم چې موږ یې د ترسره کولو وړاندیز نه کوو)، په داسې حال کې چې نور د "سینګونو لخوا بیل" اخلي. د پیٹ لپاره د زېږېدونکو زېږنتونونو اغېزمنتوب یوازې لیدل کیدی شي یواځې که د ټولګي طبقه بندي وي.
په جیمټیکټیک کې په کور کې
د ماشوم د زېږېدو وروسته، نږدې هیڅوک د فابریکې مرکزونو لیدلو لپاره وخت نه لري، او حقیقت دا دی چې موږ ډیری وخت د کار وروسته د تګ لپاره مهال ویش نلرو، موږ به تاسو ته د جامو او ګوتو لپاره د جمنازیک پیچل ، کوم چې تاسو په اسانۍ سره په کور کې ترسره کولی شئ.
- د سينې مخکي لاسونه، د بدن سره معمولا بدله کوي، پداسې حال کې چې د 30 په تکرار کې د مطبوعاتو فشار تاوان کوي.
- موږ په ټولو څلورو برخو کې، کوهی په فرش کې پاتې کیږي، موږ غوږ په اتو حسابونو کې اچوو، 20 ځلې کوو او ورزشکاران په قبایلي سیمو کې د "پورتنۍ" په ځای کې تکراروي.
- د تیرو تمریناتو څخه موږ پریږدو، زموږ گوټونه پرېږدو او د بلی په څیر کیږدو. له دې وروسته، موږ د تیرو تمریناتو یوه بله الره جوړه کوو.
- موږ په فرش، د گوټونو غاښونه او سرونه په سر وسوځول. موږ لنډ لنډونه جوړوي، د سر پټې کول او د ماڼۍ څخه اوږد پوړونه - د 15 ځله دوه ځله.
- FE - ورته، د ګوتو په پښو کې پښه پورته، کراس او لاسونه په فرش باندې. موږ پښې په سینه کې پیاوړې کوو، د 30 تکرارونو له پوټکي څخه راوتو.
- IP - لکه په تیره بیا. موږ یو لاس د سر تر شا، دوهم مستقیم. مستقیم لاس په تنفس کولو سره، موږ د ورته پښو ہیل ته ورسیدو. موږ د دواړو لاسونو لپاره 20 تکرارونه کوو.