د ټولو لپاره لومړی فاکول اسید ته اړتیا لیدل کیدل، لومړی باید ورته وویل شي چې هغه محصولات چې شتون لري. ډیری دغه توکي د پاڼو پاڼو سبزیجاتو کې موندل کیږي، په شمول د ماسډ شوي ترکارۍ، پالچ، اوبو رسولو، ډیل، چک، بروکولي، ګازو او اسپرګوس. ډیری ښځې فکر کوي چې د فولیک اسید څښلو لپاره، په خاصه توګه که دوی د امیندوارۍ پالن جوړ کړي. هو، په واقعیت کې، د دې مودې په اوږدو کې دا ویټامین بې ځایه شوی، مګر نور تفصیلي.
زه ولې فوليک اسيد ته اړتيا لرم؟
که موږ دا پوښتنه وکړو چې ولې امیندواره میرمنو لپاره فولکل اسید ضروري دی، باید د جنین حجرو او د هډوکي نسج پراختیا لپاره خپل ګټور یادونه وکړو. د ویټامين بی 9 د ترلاسه کولو پیل کول، تاسو د امیندوارۍ په سمه وده کې ونډه اخلی، د جنین مناسب پرمختګ سره مرسته کوي. له دې امله، پوښتنه دا ده چې ایا د امیندواری پلان کولو کې فاکول اسید ته اړتیا لیدل کیږي، ځواب غیر مساوي دی، هو دا اړتیا ده. برسېره پردې، فولیک اسید د داسې پروسو ساتلو کې مرسته کوي:
- د عصبي سیسټم روغتیا، د فشار سره مبارزه، یو تیریدونکي ټولنیز چاپیریال او د بیالبیلو بهرني پیروجنانو ظرفیت لوړوي.
- د فولیک اسید د اخیستلو په موخه خبرې کول، موږ باید د خپل مدافع سیستم سیسټم د بیالبیلو سوزش، انتانونو او ویروس ناروغیو څخه خوندي وساتو.
- لکه څنګه چې مخکې مخکې یادونه وشوه، دا مواد د صحتمند ماشوم د راوستلو لپاره اړین دی.
- د فولیک اسید منظم منظم کول د وینې د وینې د ښه کولو کې مرسته کوي، دا کولی شي د توومببوس امکانات، د اروافو سیستم سیسټم پورې اړوند بیالبیل ناروغۍ کم کړي.
- د اسید له مینځه وړلو سره مرسته کوي د ناروغۍ مخنیوی لکه د انیمیا مخه ونیسي.
- د دې لپاره تاسو باید د فولکل اسید وڅښئ، د ګړتیا سرعت او د ویښتو پیاوړتیا لپاره.
- د دې مرستې سره، تاسو کولی شئ د جوړ شوي رنګونو ځایونو څخه لیرې شي، د ځوانانو ساتلو لپاره اړین دی، د غنمو پروسه کموي.
- د امیدوارۍ په پیل کې د ابتدايي پیښې خطر کموي.
- د حافظې حالت ښه کول.
- د معدنی جریان معمول عملیات ته وده ورکوي.
د ښځو لپاره، د ویټامين B9 انډول د وینو د سرخ حجرو د پوره حجم تولیدولو کې مرسته کوي. په بدن کې د فولیک اسید د مینځلو له امله، ټول انسانان ته اکسیجن لېږدول په اړینو مقدارونو کې ترسره کیږي. د پایلې په توګه، د ناراضۍ، ستړتیا، چټکۍ او ښه چلند نشتوالی شتون لري. د ښځو د ښکلا لپاره، دا محصول د ناخونو او ویښتو د ودې چټکتیا سره مرسته کوي، د پوستکي چټکتیا نوي کوي، د بریښنا د راټیټولو لپاره د الریراییلټ ریټونو منفي اغیزو سره د مبارزې توان زیاتوي.
د 45 کلونو وروسته د ښځو لپاره، فولیک اسید ته اړتیا ده چې د نارینه وو په پیل کې فشار پرته د هورمونول تعدیلات چمتو کړي او د هغه عمومي نښې کمې کړي. ښځې د 45 کلونو څخه وروسته د هورمونونو بدلونونو سره مخ کیږي چې د ویښتو او پوستکي حالت حالت متاثره کوي. دا ویټامین B9 دی چې د دې پروسې کنټرول کې مرسته کوي، د غنمو څرګندولو مخه نیسي. برسېره پردې، د دې ویټامین منظم منظمولو کې د نارینه وینډو د سست کمښت کې مرسته کوي.
که موږ د دې په اړه خبرې وکړو چې دا ویټامین باید د 45 کلونو وروسته د ښځو لپاره وکارول شي، نو لومړی یې باید وویل شي چې دا په راتلونکی کې د نارینه وو د نښې نښانې کمزورې کولو کې مرسته کوي: په مزاج، تودو ګلو، فشار او پاتې کې ستونزې. یوازې د وخت په موده کې، د ښځې بدن په تدریجي توګه بیا رغول پیل کوي، او د نورو نښو نښانې په مستقیم ډول د روزنې پورې تړاو لري.