غذا 80-10-10

ایا دا د وزن ضایع یا د ژوند لاره ده؟ خپل ځان ته په روښانه ډول ځواب ووایاست، خام خوراک ته کوم انګیزه درکوي. تجربه شوي سیال وايي چې د Douglas Graham's 80-10-10 خواړو په اړه کتاب د خام خوا په اړه د ترټولو مهم او باوري معلوماتو یوه مجموعه ده، دا یې لوستل، تاسو اړتیا نه لرئ کوم بل سرچینې مطالعه کړئ.

نو له دې امله، مخکې له دې چې ستاسو د خوښې د سموالي په اړه خبرې وشي، اجازه راکړئ وګورئ چې د ډګلاس ګرمهر په وینا یو خام خواړه څه دي.

ډګلاس گراهمام

ډاکټر ډګلس ګرمهر د صحي ژوندانه په ډګر کې یو لوبغاړی، روزونکی او متخصص دی. هغه د مارټین نیټرتلووا، ډیمی مور، رونی ګریډیسسوس او ډیری نورو مشهور خلکو مشیر وو. ګرمس د طبیعت، سبزیجیزم او خام خواو د ساتنې لپاره د یو شمیر سازمانونو بنسټ ایښودونکی دی، په منظمه توګه سیمینارونه پرمخ بیايي، د مخکښ امریکایي مجلې په یوه کالم کې ځي. د هغه د خوړو عادتونه، ډګلاس ګرمهر د ډیری 27 کلونو لپاره خام خواړه خورل کیږي.

غذا 80-10-10 - دا د ډګلاس ګرمس یوازینۍ برنامه نه ده، هغه د نورو ورته ورته کتابونو خپور کړی.

1. "د لوړ انرژی خواړه د ترکیبونو الرښود".
2. "د غنمو نشتوالی"
3. "د خوړو او انرژۍ تولید."

خام خواړه

په اصل کې، د خام خواړو خواړه د Douglas لخوا رامینځ ته شوي. د 10 80 10 قاعده تعقیب، تاسو نور د بې کفیتۍ او خام خواړو زیان په اړه شکایت کولو ته اړتیا نلري، د زهرګوزیزم څخه ډک نشي، تاسو به د عضلاتو په ډله کې له السه ورنکړئ، مګر په برعکس، اضافي غوښه له السه ورکړئ.

د اصولو 80-10-10 معنی:

• لږترلږه 80٪ د خواړو کاربوهایډریټونه دي.
• د خواړو 10٪ - پروټینونه
• د غذا تر 10٪ ډیری غوښه غوښه ده.

ډیری خلک د خام خواړو لپاره نه د نړیوال اصولو څخه راځي، مګر د شخصي ګټو لپاره - تنفس. مګر د هغو خلکو حیرانتیا څه ده چې ځانونه د واښو او شنو ته ورکوي، یو ګرام له لاسه مه ورکوئ! داسې ښکاري چې ګوتو د لیدو لپاره هیڅ ځای نلري، خو ګرمسیر موږ ته دا څرګنده حقیقت درکوي - کله چې یو څوک خام خوراک شي، نو هڅه کوي چې د حیواناتو پروټینونو د نورو لوړ کولوری غذا سره تاوان ورکړي. هغه ټول هغه چې د هغه په ​​جامو کې پیدا کوي، ډوډۍ، مغز او تخمونه دي. د سبزیجاتو په څیر، د الوتونکو، مغز لرونکو، ګرمهر لپاره سپارښتنه کوي چې په اونۍ کې درې ځله زیات وخت ونه خوري.

غورنۍ

لومړی، خام خواړه یوازې هغه سبزیجات او میوه خوړلي، چې خواړه یې کوي، دوی پخپله نبات نه وژني. دوهم، سبزيجات او ميوې، او همدارنګه بيلابيل ډولونه بايد په جلا توګه وخورل شي.

دلته د بریښنا رسولو یوه بیلګه ده 80 10 10:

• ناڅاپي - 2 کیلو ګرامه خټکي
• د غرمې نیمایي - نیم کیلو کیلوګرامه او نیم کیلوګرامه ميون؛
• د ماښام ډوډۍ - د مڼو او الوکواد ترکاریو سره د سبزيجاتو ټیمونو سوپ؛
• مڼه - نیم کیلو ګرامه زردالو.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، برخې نسخه دي او ممکن امکان لري چې د دوه کیلوګرامه هندوایانو وروسته وږې پاتې شي (لږترلږه، ستاسو په نس کې هیڅ شی به نه وي). ډاکټر ګراهمام وايي چې دا اندازه د کلوریټ لپاره بشپړ اړین دی.

لوبې او خام خواړه

په عین وخت کې، ډګلاس ګرمهم تاسو ته هیڅ کوم تضمین نلري که تاسو د روزنې پالن نه تعقیب کړئ. او دا په هره اونۍ کې دبیبی درسونو او په هره اونۍ کې درې پیاوړې ټولګي دي. د دې ټولو لپاره، ګرمه بشپړ خوب، د لمر رڼا او اوبه اضافه کوي.

خام خوراک او د وزن ضایع کول

د خوړو 80-10-10 د دې حقیقت سره مقاومت نلري چې ډیری خلک د هغه غوږ نیسي مشوره د چاپیریال غورځنګ څخه نده، مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره. سربیره پردې، هغه په ​​روښانه ډول وايي چې په دې کتاب کې دا غذا په واقعیت کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیزاین شوې، یا په ورځني غذايي موادو کې د سبزیجاتو او میوو د عادت عادت جوړوي.

ډاکټر ګراهمام ډاډمن دی چې یو څوک چې په خپل پوست کې د خام خواړو د پاکۍ احساس احساس کړي، نه غواړئ خپل ناوړه شیان بیرته راستانه کړي.

موږ به د خام خواړو خطراتو په اړه نن خبرې ونه کړو. فشار، چې په خواړو کې بنسټیز بدلون راځي، د زرګونو کلونو لپاره ټاکل شوی - څرګند دی.