هر نجلۍ غواړي چې ښه وګوري او روغ وي. د دې مسؤلیت ضمانت د مناسبو تغذيې اصولو ته پام کوي. نن موږ به د متوازن تغذیې اصولو ته پام وکړو او تاسو ته به ووایاست چې یو روغ رمټ غذا ته پرته له درد پرته.
د معقول صحي خواړو بنسټیز اصول
د ښه روغتیا لپاره شرط او د مناسب تغذيې یو بنسټیز اصول رژیم دی . پدې مقاله کې به موږ ته ووایاست چې څنګه روغ رمټ خواړه پیل کړو. په عین حال کې، کله چې بدن د ساعت په ترڅ کې خواړو ته کارول کیږي، ډیری وختونه او یا د وینې احساس، د لوږې احساس ودروي تاسو ته ځورول کیږي، کوم چې بې له شکه اضافي وي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د هاضمي سیسټم اضافه کولو ته السته راوړنه ونه کړي او پدې توګه، د غیر ضروري اضافي کالوری څخه ساتل کیږي.
په دودیز ډول، هلته 3 خواړه شتون لري: ناست، ډوډۍ او ډوډۍ. د دې لپاره چې لوږه ونه شي، د دوی تر مینځ تاسو کوچني نخشې کولی شئ. دا به د خوراکی تر مینځ دری ځله تر دری ساعتونو پورې کم کړي. په پایله کې، د هاضمي سیستم به په دوامداره توګه کار وکړي، کوم چې په مثبته توګه په ټولیز ډول اغیزمن اغیزه کوي. برسېره پردې، په دې موډل کې، د خوارځواکۍ په پرتله ډیرې کلوریې مصرف شوي دي، ځکه چې د خوړو هضم ډیر انرژۍ ته اړتیا لري. نو ځکه، هره ورځ 5 ډوډۍ د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې نشي کولی له لوږی سره مقابله وکړي.
روغتیایی خواړه ته انتقال
صحي خواړو ته لیږد باید ستاسو د قضاوت سره سمون ولري. په هماغه وخت کې هره ورځ خواړه سپارښتنه کیږي. ناڅاپي لومړنۍ او خورا مهم ده. په سهار کې، تاسو تقریبا هر څه وخورئ - ټول انرژي به د ورځې لپاره مصرف شي. په هرصورت، د ناستې لپاره غوره انتخاب په سمه توګه د اورزۍ او آملیټ په توګه ګڼل کیږي. د مختلفو غلو ورو ورو کاربوهایډریټ د ورځې لپاره انرژی چمتو کوي، د هضم عادي کول، په مثبته توګه د معدې روغتیا باندې اغیز کوي. اومیټل کولی شي د بل اطمینان لرونکي ډک سره ځای ونیسي. دا د میوه لرونکو کبانو یوه برخه یا د غوشۍ سره غوښه وي. د ناشونی لپاره ښه والی به د خوند کیک یا خطا وی. د دې ډول غالۍ ډک لوی او خورا ښه او په بډایه توګه ښکاري. ډیری ناڅاپه د اوږدې مودې او صحي خواړو بنسټ دی، او عصري تغذیه کوونکي دا تاییدوي.
په ډوډۍ کې تنفس (سبزيجات)، سوپ، تودوخې خواړه، ميوه شامل دي . وړو برخو او مختلف ډوله توکیو به نه یوازې د معدني تودوخه راولي، بلکې د نامتو بصیرت لوږه به هم پوره کړي، کله چې داسې ښکاري چې تاسو په هیڅ ډول هیڅ شی نه و خوړلی. ډوډۍ د بستر ته د تګ دمخه مخکې وروستی خواړه ده، نو بدن یې پورته مه کوئ. یو ښه حل به د ګوتو شیش وي، کوم چې د هضم سره مرسته کوي او د انترین مایکروفورا نورمالوي.
د اصلي خوړو تر مینځ توقیف کول تاسو کوالی شئ نمونه جوړ کړئ: کیفیت سینڈوچ، یو مټ مغز لرونکی، کیلې یا مڼې. یا کوم بل اختیارونه چې ستاسو لپاره حق لري. اصلي شی دا ده چې د خپل خواړو څخه د چټک خواړه، میئونیز، خواږه پوست او پنیر څخه خوندي وساتئ. د غوره پایلو د لاسته راوړلو لپاره، سپارښتنه کیږي چې لږ تجربه اضافه کړي. د څو میاشتو لپاره به صحي خواړه او سپورتونه ستاسو د خوبونو بڼه درکړي.